셀러리 다이어트는 많은 노력 없이도 빠르게 체중을 감량할 수 있는 가장 소중한 방법입니다. 현대 생활 리듬을 위한 매우 인기 있는 기술은 점점 더 많은 팬과 추종자를 확보하는 것입니다. 짧은 시간에 몸매를 갖추기 위해 더 이상 독점 제품, 특수 보충제 및 엄청난 의지력이 필요하지 않습니다. 더 아름다워지고 싶은 욕망뿐입니다.

왜 셀러리인가?

이 뿌리 채소는 우리 시대 이전부터 마법의 식물로 여겨졌습니다. 사람들은 셀러리가 젊음과 특별한 매력을 준다고 믿었습니다. 현대 과학은 우리 조상의 추측을 완전히 확인합니다. 아니면 오히려 그들의 관찰입니다. 사실 그것은 많은 수의 내용을 포함하고 있다는 것입니다. 또한 많은 미네랄 성분이 있습니다. 이러한 요소를 사용하면 피부 톤을 개선하고 피부를 조여주며 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

고대에는 매력에 대해서도 착각하지 않았습니다. 이 식물의 줄기에는 남성 호르몬인 안드로스테론이 포함되어 있다는 것이 입증되었습니다. 효능을 높이는 데 도움이 되며 전립선염 예방 조치로 작용합니다. 그리고 땀으로 배설되면 그 특유의 은은한 냄새가 여성에게 천연 최음제로 작용합니다. 그건 그렇고, 공정한 절반은 셀러리 씨앗을 사용할 수도 있습니다. 이를 주입하면 월경통을 예방하고 폐경기에 도움이 됩니다. 그리고 줄기, 채소, 뿌리로 만든 요리는 모든 유형의 비만 퇴치에 널리 사용됩니다.

셀러리를 먹으면 소화관 기능이 회복됩니다. 구성에 포함된 위장관의 일부 질병의 경우 염증 과정을 중지하고 통증을 감소시킵니다. 또한 이 시리즈는 신경계 상태를 개선하고 고혈압 및 죽상 동맥 경화증을 완화합니다. 이 식물은 혈관을 강화하고 일반면역. 비타민 결핍증을 예방하기 위해 어린이에게 투여됩니다.

최근 연구에서는 셀러리 식단이 알츠하이머병과 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 특수 물질인 루테올린은 인간 뇌의 염증 과정의 발달을 예방합니다. 젊은 세대는 이 뿌리채소 줄기를 활용하여 기억력과 집중력을 향상시키는 것이 좋습니다.

남성과 여성 모두 체중 감량을 위해 셀러리를 포함한 다이어트를 하고 있습니다. 특별한 식단의 도움으로 수천 명의 사람들이 이미 건강과 몸매를 개선했습니다.

셀러리 다이어트의 원리

이 식물은 독특한 특성으로 인해 "체중 감량" 다이어트의 기초로 선택되었습니다. 모든 유용한 구성 요소가 충분하면 일반적인 메뉴를 줄이고 건강에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 뿌리채소에 다량 함유되어 있어 빠르고 오랫동안 포만감을 주고 배고픔을 덜어줍니다. 그러나 과체중과의 싸움의 주요 선택 기준은 체중이 매우 낮다는 것입니다. 그러나 질긴 섬유질을 소화하고 분해하려면 셀러리 1인분에 포함된 것보다 더 많은 에너지가 신체에 필요합니다. 이를 위해서는 축적된 "연료", 즉 지방을 사용해야 합니다. 이것이 바로 셀러리 다이어트가 체중 감량을 가져오는 방식입니다.

이 다이어트에는 두 가지 유형이 있습니다. 여분의 파운드를 잃는 긴급 방법은 셀러리를 단독으로 섭취하는 단일 다이어트입니다. 식이 제품을 사용하는 보다 균형 잡힌 형태의 다이어트는 혼합 셀러리 다이어트입니다. 첫 번째 옵션은 최후의 수단으로만 고려하는 것이 좋습니다. 뿌리채소 하나만 먹으면 몸에 스트레스가 생긴다. 사실, 그래서 그는 불필요한 "밸러스트"를 잃는 것입니다. 일반적으로 여성들은 그에게 가장 호의적입니다. 특히 새 드레스를 입은 패션쇼 또는 기타 "공개 출연"을 며칠 앞두고 더욱 그렇습니다. 이 코스는 3일 이상 수강하지 않는 것이 좋습니다. 리뷰에 따르면 이 기간 동안 셀러리 다이어트로 인해 3.5-4kg을 잃을 수 있습니다.

신체를 치유하고 회복하는 가장 유명하고 널리 퍼진 방법 중 하나는 셀러리 수프를 포함한 식단입니다. 최근에 이 첫 번째 요리에 대한 요리법이 아주 많이 나왔습니다. 소스, 고기, 조미료를 사용하는 경우도 있습니다. 이 모든 요리법은 맛을 향상시키기 위해 고안되었으며 실제 식단과 공통점이 거의 없습니다.

셀러리 수프 다이어트

이 수프의 요리법은 요리 전문가나 숙련된 주부가 개발한 것이 아닙니다. 그것은 미국에서 시작되었으며 지방 예금의 빠른 손실을 위해 특별히 만들어졌습니다. 미국에서는 대량 비만 문제가 매우 심각합니다. 심장내과 전문의들은 환자의 과체중으로 인해 대부분의 경우 수술이 불가능해졌을 때 이 문제에 직면했습니다. 그런 다음 Rochester Mayo Clinic의 의사들은 빠른 체중 감량을 위한 이 독점적인 다이어트를 개발했습니다.

셀러리 수프 레시피에는 다음이 포함됩니다.

• 셀러리 뿌리 200g;
• 셀러리 줄기 300g;
• 양배추(또는 어린 것) 600g;
• 토마토 650g;
• 빨간색 2-3개;
• 녹두 300g;
• 500gr(5개);
• 250g

뿌리, 당근, 양파 2개를 잘게 썰어 정제수(약 1.5L)에 끓입니다. 이때 양배추와 남은 양파, 고추는 잘게 썬다. 15분 후에 토마토와 양배추를 제외한 모든 것을 국물에 추가할 수 있습니다. , 껍질을 벗기고 부드러워 질 때까지 믹서기에서 두드려야합니다. 준비 15-20분 전에 양배추와 주스를 수프에 넣습니다. 약한 불로 완전히 익을 때까지 요리하세요.

다이어트 규칙에 따라 메뉴에는 이 요리와 셀러리의 생부분만 포함됩니다. 그러나 부분의 양과 양은 통제되지 않습니다. 원하는 만큼 먹으면서 동시에 체중을 감량할 수 있습니다. 깨끗한 물과 약간의 녹차만 마실 수 있습니다. 이 프로그램은 3일 동안 진행됩니다. 위가 휴식을 취한 후 2주 이내에 반복해야 합니다.

혼합 셀러리 다이어트와 탈출구

7일 셀러리 다이어트는 효과적인 체중 감량과 장기간의 결과 유지를 위해 고안되었습니다. 이 경우 식단은 동일한 수프, 야채, 과일 및 살코기. 이 요법은 균형이 잘 잡혀 있고 영양가가 높기 때문에 지속적인 배고픔을 동반하지 않습니다. 매일은 첫 번째 코스와 하나의 제품으로 구성됩니다. 셀러리 줄기와 채소로 만든 주스가 체중 감량을 위한 추가 요인으로 제안되었습니다.

건강에 해를 끼치 지 않으려면 하루에 세 끼 이상을 먹어야합니다. 18:00 이후에는 먹을 수 있지만 생뿌리 채소, 동일한 줄기 또는 그것으로 만든 스무디만 먹을 수 있습니다. 프로그램 전반에 걸쳐 스포츠, 피트니스 또는 기타 유형의 신체 활동이 허용됩니다. 가장 중요한 것은 자신의 신체 상태와 필요에 초점을 맞추는 것입니다. 훈련 및 운동 중에 잦은 현기증, 심한 근육 약화, 이명 및 메스꺼움을 경험하는 경우 미식 코스가 끝날 때까지 격렬한 활동을 중단해야 합니다.

7일 동안의 셀러리 다이어트 메뉴는 다음과 같이 구성됩니다.

