소시지와 마요네즈를 곁들인 올리비에 칼로리, 올리비에 샐러드의 칼로리는 얼마입니까?

이 요리는 재료에 따라 많은 종류가 있습니다. 하나하나 맛도 영양도 만점입니다. 올리비에의 칼로리는 얼마입니까? 그것은 모두 조리법의 유형에 따라 다르지만 일반적으로 100g당 최소 200kcal입니다.

많은 사람들은 "올리비에"의 에너지 가치가 소시지를 준비하는 데 사용되는 kcal의 함량에 의해 결정된다고 믿습니다. 그러나 육류 제품이 저지방으로 섭취되기 때문에이 문제의 주요 역할은 마요네즈입니다.

190-270kcal의 "Olivier" 100g.

평균적으로 다음이 포함됩니다.

• 단백질 - 10g;
• 지방 - 26g;
• 탄수화물 - 7g.

설날에도 그림을 따라야합니다. 즉, 거의 모든 주부가 Olivier의 칼로리 함량이 얼마인지에 대해 관심을 가질 것입니다. 영양가가 높아 남녀노소 누구나 좋아하는 '올리비에'는 저칼로리 간식에 해당되지 않는다. 케 피어 또는 저지방 사워 크림을 곁들인 샐러드 드레싱은 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 생활 방식을 주도한다면 적절한 영양가벼운 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

소시지와 함께 고전적인 조리법에 따른 올리비에 - 198kcal. 그런 샐러드는 그 자체로 푸짐하지만 소시지는 매일 영양에 사용해야하는 제품이 아닙니다. 에 새해여전히 여유가 있지만 평일에는 닭고기, 계란, 쇠고기로 대체하는 것이 좋습니다. 가금류 또는 고기를 요리하는 방법에 따라 에너지 값이 증가하거나 감소합니다.

소시지는 있지만 당근이 없는 올리비에 - 170kcal. 그러한 샐러드에는 재료가 적기 때문에 칼로리 함량이 감소합니다.

닭고기와 올리비에 샐러드 - 90kcal. 처방전 닭고기 가슴살튀긴 것이지만 총 칼로리 함량에는 영향을 미치지 않습니다. 상당히 다이어트 샐러드마요네즈 자체가 접시를 기름지게 만들지 만 밝혀졌습니다. 따라서 샐러드의 칼로리 함량을 더 줄이려면 마요네즈 대신 사워 크림을 넣으십시오.

신선한 오이 샐러드 - 150kcal. 마요네즈 대신 사워 크림을 넣으면 칼로리 함량이 130kcal로 줄어 듭니다.

"Olivier"는 구성으로 인해 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그것의 사용은 뇌와 소화관의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다. 그러나 휴일에만 사용해야 하며, 높은 함량으로 인해 소량이라도 에너지 가치.

올리브 오일은 무엇으로 만들어졌나요?

"Olivier"와 같은 샐러드는 특히 새해에 축제 테이블에서 가장 인기가 있습니다. 이 요리에는 많은 재료가 있지만 대부분이 저칼로리입니다.

접시의 정확한 에너지를 결정하려면 샐러드에 포함된 음식의 전체 목록을 알아야 합니다. 기본적으로 다음과 같은 야채입니다.

• 감자;
• 양파;
• 당근;
• 통조림 완두콩;
• 옥수수;
• 소금에 절인 오이.

계란도 넣어줍니다. 에 오리지널 레시피"올리비에"가 사용되었습니다 다른 유형고기지만 이제는 우리 주부들이 소시지를 자주 사용합니다.

따라서 정확한 칼로리 함량을 결정하려면 이러한 각 구성 요소의 에너지 값을 찾아야 합니다.

올리비에 샐러드 재료의 칼로리는 얼마입니까?

이 샐러드 100g에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대한 질문에 대한 답을 크게 확장하는 Olivier의 매우 다양한 종류가 있습니다.

