양배추를 곁들인 맛있는 게 샐러드. 양배추와 게살을 곁들인 다이어트 샐러드 게살과 양배추를 곁들인 가벼운 샐러드

샐러드는 일상적인 테이블과 축제 테이블 모두에서 항상 적절합니다. 독립적인 요리로 사용하거나 뜨거운 고기나 생선에 추가로 사용할 수 있습니다. 가장 일반적인 요리법 중 하나는 게 샐러드양배추와 옥수수와 함께. 이러한 기본 재료는 쌀, 올리브, 치즈, 해산물 또는 진짜 게와 같은 다른 재료로 보충될 수 있습니다. 그러면 요리는 독특한 맛을 얻습니다.

크랩 스틱을 가장 자주 사용하는 방법은 무엇입니까?

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클래식 버전양배추와 함께

25분 비디오 레시피 인쇄

양배추의 겉잎을 다듬고 줄기를 제거합니다. 필요한 부분을 잘라낸 후 잘게 썰어주세요. 재료를 섞을 깊은 그릇에 넣으십시오.

항아리를여십시오 캔 옥수수필요한 양만큼 계량한 후 용기에 담으세요.

게살을 세로로 2~3등분한 다음 십자형으로 작은 조각으로 자릅니다.

마요네즈를 넣고 주요재료를 섞는다. 채소를 씻고 말리고 잘게 자릅니다. 샐러드를 위에 장식하십시오.

계란과 오이를 곁들인 흰 양배추

다양한 재료를 추가하면 완성된 요리에 신선함을 더하는 동시에 영양가도 높일 수 있습니다. 그래서 삶은 계란추가 단백질 공급원을 제공하고 오이는 비타민과 신선한 맛을 더해줍니다. 이 요리를 준비하는 데는 계란을 끓이는 시간을 포함하여 약 20~30분이 소요됩니다.

샐러드 재료:

통조림 옥수수 – 200g.
메추라기 또는 닭고기 달걀- 2개
크랩 롤 또는 스틱 – 150g.
흰 양배추 – 200g.
신선한 오이 – 작은 조각 2개.
얄타 양파(어떤 달콤한 품종으로도 대체 가능) – 중간 크기 머리의 1/2개.
소금 - 1 꼬집.
마요네즈 - 3-5 큰술.

완성된 요리 100g당 영양가:

칼로리 함량 – 70-80 kcal.
단백질 – 2.5-3g.
지방 – 2.2-2.8g.
탄수화물 – 7.8-8.6g.

단계별 레시피:

완숙될 때까지 계란을 삶아주세요.
게살은 잘게 다지고, 양배추는 잘게 채썰고, 옥수수를 넣습니다.
오이를 씻으십시오. 피부가 딱딱한 경우 껍질을 벗겨주세요. 얇은 조각으로 자릅니다.
식힌 계란을 칼이나 계란 슬라이서로 잘게 자릅니다.
양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
용기에 모든 것을 넣고 마요네즈를 넣고 섞습니다.

베이컨 포함

더 고소하고 동시에 더 풍부한 맛을 원한다면 훈제 재료를 사용할 수 있습니다. 베이컨을 추가하면 요리의 영양가가 높아져 그 자체로 완벽한 식사가 됩니다. 이 샐러드는 게 막대기양배추를 사용하면 시간이 많이 걸리지 않으며 조리법에는 20-30 분이 소요됩니다.

샐러드 재료:

북경배추(북경) 어린배추 1개 – 200g 일반 백양배추 대용으로 사용 가능합니다. 이렇게 하면 완성된 요리의 맛이 더욱 미묘하고 섬세해지며 식감도 부드러워집니다.
통조림 옥수수 – 150g.
훈제 베이컨 – 200g.
메추리알 - 6-8개.
크랩 스틱 또는 롤 – 200g.
소금과 갈은 후추-맛보기.
마요네즈 – 2-3 큰술.
파와 딜 - 각각 3개의 줄기.

영양가:

칼로리 함량 - 110-120 kcal.
단백질 – 2-2.8g.
지방 – 베이컨의 지방 함량에 따라 3-4g.
탄수화물 – 9.5-10g.

단계별 샐러드 레시피:

메추리알은 완숙으로 삶아야 합니다.
게살과 양배추를 잘게 다져 그릇에 담고 옥수수를 넣는다.
베이컨을 조각으로 자릅니다.
메추리알은 식힌 후 껍질을 벗겨 세로로 4등분으로 자릅니다. 모든 것을 연결하세요.
향신료와 소금을 추가하십시오. 마요네즈를 소스로 추가하고 모든 것을 섞습니다.
깨끗한 채소를 자릅니다. 샐러드를 위에 얹거나 서빙할 때 장식하세요.