1. 첫날 – 수프와 과일. 아침, 점심, 저녁에는 수프를 무제한으로 드실 수 있으며, 건과일 등을 제외한 제철 과일은 간식으로 적합합니다. 설탕 없이 물과 천연 주스를 마실 수 있습니다. 넷째 날을 제외하고 유제품은 완전히 제외됩니다.
2. 둘째날 – 수프 + 야채. 다음날 프로그램은 과일을 제외하고 완전히 반복되며 껍질을 벗기지 않고 신선하고 삶은 야채로 대체됩니다.
3. 셋째 날 – 수프, 야채, 딸기. 모든 콩류를 제외해야 하며... 물과 셀러리 주스만 마실 수 있습니다.
4. 넷째 날은 수프와 자연입니다. 이 단계에서는 모든 종류의 야채와 과일이 금지됩니다. 무가당 비피도요구르트는 아침 식사와 간식 동안 150ml로 처방됩니다.
5. 다섯째 날 – 수프, 토마토, 고기. 적절한 수준을 보충하려면 150-200g의 삶은 살코기가 허용됩니다. 가장 중요한 것은 한 번에 먹는 것이 아니라 전반부에 적어도 두 부분으로 나누어 먹는 것입니다. 야채에는 잘 익은 토마토만 포함됩니다.
6. 여섯째 날 - 수프와... 이 순간부터 금식일이 시작됩니다. 첫 번째 코스는 하루에 세 번만 먹을 수 있으며, 간식으로는 한 티스푼으로 양념한 양상추 샐러드가 적합합니다. 식물성 기름. 다른 모든 식물 및 동물성 제품은 허용되지 않습니다.
7. 일곱째 날 – 수프 + . 다이어트 마지막 단계의 아침 식사에는 쌀 1인분과 생야채 1개가 허용됩니다. 다른 모든 식사는 수프로 구성되어야 합니다. 마시는 방법은 물과 갓 짜낸 주스 몇 잔으로 구성됩니다.

셀러리 다이어트를 한 주 동안 최대 7kg을 감량하여 아름다움의 기준에서 벗어날 수 있습니다. 초기 무게에 따라 "손실"이 증가할 수 있습니다. 셀러리 다이어트에 대한 결과와 리뷰가 아무리 긍정적이더라도 이 과정을 15일 이후에 반복할 수는 없습니다.

프로그램 후 3일 이내에 점차적으로 과일, 딸기, 유제품, 계란, 견과류를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 튀긴 음식, 콩과 식물, 모든 종류의 조리 식품 및 반제품, 주류는 계속 금지됩니다. 과체중이 다시 발생하는 것을 방지하려면 저녁 식사로 셀러리와 함께 샐러드를 먹는 것이 유용합니다.

다음 중 하나 인기 샐러드셀러리의 구성은 다음과 같습니다.

• 셀러리 줄기 150g;
• 계란 4개(바람직하게는 8개 –);
• 중간 당근;
• 갈은 오이.

당근과 계란을 삶아 식힌 후 껍질을 벗깁니다. 모든 재료를 큐브 또는 큐브로 자릅니다. 완성된 요리에 저지방 또는 무가당 요구르트로 양념을 하세요.

모든면에서 셀러리 다이어트. 금기 사항 및 단점

이 식물의 잎과 줄기에 함유된 아피올은 임산부에게 매우 위험합니다. 이 성분은 자궁내막 수축을 유발하기 때문에 셀러리를 섭취하면 조산으로 이어질 수 있습니다. 그리고 수유부는 우유를 잃을 수도 있습니다.

• 간질(발작 유발);
• 빈혈증;
• 요로결석증(돌의 움직임을 자극함);
• 담낭 및 췌장 질환;
• 궤양, 급성 위염.

어쨌든 의사와의 상담은 마음의 평화와 성공적인 메뉴 선택의 열쇠가 될 것입니다. 손상된 신진대사는 체중 감량 시도에도 저항할 수 있으며, 다양한 실험에서는 건강을 해칠 수도 있습니다. 프로그램을 시작하기 전에 시험과 테스트를받는 것이 좋습니다.

이 치료 과정의 단점 중 가장 큰 것은 셀러리 자체가 다소 특이한 맛을 가지고 있다는 것입니다. 따라서 의학적 금기 사항 외에도 이 식물을 절대적으로 좋아하지 않는 사람들에게는 효과가 없습니다. 또한, 극도로 단조로운 메뉴를 오랫동안 고수하는 사람은 많지 않습니다. 같은 요리가 금방 지루해지기 때문에 체중 감량이 자주 실패하는 주된 이유입니다.

소량의 달콤한 과일과 열매는 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 1~2티스푼이 이를 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 셀러리 다이어트에 운동이 동반된다면 더욱 그렇습니다. 메스꺼움, 실신, 변비가 자주 발생하는 경우 즉시 프로그램을 중단해야 합니다.

그녀는 왜 그만한 가치가 있습니까?

고려된 다이어트의 긍정적인 측면 중 첫 번째는 다른 많은 다이어트에서 발생하는 것처럼 조울증적인 배고픔이 없다는 것입니다. 이 제품의 마이너스 칼로리 함량이 체중 증가를 위협하지 않기 때문에 무제한으로 먹을 수 있습니다.

셀러리는 여름과 겨울 모두 선반에서 쉽게 찾을 수 있으므로 일년 중 언제든지 이 코스를 따르는 것이 편리합니다. 7~3일 동안의 셀러리 다이어트를 위한 모든 추가 제품은 친숙하고 저렴합니다. 이러한 전력 시스템에는 큰 재정적 비용이 필요하지 않습니다. 조리법과 요리는 매우 간단하므로 다이어트에 시간이 거의 걸리지 않습니다.

피부 문제와 싸우는 젊은이들에게 도움이 될 것입니다. 몸을 정화하면 발진, 자극 및 염증이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

치료 시스템이 끝나면 체중은 불필요한 5~7kg 감소합니다. 결과는 코스 기간과 초기 체중에 따라 달라집니다. 따라서 7일간의 셀러리 다이어트는 더욱 긍정적인 평가를 받았습니다. 또한 모든 기관의 기능, 특히 소화 기능이 향상됩니다. 신진 대사가 가속화되고 과도한 체액과 유해 물질이 제거됩니다.

간헐적 다이어트는 미래의 건강과 미래에 적절한 기여를 할 것입니다. 모습. 유용한 성분은 상피의 색조를 유지하고 오랫동안 주름을 방지합니다. 그리고 셀러리에 함유된 비타민, 미량원소, 미네랄은 노년기에 암세포와 뇌질환의 발병을 예방합니다.

셀러리 수프는 과체중 문제에 대한 탁월한 해결책입니다. 식물에는 유익한 물질만 포함되어 있습니다. 셀러리 수프를 기본으로 한 식단은 부드러운 식단을 제공합니다. 사람은 굶어죽지 않으며, 결과가 여러분을 기다리게 하지도 않습니다. 매일의 식단을 다양화할 수 있는 수많은 수프 요리법이 있습니다. 금기 사항이 있습니다. 기사를 통해 자세한 내용을 살펴보겠습니다.

셀러리와 수프의 장점

셀러리는 습지나 집 정원에서 자라는 꽤 흔한 야채입니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 다이어트 목적으로 이 식물을 사용합니다. 하지만 모든 사람이 그 사실을 아는 것은 아닙니다. 유익한 특성오:

• 몸을 정화하다;
• 이뇨효과;
• 지방 연소 효과;
• 노화 과정을 늦추는 것;
• 비타민 및 미네랄 결핍 보충;
• 신경계의 안정화;
• 강장효과;
• 소화 시스템의 정상화;
• 간 및 신장 기능의 자극.

셀러리에는 신체에 유해한 물질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 몸 전체의 기능을 유지하기 위해 매일 섭취됩니다. 야채에 비타민 B, P, C, 천연산 및 에센셜 오일이 존재하면 내부 장기 기능의 안정성이 보장되고 면역력이 향상됩니다.

인, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨과 같은 미네랄은 위장관을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 과도한 지방이 분해됩니다. 과도한 액체가 제거됩니다. 몸은 노폐물과 독소를 완전히 제거합니다. 셀러리는 궤양, 위염, 십이지장 질환, 변비로 고통받는 사람들에게 식품으로 권장됩니다.

위와 장의 통증에 대한 다이어트에 대한 추가 정보.