따라서 우리는 kcal 계산의 시작점으로 고전적인 Olivier 조리법을 선택하거나 사람들이 "겨울"샐러드라고도 부르는 것을 선택하기로 결정했습니다.

• 재킷 삶은 감자 - 평균 600-650g의 괴경 4-6개.
• 신선한 짧은 오이 - 2 개, 그램 단위 - 200g.
• 절인 오이 (소금) - 3-4 개. = 250-300g.
• 삶은 당근 - 120-130g 무게의 뿌리 작물 1개.
• 계란 - 5개 평균적으로 카테고리 1 계란 하나의 무게는 55-60g이며, 이는 올리비에에게 약 275-300g의 계란이 필요함을 의미합니다.
• 삶은 소시지 (300g)로 샐러드를 준비하는 경우 기본적으로 100g에 152kcal이 들어있는 유제품을 선택합니다. 의사 나 친구의 소시지를 섭취하면 그러한 제품의 칼로리 함량은 더 높지만 말 그대로 30-70kcal 정도는 아닙니다.
• 샐러드가 고기 또는 닭고기로 준비되면 평균적으로 육류 제품의 양이 소시지보다 더 많이 섭취되며 요리 과정에서 체중 감소가 예상됩니다. 일반적으로 계산은 400g이며 이것은 평균 닭 가슴살의 무게입니다.
• 표준에 따르면 완두콩은 240-250g 인 1 캔의 순수한 제품 양으로 샐러드에 추가됩니다.
• 양파 - 머리 1개, 무게는 70-100g이며 칼로리 함량은 41kcal로 매우 낮습니다.
• 마요네즈는 올리비에 드레싱에 없어서는 안될 필수품입니다.
• 오늘날이 소스에는 희박하고 가벼우 며 올리브가 많이 있지만 전통적인 Olivier의 경우 프로방스 마요네즈가 사용되며 칼로리 함량은 100g 당 624kcal로 매우 인상적입니다. 마요네즈를 곁들인 올리비에는 에너지 가치가 높습니다. 그러나이 샐러드를 마요네즈없이 요리하고 예를 들어 저지방 사워 크림이나 요구르트로 바꾸면 스낵의 칼로리 함량이 크게 줄어 듭니다.

개별 재료의 칼로리 함량

올리비에에서 찾을 수 있는 모든 재료는 100g당 칼로리 함량으로 계산됩니다.

• 삶은 감자 - 82kcal;
• 삶은 당근 - 28kcal;
• 삶은 계란 - 160kcal;
• 삶은 소시지 - 260kcal;
• 완두콩 - 72kcal;
• 신선한 오이 - 15kcal;
• 절인 오이 - 11kcal;
• 마요네즈 - 299kcal;
• 닭고기 - 170kcal.

올리비에의 이점이 있습니까?

이것을 먹으면 몸에 어떤 유익이 있습니까? 맛있는 샐러드? 이것을 결정하려면 접시의 구성에 익숙해 져야합니다. 삶은 야채는 위와 장의 적절한 기능에 필요한 비타민과 식물성 섬유로 포화되어 있습니다.

클래식 레시피살코기로 구성되어 있어 샐러드가 저칼로리로 만족스럽습니다. 계란에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

절인 오이를 사용하면 잔치 기간 동안 물-소금 균형을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 마요네즈 대신 사용하면 수제 소스, 방부제, 향미증진제를 함유하지 않아 올리비에의 활용도가 높아집니다.

완두콩은 식물성 단백질의 공급원으로 사용됩니다. 접시의 에너지 가치를 줄이기 위해 레몬 주스가 든 사워 크림이나 요구르트로 맛을 냅니다.

마요네즈 샐러드의 해로움

이것의 단점에 맛있는 요리보편적 인 드레싱 - 마요네즈의 사용을 포함하십시오. 몸은 그것을 소화하기 위해 많은 에너지와 시간을 소비해야하므로 위장에 부담이됩니다. 이 때문에 "Olivier"는 췌장 질환에 사용되어서는 안됩니다.

