안녕하세요 친구!

오늘 당신은 다시 나의 징징을 조금 참아야 할 것입니다. 그러나 그것은 곧 지나갈 것입니다. 약속합니다.

최근 전 세계가 켜져 있습니다 적절한 영양그리고 건강한 음식. 아주머니들은 치아씨드, 퀴노아, 코코넛 가루등.

물론 이 모든 것은 칭찬할 만하다. 나 자신도 두 손으로 건강한 라이프스타일을 위해주름이 없습니다.

PP: 적절한 영양 섭취 또는 완전한 킥?

하지만 친구인 당신이 다음으로 전환하기로 결정한 이후로 적절한 영양그런 다음 과일, 야채, 신 우유 등을 더 많이 먹습니다. 버터가 없는 파이, 밀가루가 없는 쿠키, 무설탕 케이크를 찾기 위해 요리 자원을 뒤죽박죽으로 헤매지 않아도 됩니다. 내가 지금 당신에게 말하는 것은 모두 헛소리입니다. 설탕이 없는 나폴레옹이나 쇼트브레드기름없이-즉시 가득 찼습니다. 표현에 유감이지만 ... pa. 베이킹 - 믿을 수 없을 만큼 맛있고 해로운 베이킹이 바로 그것입니다.

무엇보다도, 저는 다음과 같은 말을 즐깁니다. “오, 멋진 요리법이군요! 연유를 분유로, 버터를 코티지 치즈로, 밀가루를 아마씨로 교체하세요! 그리고 이 두 가지 조리법의 공통점이 무엇인지 알려주세요. 맞습니다. 아무것도 아닙니다!

모든 매력 홈 베이킹좋은 버터 특유의 향, 설탕에서만 느낄 수 있는 촉촉한 식감, 리얼 밀가루의 화려함과 경쾌함.

그래서 결정: 또는 맛있는 패스트리, 또는 건강에 좋은 음식 . 그리고 코뿔소와 고슴도치를 건너려고하지 마십시오.

영양 상태를 모니터링하면 금단 현상에 미친 듯이 파고 들지 않을 것입니다. 다이어트 레시피굽고 루바누로 이동 천연 요구르트신선한 딸기 또는 코티지 치즈와 꿀, 최악의 경우 과일. 이미 어려운 최전선의 청소년을 복잡하게 만드는 이유는 무엇입니까?

건강 ≠ 맛있다?

하지만!물론 위의 모든 것이 그렇게 평범하고 지루한 #pp 제품으로 멋진 오리지널 디저트를 만들 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 간단히 말해서, 나는 오븐, 슬로우 쿠커, 제빵기 등에 내 자신과 전기 에너지를 소비하는 그러한 경우의 요점을 보지 못합니다. 요컨대, 요리가없는 이러한 빠른 디저트 중 하나는 오늘의 # 건강식품 포스팅. Instagram에서 이러한 디저트는 "병에 담긴 아침 식사"라고도합니다 (얼굴에 나타나는 증상 : 오늘날 IG 방문이 과도하게 영향을 미치고 있음).

요리하지 않고 건강하고 빠른 아침 식사: 저녁에 오트밀을 부어 아침에 냉장고에서 꺼내 건강하고 아주 맛있는 아침 식사. 원하는대로 과일이나 견과류를 추가하는 것만 남아 있습니다.

나는 모두가 알고 있다고 생각한다 유익한 기능오트밀장 기능 및 일반적으로 체중 감소를 위해. 또한 오트밀은 통곡물(복합탄수화물)에 속해 포만감을 오래 남기고 활력을 주고 그 안에 함유된 섬유질은 체내 독소를 제거하는 데 도움을 준다.

나는 거의 매일 아침 식사로 오트밀을 먹고 위의 모든 것을 개인적인 경험에서 보았습니다.

이제 요구르트에 대해

아마도 이것은 일부 사람들에게 뉴스가 될 것이지만 자연 그리스어 요구르트는 풍부한 단백질 공급원. 그릭 요거트 100g당 약 10g의 단백질이 있습니다. 나는 또한 거의 매일 저녁 식사를 위해, 운동 후에 그것을 먹습니다.

그건 그렇고, 항아리에 담긴 그러한 오트밀은 독창적 인 방법입니다. 우유 불내증이 있는 사람. 예를 들어 오트밀을 좋아하는데 우유를 못 참는 지인들이 많다. 따라서이 옵션은 실제 찾기입니다. 요구르트와 물의 비율이 50/50인 덕분에 맛은 예를 들어 케피어나 순수한 요구르트의 오트밀만큼 신맛이 나지 않습니다. 바나나는 건강에 좋은 단맛과도 균형을 이루므로 넣지 않을 경우 꿀의 양을 두 배로 늘리십시오.