풍부한 비타민과 미네랄 성분 덕분에 야채는 시력, 피부 구조, 머리카락 및 손톱을 개선하는 데 도움이 됩니다. 영양소의 영향으로 세포 재생이 일어나 신체 회춘에 기여합니다.

셀러리를 사용하면 하루 종일 에너지를 보충할 수 있습니다. 식물은 피로를 완화하고 수면을 개선하며 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 야채는 구성에 남성 호르몬 인 안드로스테론이 존재하기 때문에 인류의 강한 절반이 효능을 유지하는 데 권장됩니다.

셀러리는 고대부터 체중 감량에 사용되어 온 것으로 밝혀졌습니다. 네페르티티 여왕은 기적의 식물 덕분에 평생 아름답고 날씬한 몸매를 유지했습니다.

셀러리 수프의 건강상의 이점

유동식은 일일 식단의 기초입니다. 수프는 위장이 고형 음식을 소화하도록 돕고 장 기능을 향상시킵니다. 셀러리의 첫 번째 요리는 "불필요한 쓰레기"의 몸을 정화하는 과정을 시작하며 그 결과 신진 대사가 회복되고 여분의 파운드가 사라집니다.

셀러리 수프의 에너지 가치는 제품 100g 당 18kcal에 불과합니다. 첫 번째 요리를 먹는 과정에서 신체는 유용한 변경 사항:

• 위와 장의 기능 정상화;
• 대사 과정의 안정화;
• 물-소금 균형 회복;
• 강장효과;
• 대사 과정 자극;
• 당뇨병 환자의 설탕 수치를 낮추는 것;
• 심혈관 및 신경계의 안정화.

과체중인 사람들은 체중을 더 감량한 후에 셀룰라이트라는 새로운 문제에 직면하게 됩니다. 노화 방지 특성 덕분에 셀러리 수프는 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. "오렌지 껍질"을 다루는 것이 더 쉬워질 것입니다.

셀러리 수프를 기반으로 한 다이어트 : 규칙 및 특징

다이어트 기간은 7일입니다. 체중 감량을 원하는 사람은 일주일 동안 하루에 세 번 셀러리의 첫 번째 코스를 먹어야 합니다. 게다가, 식단에 다른 음식을 포함시키는 것이 허용됩니다.:

• 요구르트, 케피르, 저지방 우유;
• 고기와 생선의 식이 품종;
• 과일, 야채, 딸기;
• 올리브유.

다이어트 중 포기해야 할 금지 식품 목록:

• 구운 감자는 제외;
• 튀긴 음식;
• 빵과 패스트리;
• 제과제품;
• 소시지, 소시지 등;
• 탄산 및 알코올 함유 제품.

그러한 제한에도 불구하고 당신은 배고프지 않을 것입니다. 셀러리 수프는 3~4시간 동안 몸에 포만감을 줍니다. 첫 번째 코스를 소비하는 동안 에너지 비축량 공급으로 인해 힘이 손실되지 않습니다.

셀러리 수프 다이어트완전히 안전한 것으로 간주됩니다. 유용한 물질의 보충으로 인해 신체는 스트레스를 경험하지 않습니다. 내부 장기는 정상적으로 작동하여 귀중한 지원을 받습니다.

일주일간의 대략적인 식단을 살펴보겠습니다. 우리는 아침, 점심, 저녁으로 셀러리 수프를 먹습니다. 자주 배가 고프다면 첫 번째 코스의 추가 접시도 나쁘지 않습니다. 또한 다음 식품도 허용됩니다.

• 월요일. 우리는 바나나를 제외한 모든 과일을 먹습니다. 우리는 마신다 녹차그리고 정제수.
• 화요일. 말린 콩을 제외한 생 또는 절인 야채와 허브. 점심으로 감자를 굽자. 우리는 물을 마신다.
• 수요일. 과일과 야채를 먹는 날을 보내자. 바나나, 감자, 콩은 제외됩니다. 우리는 계속 물을 마신다.
• 목요일. 전날의 야채와 과일을 반복합시다. 오늘은 긴장을 풀고 바나나 3개를 먹어도 됩니다. 물 외에도 우유를 마실 수 있습니다.
• 금요일. 삶거나 구운 살코기 쇠고기는 약 0.5kg입니다. 신선하거나 절인 토마토. 우리는 최대 8잔의 물을 마십니다. 고기는 살코기 생선으로 대체 가능합니다.
• 토요일. 삶은 쇠고기 또는 생선 – 500g 이하. 감자를 제외한 야채는 제한이 없습니다. 깨끗한 물로 씻어냅니다.
• 일요일. 야채의 날. 반찬으로 - 현미. 우리는 설탕과 물 없이 주스를 ​​마십니다.

음주 정권을 유지하는 것이 중요합니다. 다른 음료수와 함께 소비되는 양은 2리터를 초과해서는 안 됩니다.

기본 다이어트 규칙:

1. 금지된 제품을 사용하지 마십시오.
2. 음식은 튀겨서는 안 되며 살짝만 구워야 합니다.
3. 식단에 새로운 음식을 추가할 수는 없습니다.
4. 우리는 위에서 제안한 요법을 엄격히 따릅니다.
5. 우리는 체중을 조절합니다.

유형 선택 식이 영양, 반드시 전문가와 상담하세요.

셀러리 수프 요리법

많은 요리법 덕분에 식단을 다양화할 수 있습니다.

재료를 준비해보자. 셀러리 줄기 200g, 신선한 흰 양배추 (또는 콜리 플라워) 400g, 양파 2-3 개, 토마토 5 개, 피망 1 개, 허브 및 향신료를 잘게 자릅니다.

재료를 섞어 팬에 넣습니다. 야채가 잠길 때까지 물을 채워주세요. 가끔씩 저어 주면서 1/4 시간 동안 중간 불로 요리하십시오. 다음으로 수프를 뚜껑으로 덮고 약 20분 동안 끓입니다. 요리가 준비되었습니다.

셀러리 뿌리 수프

우리는 동일한 재료가 필요하며 토마토 쥬스 150ml의 용량으로. 줄기 대신 셀러리 뿌리를 사용하겠습니다. 유추하여 준비한 야채를 냄비에 넣고 토마토 음료를 붓습니다. 구성 요소가 완전히 덮이도록 하려면 일반 물을 추가하십시오.

요리 과정은 중간 불에서 15분 이상 걸리지 않습니다. 그런 다음 수프를 뚜껑으로 단단히 덮고 약한 불로 10 분 더 끓입니다. 첫 번째 요리가 먹을 준비가되었습니다.

이 수프를 준비하는 방법은 아래 비디오를 시청하세요.

토마토 셀러리 수프

야채를 준비합시다. 셀러리 뿌리를 조각으로 자릅니다 - 200g, 양배추 한 머리, 중간 크기 당근 - 4-5 조각, 신선한 토마토 - 6-8 조각, 양파 - 5 조각, 큰 피망 - 1 조각, 토마토 주스 - 1 리터, 채소, 향신료.

준비된 야채 덩어리에 토마토 음료를 붓고 스토브 위에 놓습니다. 끓을 때까지 기다렸다가 불을 줄이고 뚜껑을 단단히 덮고 15-20 분 더 요리하도록 두십시오. 식사 시작 직전에 양념을 추가합니다.

체중 감량을 위한 셀러리 수프

식이 접시는 식물 줄기로 4-6 조각으로 준비됩니다. 또한 양파와 당근 1개씩, 브로콜리 400g을 준비합니다. 야채를 철저히 씻고 평소처럼 입방체 또는 스트립으로 자릅니다.

먼저 야채육수를 준비해주세요. 물 1리터에 양파와 당근을 넣고 반쯤 익을 때까지 끓입니다. 그런 다음 브로콜리와 셀러리를 넣고 수프 요리를 마무리하세요. 완성된 접시를 블렌더를 이용해 갈아서 퓨레로 만듭니다. 마지막에 올리브 오일 15-20g을 추가합니다. 약간의 녹지가 다이어트 수프를 장식합니다.

유해성과 금기 사항

셀러리는 식이상의 이점에도 불구하고 완전히 안전하지는 않습니다. 체중 감량 과정을 시작하기 전에 금기사항을 숙지해야 합니다. 다음 사람은 식물을 식품으로 사용하는 것이 금지되어 있습니다.:

1. 어르신.
2. 비뇨생식기 질환으로 고통받는 환자. 셀러리의 이뇨 효과는 상태를 악화시킵니다.
3. 혈관 질환, 특히 정맥류가 있는 환자.
4. 셀러리 주스는 임신 3기의 임산부에게는 금기입니다.
5. 수유부는 신체의 불균형을 피하기 위해 식물을 먹는 것을 권장하지 않습니다.
6. 위염, 궤양, 췌장염 등 심각한 형태의 위장 질환으로 고통받는 환자.