제품의 에너지 가치를 줄이려면 저지방 사워 크림을 섭취하거나 저칼로리 요구르트를 사용해야합니다. 샐러드 "Olivier"는 너무 맛있어서 거부하는 것이 불가능하기 때문에 많은 사람들이 칼로리를 계산하고 싶지도 않습니다. —

설날은 언제나 푸짐한 양입니다. 그리고 설날 식탁에 함께 모여 상추 잎과 물만 먹었다고 해도 외할머니 올리비에를 방문하는 동안 소비에트 시대에서 물려받은 젤리와 다른 즐거움을 피할 수 없습니다. 그리고 여기에서 의식 춤은 직장에서 먹는 것을 이해하지 못하고 오랫동안 해골과 유사 (또는 유사)하게 된 어린이 주위의 탬버린으로 시작하기 때문에 정말 벗어날 수 없습니다.

이 기업 파티, 성스러운 저녁 저녁 식사 및 크리스마스 아침 식사를 추가하면 수하물이 눈에 띄게 될 수 있으며 출구에서 허용 기준을 2-3kg 초과한다는 것을 알 수 있습니다. 아시다시피 한도를 초과하면 비용을 지불해야 합니다. 따라서 우리는 당신을 돌보고 엄마, 아빠, 조부모를위한 표준 새해 테이블의 대략적인 칼로리 함량을 보여주기로 결정했습니다.)

칼로리 함량은 특정 제품과 정확한 양에 따라 다르기 때문에 수치가 대략적이라고 즉시 말할 것입니다. 하지만 최대한 평균값에 가깝게 하려고 노력했습니다. :)

샐러드

이제 샐러드로 시작해 보겠습니다. 첫 번째로 갈 것입니다. 전통 요리새해 테이블에 - 올리비에 샐러드!

샐러드 "올리비에".삶은 소시지를 곁들인 칼로리 샐러드 올리비에 - 100g당 162kcal. 재료 : 삶은 의사의 소시지, 삶은 닭고기 달걀, 절인 오이, 소금에 절인 감자, 삶은 당근, 완두콩 통조림, 프로방스 마요네즈.

소시지 대신 송아지 고기 300g을 추가하면 샐러드 100g의 칼로리 함량은 153kcal입니다. 가장식이 요법 옵션은 닭 가슴살 1 개가있는 Olivier이며 100g의 칼로리 함량은 90kcal입니다!

모피 코트 아래 청어.모피 코트 아래 청어의 칼로리 함량 - 100g당 193kcal. 재료: 청어, 감자, 당근, 계란, 사탕무, 양파, 마요네즈

크랩 스틱 샐러드.크랩 스틱이 든 칼로리 샐러드 - 100g 당 157kcal 성분 : 게 스틱, 쌀, 신선한 오이, 계란, 옥수수, 마요네즈. 주제에 대한 선택의 폭이 엄청나게 넓을 수 있기 때문에 이것은 매우 평균적인 수치입니다.

그리스 식 샐러드". 칼로리 샐러드 "그리스어"- 100g당 90kcal. 재료: 토마토, 피망, 신선한 오이, 양파, 페타 치즈, 올리브, 올리브 오일, 레몬 주스.

슬라이스 및 스낵

훈제 소시지.생 훈제 소시지의 평균 칼로리 함량은 대략 100g당 470kcal.별도로 옵션을 강조 표시 할 가치가 있습니다. 살라미 소시지 - 100g당 568kcal.

햄 - 100g당 270kcal.

생 훈제 허리 - 100g 당 469kcal.

치즈. 표준 치즈 휴일 테이블(Gouda, 러시아어, Poshekhonsky, Maazdamer 등)은 다음과 같은 다소 일반적인 지표로 요약될 수 있습니다. 100g당 약 350kcal.