일반적으로 이 디저트는 맛있습니다. 따라서 달콤한 오트밀 팬이라면 과일을 한 숟가락의 꿀로 그 위에 붓습니다. 하지만 예를 들어 저에게는 이 맛이 딱 맞습니다.

항아리에 담긴 아침 식사 - 건강한 식생활 분야의 새로운 추세

일반적으로 항아리에 담긴 아침 식사는 건강한 식생활 분야의 새로운 추세이며, 저는 전적으로 찬성하고 지지합니다. 아주 시원할 뿐만 아니라 게으른 길아침 식사 준비에 소요되는 시간을 최소화할 뿐만 아니라 건강하고 건강한 아침 식사를 직장, 공부, 학교 등으로 보관하고 운반할 수 있는 매우 편리한 솔루션입니다.

또한, 이 조리법에는 설탕과 이상한 첨가제 또는 대체물이 전혀 없습니다. 감미료로는 바나나 1개와 1큰술을 사용한다. 꿀. 그리고 이것은 그들이 말했듯이 250ml의 MAYONNAISE 병 3 개입니다.

솔직히 말해서, 나는 그러한 항아리 하나가 한 번에 너무 많을 것이라고 생각했지만, 결과적으로는 아니요 : 맞습니다! 나는 더 많이 말할 것입니다. 여름에는 그러한 아침 식사가보다 시원합니다. 오트밀내가 아주 좋아하는 우유에. 아이스크림이 생각나네요 :-)

짧은 제품 목록:

• 잘 익은 바나나 - 1 개 (선택 과목)
• 시리얼- 150g (나는 얇은 것을 가지고있다)
• 천연 그리스 요구르트 - 250 gr. (저는 10%인데 살이 빠진다면 2%를 드시는게 좋습니다)
• 물, 시원한 - 250 gr.
• 계피 -½ tsp
• 꿀 - 1 큰술.

그건 그렇고, 그리스에서 생산되는 유일한 진짜 그릭 요구르트는 MEVGAL 브랜드 요구르트입니다. 그가 당신을 만난다면 그를 우선시하십시오.

조리 방법

과일이나 견과류가 들어있는 항아리에 오트밀은 건강하고 빠른 아침 식사 일뿐만 아니라 하루 중 언제 어디서나 매우 맛있고 만족스러운 간식입니다.

이것에 대해 나는 Sweet Chronicles의 페이지에서 다음 회의까지 작별 인사를합니다.

이미 매우 화창한 그리스의 전선에는 Olga Afinskaya가있었습니다.

언제나처럼, 안부...

당신에게 행운을 빕니다, 사랑과 인내.

삶의 현대 리듬은 매일 점점 더 가속해야 하고 때로는 부조리의 지점에 이르고 사람은 아침 식사를 스스로 요리할 시간이 없는 것과 같습니다! 비슷한 상황에 처한 경우 어떻게 해야 합니까? 아침을 전혀 먹지 않습니까? 이것은 몸 전체에 영향을 미칠 뿐만 아니라 직장에서의 성과와 웰빙에도 영향을 미치기 때문에 최선의 해결책은 아닙니다. 훌륭한 해결책은 항아리에 담긴 오트밀입니다. 이 멋진 아침 식사는 저녁에 준비할 수 있으며 아침에 귀중한 시간을 1분도 낭비하지 않습니다!

그런 오트밀을 한 번 먹어본 후에는 아침 식사의 모든 이점에 감사하면서 정기적으로 요리하기 시작했습니다. Cooking League 웹사이트에는 이미 바나나와 코코아가 든 병에 담긴 게으른 오트밀에 대한 제 레시피가 있습니다.

항아리에 게으른 오트밀

아침에 아침식사는 하기 싫은데 샌드위치만 먹고 싶지 않으세요? 뜨거운 "삶은" 오트밀을 먹지 마십시오. 하지만 그것이 얼마나 건강에 좋은지 알고 있고 이 요리에 익숙해지고 싶습니까? 오랫동안 나는 이러한 질문을 했지만 답을 찾지 못했습니다. 그런 다음 소위 "병에 든 오트밀"을 먹으라는 조언을 받았습니다. 이 요리에는 많은 이점이 있습니다. 첫째, 몇 분 안에 준비됩니다. 둘째, 아침에 해야 할 일은 냉장고에서 오트밀을 꺼내는 것뿐입니다. 셋째, 일이나 훈련에 그러한 요리를 가져 오는 것이 편리합니다. 그리고 마지막으로 넷째, 그러한 오트밀은 끝없이 다양 할 수 있습니다! 오늘 나는 당신에게 제안하고 싶습니다 단계별 레시피항아리에 담긴 오트밀, 요리하지 않고 건강하고 빠른 아침 식사. 저는 바나나와 네스퀵으로 오트밀을 만들었는데, 다른 재료로 취향껏 만드셔도 됩니다!