역설이 발생합니다. 소화기 질환이 경미하면 셀러리가 유익한 효과를 나타냅니다. 질병이 심한 경우 식물을 먹으면 상황이 악화됩니다.

결과

식이 영양의 결과는 초기 체중에 따라 달라질 것이 분명합니다. 체중이 높을수록 일주일에 더 많은 파운드를 잃게 됩니다. 신체의 개별적인 특성도 중요한 역할을 합니다.

리뷰를 보면 셀러리 수프 다이어트를 시도한 대부분의 사람들이 만족했습니다. 처음 7일 동안 평균 최대 5kg을 감량할 수 있습니다. 14일 동안 다이어트를 계속하면 평균 12kg이 된다.

금기 사항이 없으면 원하는 결과를 얻을 때까지 7일 과정을 계속할 수 있습니다. 이 체중 감량 방법의 장점은 여분의 파운드가 오랫동안 반환되지 않는다는 것입니다. 하지만 다이어트를 중단한 후에도 과식해서는 안 됩니다.

전문가들은 체중 감량을 하는 사람들에게 일주일에 한 번 셀러리 수프를 기본으로 한 단식일을 가질 것을 권장합니다. 대안으로, 공복에 식물 주스 2~3테이블스푼을 섭취할 수 있습니다. 금기 사항이 있음을 기억하십시오. 반드시 영양사와 상담하세요!

“이런 걸 먹어서 살을 빼는 것”은 수백만 명의 여성들의 소중한 꿈입니다.

그리고 그런 제품이 존재합니다.

셀러리는 "음성" 칼로리 함량을 지닌 정말 독특한 야채입니다.

섭취하면 지방이 축적되지 않고 연소됩니다.

이 뿌리 채소는 뿌리, 줄기, 잎 전체를 먹을 수 있다는 점에서도 흥미롭습니다.

준비를위한 다양한 요리법은 식단을 건강하고 맛있게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

셀러리의 장점

야채는 고대부터 알려져 왔습니다.

위대한 히포크라테스는 그것을 모든 질병의 치료법으로 여겼고, 고대 그리스의 미인들은 그것을 몸을 정화하고 젊어지게 하는 데 사용했습니다.

칼슘, 마그네슘, 칼륨, 미네랄, 카로틴, 단백질, 비타민 B, K, A, C 등 유용한 미량 원소가 풍부합니다.

셀러리는 신체의 전반적인 톤을 개선하고, 신경을 진정시키고, 수면을 개선하며, 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

뿌리와 줄기의 주스가 특히 유용한 것으로 간주됩니다.

신장질환, 당뇨병, 위염, 요로결석, 통풍, 피부염에 사용하는 것이 좋습니다.

그러나 "녹색 구세주"는 체중 감량에 가장 많이 사용됩니다.

신체에서 노폐물과 독소를 제거하고, 호르몬 수치의 균형을 맞추고, 대사 과정을 조절하고, 과도한 지방이 축적되는 것을 방지하고, 약간의 완하제 효과가 있습니다.

그것을 먹거나 간단히 메인 요리에 추가하면 여분의 파운드를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 몸에 활력을 불어넣고 치유할 수 있습니다.

마법의 다이어트 수프

셀러리를 기반으로 한 체중 감량 방법은 다양합니다.

야채를 신선하게 먹는 것 외에도 일반적으로 받아들여지고 인기 있는 방법 중 하나는 수프를 준비하는 것입니다.

체중 감량을 위한 셀러리 수프 레시피 준비 단계:

이 수프를 시험해 보고 선택할 수 있을 뿐만 아니라 유용한 구성, 또한 맛있습니다.

예를 들어 토마토, 호박, 허브를 추가하거나 반대로 위 목록에서 모든 제품을 제외할 수 있습니다.

어떤 사람들은 수프를 믹서기로 갈아서 크림 같은 페이스트로 만듭니다.

이 경우 이미 조리된 제품을 갈아준 후 저지방 크림이나 우유를 조금 첨가한 후 다시 끓이면 됩니다.

기본 규칙은 체중 감량을 위한 셀러리 수프에 지방이 포함되어 있지 않다는 것입니다.

다음은 다이어트 야채 요리에 대한 비디오 레시피입니다.

체중 감량을 위한 주간 메뉴

셀러리 다이어트의 좋은 점은 메인 요리(수프)를 원하는 양만큼 섭취할 수 있다는 것입니다.

그러나 이를 고수하기로 결정하면 많은 제품에서 제외되어야 한다는 사실에 대비해야 합니다.

설탕과 소금을 완전히 피하세요 밀가루 제품, 매운 향신료, 지방이 많고 튀긴 음식, 통조림 식품 및 알코올 음료.

커피는 마셔도 되지만 하루에 3잔 이하로 마셔야 합니다.

녹차 (설탕 제외)를 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 7일 안에 약 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

셀러리 수프는 원하는 양만큼 먹을 수 있으며, 많을수록 좋습니다.

주요 지방 연소 요리입니다.

매일 이 외에도 다음과 같은 음식을 섭취해야 합니다.

1. 1일차. 이날 과일은 허용됩니다(바나나와 포도 제외).
2. 2일차. 생 야채.
3. 3일차. 다시 생 야채. 저녁에는 식물성 기름 1티스푼과 함께 재킷 감자 1개를 먹을 수 있습니다.
4. 4일차. 케피어 1리터와 바나나 3개 이하입니다.
5. 5일차. 삶은 닭가슴살 최대 700g, 살코기 또는 쇠고기, 토마토 5개, 과일. 물은 반드시 8잔 이상 마셔야 합니다.
6. 6일째. 쇠고기 찜또는 닭고기 가슴살(최대 350g), 생야채, 물 2리터를 꼭 섭취하세요.
7. 7일차. 생야채, 과일, 밥.

기술이 원하는 결과를 가져오고 신체에 해를 끼치 지 않으려면 다음 팁을 준수해야합니다.

• 가능한 한 많은 감귤류와 전분이없는 야채를 섭취하십시오 (허용 하루를 제외하고 콩, 옥수수, 감자 금지).
• 생야채와 함께 닭고기, 고기, 생선을 먹는 것이 더 좋습니다.
• 생 셀러리 줄기와 뿌리 주스를 섭취하세요.
• 야채와 과일로 19:00 이전에 마지막 저녁 식사를 하고, 배가 매우 고프면 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
• 매일 2~2.5리터의 물을 마십니다(차와 커피는 제외).
• 다이어트하는 날에는 운동을 할 수 없고, 근력 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 완료되면 로드하세요.

이상적인 몸매를 위해 노력하는 많은 여성들은 단순히 기분이 좋지 않을 정도로 엄격한 한계에 자신을 밀어 넣습니다.

셀러리 다이어트, 특히 이를 기반으로 한 수프가 매우 유용하다는 사실에도 불구하고 언제 모든 것을 중단해야 하는지 알아야 합니다.

금기 사항에는 만성 질환만 포함되므로 먼저 의사와 상담해야 합니다.

체중 감량을위한 셀러리 수프 리뷰

셀러리 수프를 사용하여 체중 감량을 시도한 여성들은 이 방법에 대해 긍정적인 의견만 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 야채의 맛을 정말 좋아했고 다이어트로 인해 불쾌한 감각이나 결과가 발생하지 않았습니다. 여성의 리뷰에 따르면 기아 부족, 과체중 감소, 피부 및 모발 상태 개선, 신체의 전반적인 상태 강화 등이 모두 의심 할 여지없는 이점입니다.

체중 감량을 위한 셀러리 기반 수프에도 여러 가지 단점이 있습니다. 첫째, 이것은 모든 사람이 받아들이지 않는 제품의 특정 맛입니다. 메스꺼움을 유발한다는 불만이 있습니다. 또한 셀러리는 이뇨 효과가 있어 체중 감량을 하는 사람들이 화장실에 자주 가고 싶은 충동을 느끼는 이유도 바로 여기에 있습니다.