레드 캐비어.레드 캐비어의 칼로리 함량 - 100g당 245kcal. 보통 한 병에 160g이 들어있고 숟가락으로 먹는 습관이 있을 가능성이 적어서 크기와 스프레더의 스킬에 따라 10~15개로 갈라져 모든 면에 얇은 층을 분포시킨다. 빵의. 캐비아와 함께 표준 샌드위치 하나를 먹으면 약 110kcal를 얻을 수 있습니다.(한 조각 흰 빵공동 버터및 레드 캐비어).

약간 소금에 절인 붉은색 생선.붉은 물고기의 평균 칼로리 함량 - 100g당 230kcal, 이 아니라면 샌드위치 하나는 158kcal(빵, 버터, 생선).

소금에 절인 청어. 좋은 늙은 청어의 칼로리 함량 - 100g당 88kcal.

스프랫이 들어간 샌드위치대략 비용이 들 것입니다 117.0kcal.

올리브.통조림 올리브 칼로리 100g당 145kcal, 통조림 올리브 - 100g당 168kcal.

뜨거운 요리

프라이드 치킨 - 100g 당 210kcal.

마요네즈로 구운 닭 다리 - 100g 당 167kcal.

구운 감자.호일에 싸인 구운 감자라면 다음과 같습니다. 100g당 70kcal.

이것이 트릭이있는 요리법이라면 접시에 추가 "무게"가 생깁니다. 예를 들어, 칼로리 사워 크림과 케 피어에 닭고기와 버섯으로 구운 감자 - 100g 당 105kcal. 칼로리 쇠고기와 야채를 곁들인 조림 감자 - 100g 당 133kcal.

디저트

케이크 쇼핑.나는 치즈뿐만 아니라 끝없이 나열 할 수 있기 때문에이 모든 것을 일반 목록으로 가져 오기로 결정했습니다. 따라서 나는 지표를 평균화했습니다 - 100g 당 400kcal 300-350kcal의 지표와 더 무거운 지표가있는 더 많은식이 옵션이 있지만 100g 당 500kcal입니다.

수제 케이크.그러나 수제 케이크의 칼로리 함량은 친척의 돌보는 손이 그것에 넣는 것에 달려 있습니다. 예를 들어, 평균 칼로리 함량수제 커스터드를 사용한 수제 나폴레옹 - 100g당 260kcal, 허니 케이크의 칼로리 함량은 100g당 250~400kcal입니다. 모두 재료에 따라 다릅니다.

술

샴페인.세미 드라이 샴페인 - 100g당 78kcal, 세미 스위트 샴페인 - 100g당 86kcal, 브뤼 샴페인 - 100g당 55kcal, 스위트 샴페인 - 100g당 90kcal.

죄.드라이 레드 와인 - 100g당 68kcal, 드라이 화이트 와인 - 100g당 66kcal, 세미 스위트 레드 와인 - 100g당 83kcal, 무스카트 화이트 와인 - 100g당 82kcal.

코냑.칼로리 코냑 100g당 239kcal

보드카.보드카 칼로리 - 100g당 235kcal.

위스키.위스키 칼로리 - 100g당 220kcal.

베르무트 마티니.칼로리 함량 Martini Bianco - 100g당 145kcal, Martini Rosso - 100g당 138kcal, Martini Extra Dry - 100g당 110kcal.

알코올 칵테일.칵테일의 칼로리 함량은 구성 요소에 따라 다릅니다. 예를 들어 보드카 + Redbull - 275ml당 177kcal, 모히토 - 100ml당 149kcal, 피나콜라다 - 135ml당 245kcal.