그러나 이것이 건강한 아침 식사를 준비하는 유일한 방법은 아닙니다. 오늘은 이 요리에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.

클래식 기본 레시피

표준이 있다는 사실부터 시작합시다. 고전적인 조리법항아리에 오트밀 요리. 이 요리를 준비하려면:

귀리 플레이크, 클래식. 시리얼 패스트 푸드사용은 권장되지 않습니다. - ¼ st
. 향료 첨가물이 없는 클래식 요거트. - ¼ st.
. 탈지 우유 - ¼ tbsp
. 뚜껑이 있는 유리병.

재료를 원하는 비율로 섞은 다음 병을 닫고 잘 흔들어 재료가 섞이도록 합니다. 그 다음에는 오트밀이 필요합니다... 냉장고에 넣어두고 아침에 먹기만 하면 끝!

그러나 모든 사람이 이 요리법을 좋아하지는 않을 것입니다. 왜냐하면 아이가 말하듯이 오트밀만 먹는 것은 전혀 달지 않고 전혀 흥미롭지 않기 때문입니다. 우리는 이 어려운 문제에 대한 해결책을 찾아야 합니다. 오늘은 제가 이미 게시한 레시피 외에 항아리에 담긴 클래식 오트밀의 원래 변형 4가지를 제공하려고 합니다! 그것을 시도하고 당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다! 조리법에는 보충제의 성분이 나열되어 있으며 위에서 오트밀 조리법의 기초를 찾을 수 있습니다.

레시피 번호 1. 배와 바닐라를 곁들인 오트밀

추가 성분:

잘 익은 배 반개
. 바닐라 설탕 - 맛보기

훌륭하지만 과소 평가된 맛의 조합. 아주 맛있는 아침 식사를 원한다면 오트밀에 추가하십시오. 코코넛 후레이크또는 강판 화이트 초콜릿.

레시피 번호 2. 모카 오트밀

추가 성분:

꿀 - 1티스푼
. 코코아 가루 - 1작은술
. 물 1:1 - 1 tsp로 희석한 용해성 커피.

상쾌한 죽! 커피 애호가를 위한 최고의 솔루션!

레시피 번호 3. 체리와 초콜릿 칩이 들어간 오트밀

추가 성분:

고운 강판에 강판에 간 다크 초콜릿 - 맛보기
. 체리 신선 또는 통조림, 다진 - ¼ tbsp.

이 맛의 조합은 종종 디저트 준비에 사용됩니다. 다크 초콜릿에 활력을 불어넣고 아침에 잘 익은 체리의 비타민을 충분히 섭취하지 않겠습니까?

레시피 번호 4. 사과와 계피를 곁들인 오트밀

추가 성분:

계피 - ½ tsp.
. 꿀 - 1티스푼
. 잘게 썬 사과 반 개

클래식 콤비네이션. 사과와 계피의 탁월한 궁합에 대해 오랫동안 이야기할 수 있습니다. 그냥 시도해 보세요!

오트밀은 유리병에서 조리할 필요가 없으며 플라스틱을 포함하여 밀봉된 용기를 사용할 수 있습니다. 항아리에 담긴 오트밀의 가장 큰 장점 중 하나는 최대 2일 동안 보관할 수 있다는 것입니다. 그러나 이 기간을 어떻게 연장할 수 있습니까? 매우 간단합니다! 아침 식사를 냉동실에 얼리고 저녁에 일부만 꺼내는 것을 잊지 마십시오! 따라서 죽을 한 달 동안 보관됩니다!

항아리에 담긴 게으른 오트밀의 조리법은 독특합니다. 첫째, 그것은 1인분의 완벽한 서빙입니다. 둘째, 직장, 학교, 대학 또는 훈련에 아침 식사를 가져갈 수 있습니다. 셋째, 이것은 단백질, 칼슘, 섬유질이 많고 지방과 설탕이 거의 없는 건강하고 영양가 있는 요리입니다. 더 많은 사람들이 뜨거운 곡물을 좋아하지 않으며 게으른 오트밀이 만들어집니다. 그리고 항상 판매되는 냉동 과일과 열매가 있기 때문에 그녀에게는 계절이 없습니다.