파인애플과 새우가 들어간

크랩 스틱, 양배추, 옥수수를 곁들인 친숙한 표준 샐러드에 적절한 재료를 추가하면 맛있고 이국적인 샐러드가 될 수 있습니다. 파인애플은 약간의 신맛을 더하고 새우는 원래의 맛을 더합니다. 이 요리는 몸에 단백질을 공급해 줄 것입니다. 균형 잡힌 맛을 위해서는 배추를 사용하는 것이 좋습니다. 준비하는 데 약 25분이 소요됩니다.

샐러드 재료:

부드러운 어린 잎 배추– 200g.
통조림 옥수수 – 160g.
크랩 스틱 – 200g.
통조림 파인애플 링 – 100g
순수한 형태의 새우 고기(껍질 없이 요리한 후) – 순수한 형태의 새우 고기 200g.
단단한 치즈 – 120g.
마요네즈 – 5 큰술.
케첩 – 3 큰술.

영양가:

접시 100g 당 칼로리 함량은 60-70kcal입니다.
단백질 – 2.5-3.2g.
지방 – 1.6-1.9g.
탄수화물 - 8.5-8.8g.

단계별 샐러드 레시피:

양배추를 얇은 조각으로 자릅니다.
새우를 삶아주세요. 그런 다음 식히고 껍질을 벗기십시오.
게살과 치즈를 잘게 썰어주세요.
통조림 파인애플을 작은 조각으로 자릅니다.
모든 것을 깊은 그릇에 넣고 옥수수를 필요한 양만큼 첨가합니다.
마요네즈와 케첩을 섞어 샐러드에 추가합니다. 부드러워질 때까지 저어줍니다.

파인애플과 샴 피뇽

전통적인 샐러드에 버섯을 추가하면 완성된 요리의 매우 독창적인 맛과 더 어두운 색상을 얻을 수 있습니다. 준비하는 데 약 30-35 분이 소요됩니다.

재료:

흰 양배추 – 200g.
옥수수 – 200g.
크랩 스틱 – 150g.
생 샴 피뇽 – 300g.
소금과 후추 - 맛보기.
마요네즈 – 3-4 큰술.
딜 – 5-6 줄기.
양파 – 작은 머리 1개.
튀김용 올리브유 - 2큰술.

영양가:

칼로리 함량 - 69-80 kcal.
단백질 – 3.8-4.5g.
지방 – 3.3-3.6g.
탄수화물 – 8.4-9g.

단계별 레시피:

버섯과 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다. 양파가 투명해질 때까지 볶은 다음 버섯을 넣고 익을 때까지 요리합니다.
양배추를 잘게 썬다.
크랩 스틱을 작은 입방체 또는 반 고리로 자릅니다.
깊은 샐러드 믹싱볼에 식힌 버섯과 함께 모든 것을 넣습니다. 필요한 양의 옥수수를 추가하십시오.
소금, 후추, 마요네즈를 추가합니다. 젓다.
씻어서 잘게 썬 딜로 샐러드를 장식하십시오.

결론

크랩 스틱, 양배추, 옥수수로 구성된 기본 샐러드 레시피에 원하는 재료를 추가할 수 있습니다. 밥을 추가하여 독립된 요리를 준비합니다. 막대기를 게로 바꾸면 어떤 잔치에도 어울리는 절묘한 진미를 얻을 수 있습니다. 이러한 실험을 통해 메뉴를 다양화하고 어떤 버전의 요리가 귀하의 취향에 더 맞는지 이해할 수 있습니다.

가격이 저렴하기 때문에 크랩 스틱은 모든 샐러드에서 가장 저렴한 구성 요소 중 하나라고 할 수 있습니다. 그들과 함께 너무 많은 요리법이 퍼진 것은 우연이 아닙니다. 가볍고 단순한 것부터 풍성하고 복잡한 것(구성과 준비 모두)까지 모든 취향에 맞는 것을 쉽게 찾을 수 있습니다.

게살과 양배추 샐러드 조리법에 가장 일반적으로 사용되는 다섯 가지 재료는 다음과 같습니다.

양배추와 젓가락이 잘 어울립니다. 게다가 어느 것이든 거의 중요하지 않습니다. 흰 양배추(어리고 바삭한 것이 바람직함), 중국식 양배추, 브뤼셀 콩나물, 심지어 해초도 적합합니다. 이 샐러드에는 모든 종류의 양배추도 아주 좋습니다.