총

그래서 방문해서 엄마는 올리비에 1그람(200g~324kcal), 아빠는 레드캐비어 샌드위치(110kcal), 치킨 한 조각(150g~250kcal), 감자 약간( 120-150g - 120-130kcal) 및 케이크 한 조각(260-400kcal), 생 훈제 소시지 두 조각(20g - 100kcal), 치즈 두 조각(20g - 70 kcal) 올리브와 함께 올리브의 관심을 빼앗지 않고 가장 가까운 친척과 그렇지 않은 나머지 사람들을 위해 소수 (40 d - 67 kcal)를 취한 다음 건강, 휴일 및 모든 것이 잘되기 위해 마셨습니다. 새해에 (최소 160 ~ 470kcal). 결과적으로 테이블에서 일어나면 적어도 1461-1921 kcal, 즉 일부 사람들의 거의 일상적인 표준으로 집에 갈 것입니다. 그리고 이것은 설탕에 절인 과일, 가벼운 스낵, 과자, 커피와 차, 달콤한 탄산 음료가없는 파티에서 한 끼 식사입니다!

나는 데이터가 다소 평균적이라는 것을 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 왜냐하면 그것은 모두 요리와 조리법을 준비하는 데 사용 된 제품의 종류에 달려 있으며 최소한 얼마나 많은 칼로리를 얻을 수 있는지 대략적으로 보여주기 위해 제공되기 때문입니다 New 연말 연시 및 기업 파티.

설날이 코앞으로 다가온 지금, 많은 사람들이 인기 있는 간식을 준비하고 있습니다. 이 자료는 다양한 일반적인 조리법에 따라 준비된 올리비에 샐러드의 칼로리 함량에 대해 설명합니다.

고전적인 음식 재료

마요네즈를 곁들인 에너지 스낵의 높은 가치는 주로 지방 소스 (드레싱없이 접시에 83 단위 - 100g 포함) 때문이며 나머지 재료에는 많은 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 올리비에샐러드 100g당 칼로리 함량은 사용하는 재료와 혼합시 양에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 메인 요리는 다음과 같이 준비됩니다.

• 감자들;
• 당근;
• 완두콩 또는 옥수수;
• 절인 것;
• 루크;

소시지가 없는 올리비에의 칼로리 함량은 대신 사용할 고기를 선택하는 데 달려 있습니다. 원래 버전에서 요리는 고기로 준비되며 우리나라의 주부들은 일반적으로 의사의 "대체품"을 추가합니다.

올리비에의 유용한 특성

놀랍게도 이 영양가 있는 샐러드는 몸에 유익한 효과가 있습니다.

• 삶은 야채에는 내장과 위장의 기능을 향상시키는 비타민과 섬유질이 들어 있습니다.
• 살코기 (소시지 대신 고전적인 조리법에 사용되는 구성 요소)는 접시를 매우 만족스럽고 풍부하게 만듭니다.
• 계란은 아미노산과 단백질이 풍부합니다.

불행히도 마요네즈는 모든 이점을 제거 할 수 있지만 그러한 소스 없이는 할 수 있습니다. 마요네즈가없는 닭고기와 올리비에 샐러드에는 100g 당 100kcal 이하가 포함됩니다.

에너지 가치 변동

많은 사람들은 소시지 레시피가 정확히 주어진 성분 때문에 100g 당 높은 칼로리 함량을 가지고 있다고 생각하지만 사용자의 의견은 잘못되었습니다. 가장 칼로리가 높은 음식은 마요네즈입니다. 평균적으로 소시지와 마요네즈를 곁들인 올리비에 샐러드의 칼로리 함량은 200-270kcal이며 BJU의 양은 다음과 같습니다.

• 단백질 10g;
• 7g 탄수화물;
• 26g 지방.

아시다시피,이 요리는식이 요법이라고 할 수 없습니다. 마요네즈가없는 소시지 요리의 칼로리 함량은 크게 줄일 수 있으며 저지방 사워 크림 또는 천연 요구르트. 이 경우 영양가 100g 당 100-120kcal로 떨어집니다.