셀러리 - 매우 유용한 제품, 이는 또한 원하는 수치를 얻고 코스당 약 5kg의 초과 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 식단에 지방이 부족하면 신체의 호르몬 수치에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 최대 1주일 동안 셀러리 수프를 섭취하여 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 2주간의 휴식 후에는 다시 다이어트를 반복할 수 있습니다.

영양사 Elena Solovyova, 39세

스스로 다이어트 메뉴를 준비한다고 해도 가족의 입맛에는 맞지 않을 수 있으니 챙겨주세요. 훌륭한 요리우리 웹사이트에서.

이제 쇠고기의 칼로리 함량에 대해 이야기합시다. 이 고기가 왜 귀중하고 건강에 좋은 것으로 간주됩니까? 이 기사에서 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

많은 사람들이 밤나무의 유익한 특성과 민간 요법에서의 사용에 대해 알고 있지만 요리에도 사용할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

벌써 셀러리 다이어트 3일째인데 솔직히 아직 결과가 없어요. 저는 국물 맛을 전혀 좋아하지 않아서 먹기가 꽤 어렵습니다. 요리의 재료를 믹서기에 갈아서 소금을 약간만 첨가하면 드실 수 있습니다. 과정이 끝날 때까지 최소한 몇 가지 결과가 있기를 바랍니다.

알레나, 22세

눈앞이 눈에 띄게 예뻐지는 친구에게 다이어트에 대해 배웠다. 이제 나도 멀지 않았다! 2년 동안 나는 정기적으로 셀러리 수프를 사용해 왔으며 그 결과는 놀랍습니다. 65kg에서 50kg이 되기 시작했습니다. 이것이 바로 제가 편안하게 느끼는 체중입니다. 이 표시 이하로 살을 빼고 싶지는 않지만 다시 살이 찌는 것을 확인하자마자 즉시 좋아하는 것을 준비합니다. 야채 수프결과에 만족합니다. 이것은 정말 효과적인 치료법이라고 모두에게 조언하는데, 부작용에 관해서는 한번도 느껴본 적이 없습니다. 다이어트가 내 몸에 맞는 것 같아요. 그러나 이것은 모든 사람에게 개별적입니다.

블라들레나, 28세

저는 다이어트에 매우 만족합니다. 7일 동안 다이어트를 했는데 5kg이 빠졌어요. 배에 여분의 주름이 없어져서 너무 기뻐요. 이제 몸에 약간의 약점이 있어서 몇 킬로그램 더 감량하고 휴식을 취하려고 합니다. 아마도 갑작스러운 체중 감소 때문일 것입니다. 하지만 결과는 여전히 만족스럽습니다!

다리아, 24세

아래에서 셀러리와 셀러리의 유익한 특성에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.

이 뿌리 채소는 우리 시대 이전부터 마법의 식물로 여겨졌습니다. 사람들은 셀러리가 젊음과 특별한 매력을 준다고 믿었습니다. 현대 과학은 우리 조상의 추측을 완전히 확인합니다. 아니면 오히려 그들의 관찰입니다.

사실 그것은 많은 양의 비타민 B, E, PP 및 C를 함유하고 있습니다. 또한 아연, 인, 칼슘, 칼륨 등 많은 미네랄 성분이 있습니다. 이러한 요소를 사용하면 피부 톤을 개선하고 피부를 조여주며 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

고대에는 매력에 대해서도 착각하지 않았습니다. 이 식물의 줄기에는 남성 호르몬인 안드로스테론이 포함되어 있다는 것이 입증되었습니다. 효능을 높이는 데 도움이 되며 전립선염 예방 조치로 작용합니다.

그리고 땀으로 배설되면 그 특유의 은은한 냄새가 여성에게 천연 최음제로 작용합니다. 그건 그렇고, 공정한 절반은 셀러리 씨앗을 사용할 수도 있습니다. 이를 주입하면 월경통을 예방하고 폐경기에 도움이 됩니다. 그리고 줄기, 채소, 뿌리로 만든 요리는 모든 유형의 비만 퇴치에 널리 사용됩니다.

셀러리를 먹으면 소화관 기능이 회복됩니다. 일부 위장 질환의 경우 구성에 포함된 비타민 U가 염증 과정을 중지하고 통증을 감소시킵니다. 또한 다양한 미량 원소가 신경계 상태를 개선하고 고혈압 및 죽상 동맥 경화증을 완화합니다.

최근 연구에서는 셀러리 식단이 알츠하이머병과 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 특수 물질인 루테올린은 인간 뇌의 염증 과정의 발달을 예방합니다. 젊은 세대는 이 뿌리채소 줄기를 활용하여 기억력과 집중력을 향상시키는 것이 좋습니다.

고려된 다이어트의 긍정적인 측면 중 첫 번째는 다른 많은 다이어트에서 발생하는 것처럼 조울증적인 배고픔이 없다는 것입니다. 이 제품의 마이너스 칼로리 함량이 체중 증가를 위협하지 않기 때문에 무제한으로 먹을 수 있습니다.

셀러리는 여름과 겨울 모두 선반에서 쉽게 찾을 수 있으므로 일년 중 언제든지 이 코스를 따르는 것이 편리합니다. 7~3일 동안의 셀러리 다이어트를 위한 모든 추가 제품은 친숙하고 저렴합니다. 이러한 전력 시스템에는 큰 재정적 비용이 필요하지 않습니다. 조리법과 요리는 매우 간단하므로 다이어트에 시간이 거의 걸리지 않습니다.

피부 문제와 싸우는 젊은이들에게 도움이 될 것입니다. 몸을 정화하면 발진, 자극 및 염증이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

치료 시스템이 끝나면 체중은 불필요한 5~7kg 감소합니다. 결과는 코스 기간과 초기 체중에 따라 달라집니다. 따라서 7일간의 셀러리 다이어트는 더욱 긍정적인 평가를 받았습니다. 또한 모든 기관의 기능, 특히 소화 기능이 향상됩니다. 신진 대사가 가속화되고 과도한 체액과 유해 물질이 제거됩니다.

간헐적 다이어트는 미래의 건강과 외모에 합당한 기여를 할 것입니다. 유용한 성분은 상피의 색조를 유지하고 오랫동안 주름을 방지합니다. 그리고 셀러리에 함유된 비타민, 미량원소, 미네랄은 노년기에 암세포와 뇌질환의 발병을 예방합니다.

셀러리 수프 요리법

셀러리를 이용한 다이어트의 기본은 수프입니다. 여러개면 충분해 간단한 옵션이 수프를 집에서 만들려고요.

옵션 1

- 셀러리 뿌리;

양파 - 6개

6 조각의 토마토;

당근 – 중간 크기 뿌리채소 6개;

레드 1개 피망;

무게가 1kg인 흰 양배추.

수프 준비 방법: 야채를 잘 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 용기에 넣고 결과 토마토 페이스트를 붓고 스토브 위에 놓습니다. 15분 안에 끓여야 할 수프가 준비됩니다.

옵션 2번

식료품 목록:

• 셀러리 채소 한 묶음;
• 양파 – 6개 조각;
• 토마토 2 조각;
• 달콤한 고추 2 조각;
• 흰 양배추 – 0.5kg.

이 수프를 요리하려면 재료를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 수프 용기에 넣고 찬물을 채워야 합니다. 끓여서 수프를 약한 불로 10분 동안 끓입니다. 요리가 먹을 준비가되었습니다.

아래 레시피를 사용하여 셀러리 수프를 만들 수 있습니다.

1. 처음에는 다음 야채를 잘게 잘라야합니다 : 여러 토마토, 500 gr. 녹두, 큰 양파 6개, 녹색 피망 2개, 500gr. 당근과 중간 크기의 양배추 머리.
2. 취향에 따라 다양하고 신선한 허브를 추가할 수 있습니다.
3. 셀러리 뿌리를 잘게 갈아서 냄비에 다른 재료와 섞습니다.
4. 결과 혼합물에 토마토 주스를 붓고 그 양은 1.5 리터 이상입니다.
5. 주스가 팬에 놓인 야채를 완전히 덮지 않으면 희석할 수 있습니다. 일반 물.
6. 모든 재료는 블렌더를 사용하여 혼합 된 후 팬을 스토브 위에 놓습니다.
7. 액체가 끓을 때까지 기다려야하며 열이 감소하고 수프가 10-15 분 이내에 준비 상태가됩니다.