각 재료를 자르는 방법은 레시피마다 다를 수 있습니다. 얇은 빨대를 좋아하는 사람도 있고, 큐브 모양의 빨대를 좋아하는 사람도 있습니다. 이 모든 것이 공유되거나 부분적으로 접시에 똑같이 멋지게 보입니다. 원칙적으로 이 샐러드는 기본적인 재료만 넣어도 맛있습니다. 소스, 마요네즈, 사워 크림 또는 요구르트로 양념하면됩니다.

하지만 좀 더 생생한 맛을 원한다면 샐러드에 추가할 몇 가지 항목을 선택할 수 있는 목록이 있습니다.

통조림 옥수수와 완두콩, 절인 버섯, 생당근, 신선한 오이, 무, 파, 삶은 계란 또는 튀긴 오믈렛, 달콤한 피망, 삶은 소시지.

다양한 종류의 신선한 허브, 특히 딜과 파슬리를 첨가하는 것이 좋습니다.

가장 다섯 개 빠른 조리법양배추를 곁들인 크랩 스틱 샐러드:

가게에서 크랩 스틱을 고를 때는 구성과 가격에 주의하세요. 너무 낮게 설정하지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 대형 상점에서는 만료되었거나 곧 상할 품질이 낮은 상품에 대해 할인을 제공합니다.

샐러드는 자신의 체중을 관리하는 모든 사람의 식단에 없어서는 안될 부분입니다.

그러나 그러한 요리의 특징은 생 야채, 그들은 훨씬 더 많은 비타민을 함유하고 있기 때문에 따라서 유익합니다.

열처리 중 유익한 기능분실되었으며, 그 동안 식이 영양이것은 신체가 요구하는 것이 아닙니다.

이 샐러드의 재료 목록에 포함 된 양배추는 음의 칼로리 함량을 가진 제품이고 소화하는 데 포함 된 것보다 더 많은 칼로리가 필요하기 때문에 신체에만 유익합니다.

양배추 샐러드는 매우 가볍고 맛있습니다. 그것에서 벗어나는 것은 불가능합니다. 그리고 샐러드에 옥수수와 게살을 추가하면 요리에 특정한 맛이 더해지고 요리가 독특해집니다. 그러나 샐러드가식이 요법을 중단하지 않도록 저칼로리 마요네즈 또는 천연 요구르트로 맛을 내야합니다.

양배추와 게살 샐러드

재료:

흰 양배추 – ½ 조각;

크랩 스틱 – 200g;

통조림 옥수수 – 200g;

소금 - 꼬집음;

가벼운 마요네즈 (15 % 이하) - 두 스푼.

준비:

양배추는 머리 부분과 어두운 잎(있는 경우)을 제거해야 합니다. 매우 얇고 긴 조각으로 자릅니다. 강판을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 양배추 퓌레가 만들어져 접시의 느낌이 바뀔 것입니다.

그런 다음 깊은 그릇에 양배추를 소금으로 갈아서 부드럽게 만듭니다.

게살을 해동하고 가능하면 양배추와 같은 방법으로 자릅니다.

모든 재료를 양배추와 함께 그릇에 붓고 섞습니다. 미리 물을 제거한 후 통조림 옥수수를 추가합니다.

남은 것은 저칼로리 마요네즈를 추가하고 모든 것을 섞는 것입니다.

완성된 샐러드는 30분 동안 냉장 보관한 후 2~3시간 이내에 섭취해야 합니다.

제공량 – 4;

총 조리시간은 30분입니다.

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크랩 스틱과 양배추를 곁들인 전통적인 샐러드 버전을 준비하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음 구성 요소가 필요합니다.

흰 양배추(중간 크기 0.5개);
게살(100g);
통조림 옥수수(100g);
구근;
마요네즈;
향신료(소금, 후추);
계절에 따라 (그리고 맛에 따라) 채소.

요리 방법:

양배추를 철저히 헹굽니다. 겨울이나 초가 될 수 있으며 모두 계절에 따라 다릅니다. 머리를 정확히 반으로 자르고 척추를 건드리지 않고 반대쪽에서 자릅니다.

양파를 잘게 썬다.

매리네이드에서 옥수수를 걸러냅니다.

차갑게 식힌 게살을 잘게 썰어주세요.

모든 구성 요소를 결합하고 혼합하십시오.

향신료, 다진 허브, 마요네즈를 추가합니다.

양배추는 주스를 빨리 생성하므로 서빙 직전에 샐러드를 드레싱하고 신선한 맛을 즉시 즐길 수 있습니다.