닭고기나 소고기와 함께

닭고기와 마요네즈 옵션의 칼로리 함량은 저지방 소스를 사용하는 경우 100g당 150kcal에 들어갈 수 있습니다. 요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 달걀;
• 닭 가슴살 또는 살코기 쇠고기;
• 감자;
• 파;
• 딜;
• 소금에 절인 오이;
• 완두콩;
• 저지방 마요네즈.

접시 100g당 영양가는 다음과 같습니다.

• 단백질 13g;
• 4g 지방;
• 탄수화물 2-3g.

닭고기의 경우 100g당 약 15-20칼로리가 감소합니다. 원래 버전의 칠면조는 칼로리 함량이 거의 같습니다.

소시지 변형

클래식 레시피 새해 간식그것은 100g 당 200kcal 이상의 칼로리 함량을 가지고 있습니다.우리 동료 시민들의 이해에서 전통적입니다 : 처음에는 요리가 소시지가 아닌 고기로 준비되었습니다.

사워 크림으로

소시지와 사워 크림이있는 변형의 칼로리 함량은 훨씬 낮습니다. 100g 당 약 140kcal로 감소합니다. 보시다시피 마요네즈가 없으면 음식이 거의식이됩니다. 물론 사워 크림의 지방 함량이 낮을수록 샐러드에 칼로리가 적습니다.

올리비에에 마요네즈와 사워크림, 소시지, 소고기, 닭고기를 곁들인 칼로리 함량을 분석했다. 이 정보는식이 요법을 제어하고 새해 연휴에도 과도한 체지방이 나타나는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.

러시아에서는 새해에 사람들이 Olivier와 같은 맛있는 샐러드를 끊임없이 준비합니다. 이 요리는 재료에 따라 많은 종류가 있습니다. 하나하나 맛도 영양도 만점입니다. 올리비에의 칼로리는 얼마입니까? 그것은 모두 조리법의 유형에 따라 다르지만 일반적으로 100g당 최소 200kcal입니다.

영양가

"Olivier"의 칼로리는 구성에 포함된 제품에 따라 다릅니다. 클래식 레시피(100g)에는 다음이 포함됩니다.

• 7g 단백질;
• 16g 지방;
• 탄수화물 8g.

접시에 마요네즈가 포함되어 있지 않으면 칼로리 함량이 거의 2 배 감소합니다. 그러면 올리비에는 얼마나 많은 칼로리가 포함될까요? 이 경우 표시기는 100g당 110kcal입니다. 이러한 요리를 " 겨울 샐러드», « 고기 샐러드", 닭고기가 있으면 "자본"입니다. 많이있다 다른 조리법, 뇌조 고기와 상추를 사용하는 것을 포함합니다.

"Olivier"의 유용한 속성

이 맛있는 샐러드를 먹으면 몸에 어떤 유익이 있습니까? 이것을 결정하려면 접시의 구성에 익숙해 져야합니다.

삶은 야채는 위와 장의 적절한 기능에 필요한 비타민과 식물성 섬유로 포화되어 있습니다.

고전적인 조리법은 살코기로 구성되어 있으므로 샐러드는 저칼로리이며 만족합니다.

계란에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 절인 오이를 사용하면 잔치 기간 동안 물-소금 균형을 정상적으로 유지할 수 있습니다.

방부제가 들어있지 않은 마요네즈 대신 수제 소스를 사용하면 올리비에의 활용도가 높아진다.

완두콩은 식물성 단백질의 공급원으로 사용됩니다.

접시의 에너지 가치를 줄이기 위해 레몬 주스가 든 사워 크림이나 요구르트로 맛을 냅니다.

상추

이 맛있는 요리의 단점은 보편적 인 드레싱 인 마요네즈를 사용한다는 것입니다. 몸은 그것을 소화하기 위해 많은 에너지와 시간을 소비해야하므로 위장에 부담이됩니다. 이 때문에 "Olivier"는 췌장 질환에 사용되어서는 안됩니다.