옵션 1

- 셀러리 뿌리;

양파 - 6개

수프 요리법.

아시다시피 셀러리 다이어트의 메인 요리는 셀러리 수프입니다. 그것을 만드는 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다.

• 레시피 번호 1. 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 그런 다음 딜에 토마토 주스 1.5 리터를 추가하십시오. 다음으로 피망, 토마토 2개, 양파 5개, 당근 2개, 아스파라거스 5개 등 큰 입방체로 자른 야채를 추가합니다. 그리고 셀러리 100g. 야채가 완전히 익을 때까지 끓입니다(포크가 야채를 쉽게 통과해야 합니다). 마지막에 야채가 모두 준비되면 입맛에 맞게 추가하면 됩니다. 파, 딜, 파슬리.
• 레시피 번호 2. 흰 양배추를 넣은 셀러리 수프 요리법입니다. 흰 양배추 (소형), 녹색 피망 (2 개) 등의 재료를 입방체로 자르는 것이 필요합니다. 또한 토마토, 당근, 양파(모든 재료 중 6개)를 자릅니다. 다진 야채를 모두 팬에 넣습니다. 잘게 썬 셀러리 뿌리 (200g)를 추가합니다. 모든 재료를 토마토 주스 (1.5 리터)로 부어 모든 재료를 덮습니다. 불을 켜고 끓으면 뚜껑을 덮지 않고 10분간 더 끓인 다음 약한 불로 뚜껑을 덮고 10분간 끓입니다. 마지막에 원하는 경우 녹색을 추가하십시오.
• 레시피 번호 3. 토마토 주스를 별로 좋아하지 않는 사람들에게는 이 셀러리 수프 레시피가 도움이 될 것입니다. 이를 위해서는 작은 흰 양배추, 셀러리 한 무리, 양파 (6 개), 토마토 및 피망 (각각 2 개)과 같은 다진 야채를 섞어야합니다. 냄비에 넣고 향료로 맛을 낸 후 중불에서 15분간 조리합니다.

변화를 위해.

셀러리 다이어트는 단조로운 것으로 간주되며 이는 위에서 설명한 메뉴에서도 볼 수 있습니다. 식단을 다양화할 수 있는 샐러드, 반찬 등 여러 요리법을 고려하는 것이 좋습니다.

• 셀러리와 삶은 렌즈콩 샐러드. 셀러리의 잎과 줄기를 갈아서 잘게 썬 오이 1개와 삶은 렌즈콩(100g)을 추가합니다. 모든 재료를 섞는다. 저지방 사워 크림으로 맛을 낸다.
• 셀러리와 양배추 샐러드. 양배추와 셀러리(잎, 줄기)를 잘게 썬다. 올리브 오일 몇 스푼으로 샐러드에 양념을 하세요.
• 계란과 셀러리 오믈렛. 계란 3개를 치고 마늘 두 쪽, 잘게 썬 셀러리 뿌리, 허브를 넣어 맛보세요. 오믈렛은 찌거나 수조에서 준비하는 것이 좋습니다.
• 바질과 셀러리를 곁들인 고기. 셀러리, 바질, 향긋한 민트, 작은 양파와 함께 살코기 200g을 끓입니다. 완성된 삶은 고기를 잘라 접시에 담는다. 셀러리를 고기 반찬으로 제공하십시오.
• 셀러리 캐서롤. 삶은 셀러리 뿌리를 자릅니다. 베이킹 접시에 담고 그 위에 치즈를 뿌립니다. 응유 2리터와 강판 치즈(200g), 녹인 버터 2테이블스푼을 섞습니다. 이 혼합물을 셀러리 위에 붓고 오븐에서 15분간 굽습니다.
• 셀러리 커틀릿. 오트밀에 저지방 우유를 붓고 30분 동안 그대로 두세요. 셀러리를 자른다 삶은 달걀, 양파. 그런 다음 모든 재료를 섞으세요. 오트밀그리고 레몬즙 몇 방울. 혼합물로 커틀릿을 만드십시오. 커틀릿은 평소대로 굽습니다(빵가루를 묻혀 프라이팬에 튀겨냅니다).
• 셀러리 주스. 주스 제조법은 매우 간단합니다. 당근과 셀러리로 주스를 2 대 1의 비율로 만들어야합니다.

셀러리 다이어트를 하면 배고픔을 느끼지 않게 됩니다. 매일 메뉴에 표시된 음식의 양은 작은 부분으로 나누어야합니다.

셀러리 다이어트를 마친 후에는 점차적으로 일반 다이어트로 전환해야 합니다. 달성된 결과를 유지하기 위해 메뉴에 셀러리를 추가하는 것도 허용됩니다.

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가장 인기 있는 것은 수프가 메인 코스인 모노 다이어트입니다. 그들은 풍부하고 향긋하며 맛있는 것으로 밝혀졌으며보다 활발한 지방 연소와 과도한 체액 제거를 촉진하여 붓기를 제거합니다.

뿌리 셀러리와 줄기 셀러리는 모두 첫 번째 코스를 준비하는 데 사용됩니다. 그러나 가능한 한 많은 비타민을 유지하려면 요리가 끝나기 몇 분 전에 녹색 채소를 추가해야 합니다.

조리법	사진
재료: 셀러리 줄기 또는 뿌리 300g; 흰 양배추 500g; 2개의 달콤한 고추; 토마토 4~5개. 준비: 1. 모든 야채는 원하는 모양으로 잘라줍니다. 2. 물(3L)을 채우고 불에 올려주세요. 3. 끓인 후 15분 정도 끓인다. 4. 그런 다음 불을 낮추고 완전히 익을 때까지 보관하세요. 수프를 섞어서 퓌레를 만들 수 있습니다.
필수의: 셀러리 뿌리; 콜리플라워 - 300-350g; 피망 - 2 개 ; 당근-2 개; 양파 - 4-5 머리; 마늘 - 3-4 정향; 토마토 페이스트 - 200 ml; 작은 올리브 - 2-3 큰술. 엘. ; 베이 리프. 준비: 1. 먼저 야채를 자르고 당근을 중간 강판에 갈아줍니다. 2. 찬물 3~3.5리터를 붓고 끓입니다. 3. 15분 정도 삶아주세요. 4. 올리브 오일을 두른 팬에 양파를 볶은 후 페이스트를 넣고 3~4분간 끓입니다. 5. 끓는 수프에 튀김을 추가하고 마늘, 다진 허브, 월계수 잎을 추가합니다. 6. 7~10분 후에 꺼집니다.
재료: 셀러리 뿌리, 잎자루 및 채소 - 350g; 작은 양배추 머리; 당근 - 500-600g; 양파 - 4-5 개; 피망- 과일 2개 토마토 - 4-5 개 ; 토마토 주스 - 1.5 l; 신선한 파슬리. 모든 재료를 잘게 썰어 냄비에 넣고 토마토 주스를 붓습니다. 10분 정도 끓인 뒤 뚜껑을 덮고 약한 불로 15분 더 끓인다. 모든 셀러리 수프에 소금을 첨가할 필요가 없습니다.맛이 없어 보이면 간장을 조금 더 넣어도 좋아요

조리법	사진
필요할 것이예요: 녹색 사과 2개; 셀러리 뿌리 250-300g; 달콤한 고추 3개; 신선한 파슬리 반 묶음; 저칼로리 요구르트; 소금. 먼저 뿌리 채소와 사과의 껍질을 제거하고 조각으로 자릅니다. 후추도 마찬가지입니다. 허브를 포함한 모든 것을 섞고 요구르트로 맛을 냅니다. 소금 맛
재료: 셀러리 150-200g; 생강 뿌리 50-55g; 1 큰술. 엘. 짜낸 레몬 주스. 뿌리 채소는 미리 씻어서 조각으로 자릅니다. 주스와 섞어서 맛을 낸다
요리용 당근 샐러드가져가다: 셀러리 다른 유형- 150g; 순무뿌리; 당근-1 개; 레몬 반 개의 주스. 야채는 굵은 강판에 갈아서 맛을 내기 위해 소금에 절인 다음 레몬 주스로 맛을 냅니다. 샐러드가 완전히 포화된 후 30분 후에 테이블에 서빙하세요. 비슷한 가벼운 접시흡수되면 소화를 개선하고 변비를 예방하여 체중 감량 과정을 가속화합니다.
모든 성분은 임의의 비율로 섭취됩니다. 닭고기 달걀당근을 삶아서 잘라서 넣습니다 신선한 오이셀러리 줄기와 함께. 저지방 요구르트나 사워 크림을 소스로 사용할 수 있습니다.