기본 레시피는 매우 유연하며 원하는 대로 다양한 재료를 결합하여 더 많은 변형을 만들 수 있습니다.

항아리에 게으른 오트밀을 위한 기본 조리법

1. 우리는 재료를 수집합니다:

• 부드러운 오트밀(패스트 푸드 아님);
• 일반 요구르트, 충전제 없음;
• 탈지 우유;
• 뚜껑이 있는 유리병, 400 또는 500 ml. 이케아의 식품 보관 액세서리 섹션에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

2. 원하는 경우 오트밀, 우유, 요구르트, 꿀(또는 기타 적절한 감미료)을 병에 넣습니다.

3. 용기의 뚜껑을 닫고 흔들어 재료를 섞는다.

4. 뚜껑을 열고 잘게 썬 과일 및/또는 베리를 넣습니다. 조심스럽게 섞는다.

5. 병을 꼭 닫아 냉장고에 하룻밤(6~8시간) 넣어둡니다. 하룻밤 동안 오트밀은 우유, 요구르트, 과일/베리 주스에 담근다. 다음날 죽을 준비됩니다. 부드럽고 부드러워 바로 먹습니다.

이러한 오트밀은 과일의 종류와 성숙도에 따라 냉장고에 최대 2일 이상 보관할 수 있습니다. 예를 들어 바나나를 넣은 오트밀은 4일 동안 보관해도 맛이 유지됩니다.

병에 담긴 게으른 오트밀을 위한 5가지 아이디어

귤과 오렌지가 든 항아리에 오트밀

• 오트밀 1/4컵
• 우유 1/3컵
• 1/4 컵 일반 요구르트
• 오렌지 잼 1큰술
• 꿀 1작은술
• 다진 귤 필레 1/4컵

최대 3일까지 유지됩니다.

바나나와 코코아가 든 항아리에 오트밀

• 오트밀 1/4컵
• 우유 1/3컵
• 1/4 컵 일반 요구르트
• 코코아 가루 1큰술
• 꿀 1작은술
• 얇게 썬 잘 익은 바나나 1/4컵

최대 2일까지 유지됩니다.

사과와 계피가 든 항아리에 오트밀

• 오트밀 1/4컵
• 우유 1/3컵
• 1/4 컵 일반 요구르트
• 계피 1/2작은술
• 꿀 1작은술
• 사과 소스 1/4컵 + 취향에 따라 신선한 사과 조각

최대 2일까지 유지됩니다.

체리와 초콜릿 칩이 든 항아리에 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
1/4 컵 일반 요구르트
꿀 1작은술
바닐라 1/2작은술
잘게 간 다크 초콜릿 1큰술
다진 체리(신선 또는 냉동) ¼컵

최대 3일까지 유지됩니다.

항아리에 모카 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
1/4 컵 일반 요구르트
꿀 1작은술
코코아 가루 1작은술
뜨거운 물 1테이블스푼에 희석한 인스턴트 커피 ½티스푼

최대 3일까지 유지됩니다.

바나나와 게으른 오트밀

오트밀 항아리를 얼 수 있습니까?

예! 최대 1개월 동안. 가장 중요한 것은 항아리를 과도하게 채우지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 얼 때 액체의 팽창으로 인해 "폭발"할 수 있습니다. 항아리 전체 공간의 3/4을 채우면 충분합니다. 밤에는 냉동된 병을 냉동실에서 냉장고 선반으로 옮겨 해동하여 아침 식사 준비가 되도록 합니다.

항아리에 오트밀을 다시 데울 수 있습니까?

예. 조리법은 차갑게 먹기 위한 것이지만 정말로 원한다면 전자레인지의 항아리에 직접 오트밀을 데울 수 있습니다. 이렇게 하려면 뚜껑을 제거하고 1분 동안 설정합니다(오트밀이 해동된 경우). 뜨거운 것을 좋아하는 사람들은 오트밀을 더 오래 데울 수 있습니다.

유리병을 사용해야 하나요?

아니. 최소 1컵(200ml)의 액체를 담을 수 있는 모든 용기를 사용할 수 있습니다. 이상적인 크기는 0.5 또는 0.4 ml 용기입니다.

건강식을 쉽고 즐겁게 할 수 있습니다. 방법을 알려드리겠습니다. 항아리에 담긴 게으른 오트밀의 조리법은 독특합니다.

첫째, 이것은 이상적인 1인분 크기입니다.