배추 레시피

주부들은 종종 새로운 맛을 얻기 위해 요리법을 실험합니다. 사실, 사소한 변화라도 익숙한 요리를 더욱 독특하고 새로운 것으로 바꿀 수 있습니다. 배추와 게살 샐러드입니다. 다른 종류의 양배추를 선택하면 요리에 새로운 색상이 더해집니다.

따라서 다음 구성 요소를 사용하십시오.

배추 머리(중);
게살(1팩);
닭고기 달걀 (삶은 것) – 3 개;
옥수수 100g;
허브, 향신료.

이 조리법은 맛있는 샐러드 드레싱을 만드는 것을 제안합니다. 재료: 마요네즈와 사워크림 각 2큰술, 마늘 1쪽, 후추(가루). 드레싱을 미리 준비하세요. 모든 재료를 다진 마늘과 후추와 함께 섞기만 하면 됩니다.

요리 단계:

북경 양배추는 잘게 썬다.

식힌 게 막대기를 작은 입방체로 자릅니다. 삶은 달걀도 같은 방법으로 으깬다.

매리 네이드에서 걸러낸 양배추, 계란, 옥수수를 깊은 그릇이나 샐러드 그릇에 섞고 채소를 넣고 약간의 소금을 넣고 드레싱을 부어 즉시 제공합니다.

샐러드 해초그리고 게살

우리는 해산물의 장점에 대해 끝없이 이야기할 수 있습니다. 그러나 이를 바탕으로 간단한 요리를 준비하고 맛을 즐기고 가장 중요한 것은 건강을 돌보는 것이 좋습니다.

우리는 다음 재료를 섭취합니다.

양파 1개;
크랩 스틱의 작은 패키지;
해초 250g;
3 큰술. 내가 마요네즈;
삶은 메추리알(4개);
파슬리.

단계:

식힌 게살 스틱을 스트립으로 자릅니다.

양파를 껍질을 벗기고 반 고리로 자르고 계란을 반으로 자릅니다.

파슬리를 자른다.

샐러드 그릇에 재료를 넣습니다. 바닥에는 해초를, 그 주위에는 게살을, 위에는 양파를 놓습니다.

깔끔한 반쪽으로 결과 "구성"을 장식하십시오. 메추리알. 그 위에 마요네즈를 바르고 파슬리를 뿌려주세요! 해초와 게살을 곁들인 샐러드가 준비되었습니다.

오이, 옥수수, 양배추 옵션

크랩 스틱은 섬세하고 눈에 거슬리지 않는 맛을 가지고 있으며 영양가 있고 향긋하며 많은 재료와 조화를 이룹니다. 다양한 샐러드에 들어 있는 이들의 존재는 항상 특별하고 "바다와 같습니다". 아래는 쉬운 조리법, 하지만 꽤 포만감을 주는 게 청경채 샐러드.

그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

크랩 스틱 200g;
중간 오이 2개;
삶은 닭고기 달걀 5개;
작은 전구;
배추 4잎;
푸른 잎;
향료;
소금.

샐러드 준비:

껍질을 벗긴 오이, 계란, 식힌 게살을 작은 입방체로 자릅니다.

양파와 허브를 잘게 썬다.

양배추를 얇은 조각으로 자릅니다.

샐러드 그릇에 모든 재료를 섞습니다. 마요네즈로 맛을 낸다.

드레싱으로 마요네즈뿐만 아니라 요구르트나 저지방 사워 크림도 사용하여 요리를 더 가볍게 만들 수 있습니다. 일부 주부들은 같은 목적으로 샐러드를 장식합니다. 식물성 기름(해바라기, 올리브, 포도).

햄을 곁들인 풍성하고 맛있는 전채요리

복잡한 주부들이 게 막대기로 무언가를 생각해 냈습니다. 명절 간식햄과 게살, 섬세한 치즈가 완벽하게 어우러진 , 토마토는 상큼함을, 매콤한 파는 매콤함을 담당합니다.

따라서 필요한 구성 요소는 다음과 같습니다.

게살 포장;
햄(100g);
닭고기 달걀 (3 개);
토마토 (2 개);
가공 치즈(1개);
마늘;
마요네즈.

이 간식의 하이라이트는 프레젠테이션에 있습니다. 각 크랩 스틱은 작은 직사각형 시트로 펼쳐집니다.

이것은 간단히 이루어지며 가장 중요한 것은 스틱이 실온에 있다는 것입니다.

게잎 충전물 제조 방법:

햄을 잘게 썬다.

굵은 강판에 계란 3개와 치즈.