셀러리 수프를 기반으로 한 다이어트가 가장 인기를 얻었습니다. 이 야채를 사용한 첫 번째 요리는 매우 풍부하고 향긋하며 맛있기 때문에 이를 기반으로 한 체중 감량 프로그램이 특히 즐겁습니다. 이러한 수프에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 매우 건강합니다.

셀러리 수프는 지방 분해를 촉진할 뿐만 아니라 신체에서 과도한 체액을 제거합니다. 이 특성은 다양한 원인의 붓기를 효과적으로 완화하는 데 널리 사용됩니다.

셀러리 수프는 다양한 조리법에 따라 준비할 수 있습니다.

• 식물의 모든 부분(뿌리와 땅)을 재료로 사용할 수 있습니다.
• 채소를 선호하는 경우 완전히 익기 5분 전에 수프에 넣으면 완성된 요리의 비타민을 최대한 보존하는 데 도움이 됩니다.

• 셀러리 300g, 양배추 500g, 1~2개 피망, 토마토 5개.
• 야채를 잘라서 3리터 냄비에 끓는 물과 함께 넣고 센 불에서 10분간 조리합니다.
• 그런 다음 스토브를 약한 불로 켜고 완전히 익을 때까지 요리하십시오.

• 재료: 셀러리 뿌리, 양배추 300g, 피망 2개, 당근 2개, 양파 5개, 셀러리 가지 한 묶음, 파슬리 또는 딜 한 묶음, 마늘 3-4쪽, 토마토 페이스트 1잔, 2큰술. 올리브오일, 월계수잎 2장.
• 먼저 양배추와 셀러리, 후추, 양파 4개를 잘게 자르고 당근을 굵은 강판에 갈아주세요.
• 이 모든 것을 찬물 (3-4 l)에 부어 끓여서 15 분간 끓입니다.
• 튀김 올리브유양파 1개를 붓고 토마토 페이스트그리고 2~3분간 끓입니다.
• 프라이팬의 내용물을 냄비에 옮기고 마늘 정향 (전체), 파슬리, 딜, 월계수 잎을 넣습니다.
• 5-7분 더 요리하세요.

자세한 내용: 적절한 영양 4 - 요약

모든면에서 셀러리 다이어트. 금기 사항 및 단점

셀러리 다이어트의 주요 금기 사항:

• 혈전정맥염 및 그에 대한 소인;
• 정맥류;
• 수유기(모유 생산 감소);
• 천공성 궤양;
• 신장에 돌이 포함되어 있음;
• 췌장염;
• 간질;
• 자궁 출혈;
• 고혈압 위기.

월경주기 동안 이런 식으로 체중을 조절하는 것은 현기증과 저혈압을 유발하므로 바람직하지 않습니다. 신체가 이미 충분한 칼로리를 섭취하지 못하기 때문에 다이어트와 물 다이어트를 결합하는 것은 용납되지 않습니다.

임신 중기부터 셀러리를 가능한 한 적게 섭취해야합니다. 야채는 자궁을 수축하는 능력이있어 유산이나 조산을 유발할 수 있습니다.

다이어트에는 액체 음식을 좋아하지 않는 사람들에게 적합하지 않을 수 있다는 점 외에는 단점이 없습니다. 또한 가능한 금기 사항을 고려해야합니다. 특정 질병이 있는 경우 이 요법은 해로울 수 있습니다.

• 간질(발작 유발);
• 빈혈증;
• 요로결석증(돌의 움직임을 자극함);
• 담낭 및 췌장 질환;
• 궤양, 급성 위염.

어쨌든 의사와의 상담은 마음의 평화와 성공적인 메뉴 선택의 열쇠가 될 것입니다. 손상된 신진대사는 체중 감량 시도에도 저항할 수 있으며, 다양한 실험에서는 건강을 해칠 수도 있습니다. 프로그램을 시작하기 전에 시험과 테스트를받는 것이 좋습니다.

이 치료 과정의 단점 중 가장 큰 것은 셀러리 자체가 다소 특이한 맛을 가지고 있다는 것입니다. 따라서 의학적 금기 사항 외에도 이 식물을 절대적으로 좋아하지 않는 사람들에게는 효과가 없습니다. 또한, 극도로 단조로운 메뉴를 오랫동안 고수하는 사람은 많지 않습니다. 같은 요리가 금방 지루해지기 때문에 체중 감량이 자주 실패하는 주된 이유입니다.

소량의 달콤한 과일과 열매는 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 꿀 1~2티스푼이 이를 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 셀러리 다이어트에 운동이 동반된다면 더욱 그렇습니다. 메스꺼움, 실신, 변비가 자주 발생하는 경우 즉시 프로그램을 중단해야 합니다.

위장병(위염, 대장염, 궤양 등)이 있는 사람은 셀러리와 야채가 들어간 요리를 먹지 마세요. 산도가 높은 사람들은 셀러리가 소화 과정에서 산 방출을 유발하기 때문에 그러한 식단을 자제해야 합니다. 임산부, 수유부, 정맥류 또는 혈전정맥염이 있는 사람은 셀러리 식단을 피해야 합니다.

과체중인 사람들은 열정적으로 과체중과의 싸움을 시작하지만 지치고 다이어트를 중단합니다. 자신의 의지와 노력으로 체중 감량을 위해 셀러리 식단을 엄격히 준수해 놀라운 결과를 얻은 여성들의 사진을 감상해 보세요.

Narochkin D.I.: “최소한의 열처리, 천연 성분, 다량의 섬유질로 인해 이 요리는 체중 감량을 시도하는 사람의 식단에 없어서는 안 될 요소입니다. 그러나 그러한 식단은 단백질, 다중 불포화 지방 및 우리가 필요로하는 기타 물질이 풍부한 다른 식품을 메뉴에 추가하는 경우에만 허용됩니다. 식단이 국물로만 구성되면 몸에 해를 끼칠 것입니다.”

Shapovalova V.V.: “저는 셀러리 수프를 식단에 포함시킨 사람들을 찬성합니다. 이는 신체의 부족한 비타민과 미량원소를 보충하는 동시에 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 체중을 감량하는 방법입니다.”

셀러리 다이어트의 결과와 특징

채소의 모든 유익한 특성을 고려하더라도 자신의 건강에 대한 최대한의 책임을 갖고 7일 동안 셀러리 수프를 포함한 식단을 선택해야 한다는 점을 기억할 필요가 있습니다.

소화 시스템에 대한 액체 식품의 긍정적인 효과;

다른 야채 수프에 비해 완제품의 칼로리 함량이 가장 낮습니다.

- 성분별로 균형잡힌 영양 메뉴.

이 다이어트 계획의 가장 큰 단점은 만성 질환이 있다는 것입니다. 따라서 영양 전문가는 식이 요법의 원칙과 제품 사용 복용량에 대해 의사와 논의할 것을 권장합니다.

7일 동안 셀러리 수프를 포함하는 다이어트에는 몸의 부담을 가장 효과적으로 내릴 수 있는 특정 규칙을 구현해야 한다는 점을 아는 것이 중요합니다. 다이어트는 일반적으로 균형 잡힌 적절한 식단으로의 원활한 전환을 의미하며 이를 통해 필요한 체중과 체형을 더욱 유지할 수 있습니다.

1~2주의 준비 기간 동안 전문 영양사는 다음 규칙을 준수할 것을 권장합니다.

1. 소화와 신체 기능을 개선하는 데 도움이 되므로 식단에 신선한 야채와 과일의 양을 늘리세요.
2. 주요 식사에는 삶은 고기나 생선이 포함되어야 합니다.
3. 저녁 식사 후 저녁 간식으로는 중간 지방 함량의 유제품을 섭취해야 합니다.

제빵 및 과자;

탄산 및 알코올 음료;

- 소시지 및 훈제 제품.

7일 동안 계획된 셀러리 다이어트에서는 이 향신료로 만든 수프를 먹는 것이 좋습니다. 이 저칼로리 수프와 추가 음식을 사용하면 하루 동안 먹는 식사 횟수를 제한하지 않고도 체중 감량을 달성할 수 있습니다.

밥;

모든 채소와 야채 샐러드기름을 첨가하지 않고;

- 과일 주스;

삶은 살코기.