요리의 이점과 해악은 요리법에 크게 의존합니다. 고칼로리 음식은 영양가가 낮은 음식으로 대체할 수 있습니다. 그러면 더 많은 이익이 있을 것입니다. 그럼에도 불구하고 추가되면 최소 수량. 이 경우 과식하지 않도록 조치하는 것이 중요합니다.

닭고기와 마요네즈를 곁들인 "올리비에"

장점 클래식 샐러드준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않는다는 것입니다. 모든 안주인은 그것에 대처할 수 있습니다. 그것은 무엇을 포함합니까? 요리는 다음과 같이 준비됩니다.

• 달걀;
• 닭고기 가슴살;
• 파;
• 감자들;
• 절인 오이;
• 딜;
• 완두콩;
• 저지방 마요네즈.

마요네즈가 들어간 "올리비에"의 칼로리는 얼마입니까? 이 경우 100g당 100kcal입니다. 이러한 조리법은식이 요법으로 간주됩니다. 제품의 1인분에는 단백질 13g, 지방 4g, 탄수화물 2.5g이 포함되어 있습니다. 닭고기 대신 쇠고기와 당근을 넣으면 올리비에 칼로리가 얼마나 될까요? 표시기는 150kcal와 같습니다.

소시지 샐러드

새해를 위해 준비된 샐러드의 경우 다음 제품을 사용하십시오.

• 닭고기 달걀;
• 삶은 소시지;
• 절인 것;
• 삶은 감자;
• 완두콩;
• 마요네즈.

소시지와 "올리비에"의 칼로리는 얼마입니까? 100g에는 205kcal이 들어 있습니다. 비타민을 보존하려면 야채를 껍질째 삶아야 합니다. 칼로리를 줄이려면 저지방 마요네즈를 추가해야 합니다.

좋아하는 소스 손상

건강한 식단에서 마요네즈는 칼로리가 높고 다양한 첨가제가 포함되어 있기 때문에 사용되지 않습니다. 또한, 다른 제품의 맛을 방해합니다. 트랜스 지방이 들어 있습니다. 이것은 특별하다 식물성 기름, 체내에 흡수되지 않고 혈관 및 기타 장기에 축적됩니다. 그림을 따르는 사람들에게는 마요네즈도 권장하지 않습니다.

이러한 지방의 대부분은 가벼운 버전의 소스에서 발견됩니다. 인공 감미료가 들어 있습니다. 그들은 위장에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 함유 된 방부제는 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 마요네즈를 천연 소스로 대체하는 것이 좋습니다. 사워 크림이 우수하여 제품의 이점이 증가합니다.

당신은 또한 요리 할 수 ​​​​있습니다 홈 제품유용한 것으로 간주됩니다. 천연의 맛있는 재료를 함유하고 있습니다. 마요네즈로 맛을 낸 좋아하는 요리를 포기하고 싶지 않은 사람들에게 최고의 선택이 될 것입니다. 그러면 해는 고칼로리 함량에서만 발생할 것입니다. 시중에서 파는 마요네즈를 사용한다면 하루 섭취량이 탄수화물 총량의 1/4이기 때문에 정상 범위 안에 있어야 합니다. 과잉은 건강에 해롭다는 것을 기억하십시오.

사워 크림 샐러드

사워 크림을 드레싱으로 사용하면 올리비에 샐러드에 몇 칼로리가 있습니까? 100g에는 210kcal이 있습니다. 수치는 증가하지만 그러한 충전의 이점은 더 커질 것입니다. 이 요리는 훌륭한 맛과 매력적인 외관을 가지고 있습니다.

제품의 에너지 가치를 줄이려면 저지방 사워 크림을 섭취하거나 저칼로리 요구르트를 사용해야합니다. 샐러드 "Olivier"는 너무 맛있어서 거부하는 것이 불가능하기 때문에 많은 사람들이 칼로리를 계산하고 싶지도 않습니다.