토마토에서 씨앗을 제거하고 잘게 자릅니다. 마늘을 갈아서 페이스트로 만듭니다.

모든 재료를 섞고 소금과 마요네즈로 간을 합니다.

스틱에 충전물을 채우고 다시 말아 올리면 애피타이저가 준비됩니다!

콜리플라워와 토마토 레시피 위의 구성 요소 외에도 다음이 필요합니다.

통조림 완두콩(작은 병 1개);
올리브 오일 - 3 큰술. 엘.;
발사믹 식초 1티스푼.

요리법?

분해한 것을 작은 꽃차례로 소금물에 삶아주세요 콜리플라워. 시원한.

크랩 스틱을 둥근 조각으로 자릅니다.

샐러드볼에 모든 재료를 섞고 소금을 넣고 간을 합니다 올리브유. 위에 발사믹 식초를 뿌리고 좋아하는 허브를 뿌립니다.

그것을 시도하면 당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다!

크랩스틱은 유해한 제품일 뿐만 아니라 건강한 제품이기도 합니다. 불행히도 게의 흔적은 없으며 라벨에는 알레르기를 유발하고 신체에 축적되어 궁극적으로 건강 문제를 일으킬 수 있는 모든 종류의 염료, 증점제, 안정제 및 향미 강화제의 인상적인 목록을 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 인공적인 성분은 고품질의 제품많이 함유되어 있지 않으며 게살의 기본은 다진 생선쉽게 소화할 수 있는 귀중한 단백질, 다양한 비타민 및 미량 원소를 많이 함유하고 있는 수리미. 생선과 해산물은 우리 식단에서 부족한 경우가 많기 때문에 게살을 주기적으로 섭취하면 신체의 결핍을 보충하는 데 도움이 됩니다. 유용한 물질최소한 가능한 피해인공 첨가물에서.

크랩스틱은 주로 단백질로 구성되어 탄수화물이 없고 지방도 거의 포함되어 있지 않아 칼로리 함량이 매우 낮으면서도 오랫동안 몸을 포화시키고 식욕을 억제하여 과식을 예방할 수 있습니다. 따라서 체중 감량과 정상 체중 유지를 원하는 분들은 이 제품을 포기하시면 안됩니다. 맛있는 음식들크랩 스틱은 모든 식단을 밝게하고 삶을 좀 더 즐겁고 맛있게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

오늘 우리는 크랩 스틱과 양배추를 곁들인 매우 맛있으면서 동시에 저칼로리 샐러드를 준비할 것입니다. 축제 테이블, 그리고 매일의 식사를 위해. 이 요리는 간단하고 저렴한 네 가지 재료만으로 매우 빠르게 조리되므로 언제든지 쉽게 휘핑해 간편하고 건강한 간식으로 만들 수 있습니다. 결과는 매우 푸짐한 샐러드부드러운 게맛살, 버섯과 잘 어울리는 야채의 상큼한 맛이 일품입니다.

양배추와 게살을 곁들인 샐러드는 완성된 요리 100g당 79kcal에 불과하므로 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다. 결국 맛있고 즐겁게 체중을 감량하면 빠르고 장기적인 결과가 보장됩니다!

유용한 정보 크랩 스틱과 양배추 샐러드를 준비하는 방법 - 단계별 사진과 함께 양배추, 버섯, 옥수수를 곁들인 크랩 샐러드 레시피

재료:

흰 양배추 500g
게살 200g
통조림 샴피뇽 1캔(400g)
작은 것 1개 옥수수 통조림 캔 (170 g)
마요네즈 70g

요리 방법:

1. 신선한 양배추와 게맛살 샐러드를 준비하려면, 흰 양배추헹구고 말리고 잘게 자르고 샐러드 그릇에 담습니다. 양배추에서 즙이 나올 수 있도록 살짝 소금을 뿌리고 손으로 으깨주세요.

2. 게살을 꽤 큼직하게 썰어 양배추와 함께 얹는다.

3. 샴피뇽 통조림을 얇게 썰어 샐러드 그릇에 담습니다. 잘게 썬 버섯을 구입하는 것이 가장 편리하지만 일반적으로 큰 조각이 나오기 때문에 추가로 잘라야 합니다. 또한, 이 샐러드에는 다음을 사용할 수 있습니다. 신선한 샴 피뇽, 야채가 부드러워질 때까지 볶거나 버터, 그러나 이것은 의심할 여지없이 완성된 요리의 칼로리 함량을 증가시킬 것입니다.

4. 옥수수의 물기를 제거하고 나머지 재료에 첨가합니다.