따라서 해당 주에 대해 다음 메뉴 옵션을 생성할 수 있습니다.

1. 월요일: 셀러리 수프, 약한 차, 천연 주스, 물, 가스를 유발하지 않는 과일.
2. 화요일: 수프 외에도 낮에는 취향에 따라 신선한 야채를 먹을 수 있습니다. 100g 삶은 감자. 기름 대신 레몬 주스를 첨가하여 샐러드도 준비됩니다.
3. 수요일: 셀러리 수프, 과일, 좋아하는 야채, 허용되는 음료.
4. 목요일: 수프, 좋아하는 신선한 과일, 무가당 음료.
5. 금요일: 셀러리 뿌리 수프, 모든 야채, 삶은 고기와 물.
6. 토요일: 수프, 수량 제한 없이 원하는 야채, 살코기 최대 400g, 무가당 음료.
7. 일요일: 영양사는 이날 수프 외에도 선호하는 야채와 함께 밥을 먹고 천연 주스를 마실 것을 조언합니다.

이 메뉴 옵션에 따라 식사하면 셀러리 수프 다이어트를 7일 동안 하면 평균 5kg의 추가 체중을 없앨 수 있습니다. 이러한 유형의 영양은 건강하고 균형 잡힌 식단의 규칙을 따르도록 원활하게 준비시켜 줍니다.

수박 다이어트로 일주일에 10kg을 감량하는 것이 얼마나 쉬운지 알아보세요!

그러한 다이어트를 중단하는 기본 규칙:

• 음주 정권 준수;
• 좋은 영양;
• 패스트 푸드 제품 거부;
• 신체 활동으로의 점진적인 전환.

또한 정기적으로 신선한 공기에 노출되는 것이 좋습니다.

셀러리의 유용한 특성

셀러리는 식료품점에서 구입하거나 집에서 직접 재배할 수 있는데, 셀러리는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 다음과 같은 유용한 특성도 많이 갖고 있습니다.

1. 수면을 개선하고 야간 불면증을 없애줍니다.
2. 신체활동과 수행능력을 향상시켜 누적된 피로를 풀어줍니다.
3. 스트레스 저항력 증가, 기분 개선.
4. 상부 호흡기에 영향을 미치는 질병의 회복 가속화.
5. 표피 및 모든 파생물의 상태를 개선합니다.
6. 위궤양, 산성도가 낮은 위염 등 소화기계 질환을 개선합니다.
7. 신경질환의 증상 완화.
8. 신체에 일련의 비타민과 유용한 화학 원소를 제공합니다.
9. 자연적인 신진대사 자극; 이뇨 효과는 또한 신장이나 방광 기능 장애와 관련된 질병의 예방 및 치료 가속화에 기여합니다.
10. 남성의 힘을 자극합니다.
11. 비타민 결핍 예방 어린 시절.
12. 몸에 축적된 독소와 노폐물을 빠르게 제거합니다.
13. 노화 과정을 늦추십시오.
14. 정신 활동 자극.
15. 혈압의 정상화.

금기 사항

다음과 같은 금기 사항이 있는 경우 의약, 식이요법 또는 기타 목적으로 셀러리를 사용하는 것이 금지됩니다.

• 갑상선 기능을 손상시키는 질병.
• 극단적인 형태의 비만.
• 간질 발작.
• 말라리아.
• 두드러기.
• 혈관벽의 투과성 증가와 관련된 병리학.
• 간 장애.
• 대부분의 피부과 질환.
• 담낭이나 방광에 돌이 있습니다.
• 위 또는 내장의 급성 궤양성 병변.
• 정맥류.
• 모유 수유 기간.
• 저혈압 경향.

상대적 금기 사항은 임신입니다. 초기 단계의 셀러리 섭취는 전문가의 적절한 허가를 받은 경우 소량으로만 허용됩니다.

존재하다 다양한 방법셀러리 다이어트에 따른 옵션 중 하나는 다음과 같습니다. 샘플 메뉴일주일 동안:

1. 첫날-수프, 간식 중에 바나나를 제외한 신선한 과일을 먹을 수 있습니다.
2. 둘째 날 - 수프, 점심에는 1티스푼을 추가하여 구운 감자 몇 개를 먹을 수 있습니다. 버터.
3. 셋째 날은 수프이며 신선한 야채와 과일이 간식으로 적합합니다.
4. 넷째날 - 식단은 동일하며, 한 잔 추가로 마실 수 있습니다. 저지방 우유.
5. 다섯째 날 - 메뉴는 다이어트 시작과 동일합니다. 저지방 300g을 추가로 준비하셔도 됩니다 소고기.
6. 여섯째 날 – 수프, 과일, 야채만 섭취하세요.
7. 일곱째 날 - 점심 수프, 두 번째 날에는 현미의 작은 부분을 요리 할 수 ​​​​있습니다. 원하시면 야채와 과일을 갓 짜낸 주스로 대체하실 수 있습니다.

셀러리는 낮은 칼로리 함량과 신체의 대사 과정 자극으로 인해 체중 감소를 촉진하며, 셀러리로 만든 요리를 기반으로 한 식단은 다음과 같은 장점이 있기 때문에 점점 인기를 얻고 있습니다.

1. 셀러리를 어떤 형태로든 사용할 수 있는 능력.
2. 금기 사항이 없는 경우 신체에 대한 일반적인 긍정적 효과.
3. 세포 수준에서 신체를 토닝하고 활력을 되찾아줍니다.
4. 100gr마다. 셀러리의 함량은 16kcal 이하이므로 합리적인 양만큼 섭취할 수 있습니다.

수많은 인상적인 이점에도 불구하고 셀러리 다이어트에는 다음과 같은 부정적인 측면도 있습니다.

1. 많은 사람들이 주간 코스를 유지하지 못하는 다이어트의 단조로움.
2. 수프를 준비해야 하는데 시간이 걸립니다.
3. 계속해서 배고픔을 느낄 수도 있습니다.
4. 일부 있을 수 있습니다. 부작용, 우선 – 팽만감.
5. 어떤 경우에는 혈액 내 포도당 농도의 병리학 적 감소 위험이 증가합니다.

일일 메뉴의 단조로움 때문에 모든 사람들이 셀러리 다이어트를 따르는 것이 쉽지는 않지만, 이 연습은 과체중을 없앨 뿐만 아니라 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

메모! 식이 요법은 신체에 해를 끼칠 수 있다는 점을 잊지 마십시오. 따라서 먼저 금기 사항이 없는지 확인하고 더 나아가 과정 수강의 타당성과 안전성에 대해 전문가의 확인을 받아야합니다.

이 체중 감량 프로그램의 발상지는 미국입니다. 과체중과 비만 문제가 매우 심각합니다. 따라서 미국인들에게 다이어트와 체중 감량이라는 주제는 항상 "핫"하고 관련성이 높습니다. 빠른 체중 감량을 위한 새로운 프로그램을 개발한 이유는 비만으로 인해 심장 수술이 상당히 복잡해지고 어떤 경우에는 수술이 완전히 불가능하다는 사실이었습니다.

환자가 양질의 수술을 받기 위해서는 시급히 체중 감량이 필요하다. 그리고 미국 심장 전문의들은 원하는 목표를 빠르게 달성할 수 있는 특별한 영양 시스템을 제안했습니다. 이 심장 전문의 그룹의 리더는 로체스터에 있는 메이요 클리닉 의료 센터의 직원인 미첼 박사였습니다.

실제로 이 프로그램은 저탄수화물 식단을 기반으로 합니다. 최소 수량지방 장기간 사용하도록 설계되지 않았기 때문에 완벽하게 균형이 잡혀 있지 않습니다. 이 다이어트는 날씬해지기 위한 수단으로 개발된 것이 아니라 긴급 체중 감량을 위한 임시 조치로 개발된 것입니다.

이것이 그 기능을 결정하는 것입니다. 목표가 체중 감량뿐 아니라 다시 체중을 늘리지 않는 것이라면 보다 장기적이고 균형 잡힌 옵션을 선택해야 합니다. 메이요클리닉 다이어트는 즉각적인 체중 감량이 필요하고 결과가 얼마나 오래 지속될지에 대해 너무 많이 생각하지 않는 사람들에게 적합합니다. 일반적으로 이러한 상황은 중요한 행사나 휴가 전에 발생합니다.