둘째, 그러한 아침 식사는 냉장고에서 직장이나 훈련을 위해 가져갈 수 있습니다.
셋째, 이것은 단백질, 칼슘, 섬유질이 많고 지방과 설탕이 거의 없기 때문에 매우 건강하고 영양가 있는 요리입니다.
또한 많은 사람들이 뜨거운 곡물을 먹는 것을 좋아하지 않으며, 이 조리법은 단지 그것을 위한 것입니다. 즐길 수 있다 건강한 아침 식사 1년 내내 - 더운 계절에도, 뜨거운 오트밀이 지겨워도 :)

레시피는 매우 유연하며 원하는 대로 다양한 재료를 결합하여 더 많은 변형을 만들 수 있습니다.

항아리에 게으른 오트밀을 위한 기본 조리법

1. 우리는 재료를 수집합니다:

부드러운 오트밀(패스트 푸드 아님);
일반 요구르트, 충전제 없음;
탈지 우유;
뚜껑이 있는 유리병, 0.5 또는 0.4 l(예: Ikea에서 찾을 수 있음 - 식품 보관용 액세서리 참조).
2. 오트밀, 우유, 요구르트, 설탕(또는 기타 감미료) 및 과일 또는 딸기를 추가합니다(아래 옵션 참조).

3. 용기의 뚜껑을 닫고 흔들어 재료를 섞는다.

4. 그 위에 과일이나 베리류를 올려 가볍게 섞는다.

5. 병을 꼭 닫아 냉장고에 하룻밤 넣어둡니다.

이러한 오트밀은 과일의 종류와 성숙도에 따라 최대 2일 이상 보관할 수 있습니다. 예를 들어 바나나 오트밀은 냉장고에서 4일이 지나도 맛이 유지됩니다. 밤새 오트밀을 우유, 요구르트 및 과일 주스에 담그십시오. 다음날, 죽은 이미 부드럽고 부드러울 것입니다.

아래는 항아리에 담긴 게으른 오트밀에 대한 5가지 아이디어입니다. 이 조리법에 사용된 재료는 가장 일반적인 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

귤과 오렌지가 든 항아리에 오트밀

1/4 컵 오트밀;
1/3 컵 우유;
1/4 컵 일반 요구르트
오렌지 잼 1큰술;
꿀 1티스푼;
1/4 컵 배수 슬라이스 귤.
항아리에 오트밀, 우유, 요구르트, 오렌지 잼그리고 꿀. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔듭니다. 개봉하고 물기를 뺀 다진 귤 조각을 넣고 부드럽게 저어줍니다. 항아리를 뚜껑으로 닫고 냉장고에 밤새 두십시오(최대 3일 보관). 우리는 식힌 오트밀을 먹습니다.

바나나와 코코아가 든 항아리에 오트밀

1/4 컵 오트밀;
1/3 컵 우유;
1/4 컵 일반 요구르트
1 큰술 코코아 가루;
꿀 1티스푼;
얇게 썬 잘 익은 바나나 1/4컵
병에 오트밀, 우유, 요구르트, 코코아 가루 및 꿀을 첨가하십시오. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔듭니다. 열고 얇게 썬 익은 바나나를 넣고 부드럽게 저어줍니다. 항아리를 뚜껑으로 닫고 냉장고에 밤새 두십시오 (최대 2 일 보관). 우리는 식힌 오트밀을 먹습니다.

사과와 계피가 든 항아리에 오트밀

1/4 컵 오트밀;
1/3 컵 우유;
1/4 컵 일반 요구르트
계피 1/2작은술;
꿀 1티스푼;
사과 소스 1/4컵(신선한 사과 조각, 취향에 따라)
병에 오트밀, 우유, 요구르트, 계피 및 꿀을 첨가하십시오. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔듭니다. 열고 사과 소스(원하는 경우 신선한 사과 조각을 추가할 수 있음)를 추가하고 부드럽게 저어줍니다. 항아리를 뚜껑으로 닫고 냉장고에 밤새 두십시오 (최대 2 일 보관). 우리는 식힌 오트밀을 먹습니다.

체리와 초콜릿 칩이 든 항아리에 오트밀

1/4 컵 오트밀;
1/3 컵 우유;
1/4 컵 일반 요구르트
꿀 1티스푼;
바닐린 1/2티스푼;
잘게 간 다크 초콜릿 1큰술
다진 체리(신선 또는 냉동) ¼컵
병에 오트밀, 코코넛 밀크, 요구르트, 꿀, 바닐라를 추가합니다. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔듭니다. 열고 잘게 썬 체리 조각과 초콜릿 칩을 넣고 모든 것을 부드럽게 섞습니다. 항아리를 뚜껑으로 닫고 냉장고에 밤새 두십시오(최대 3일 보관). 우리는 식힌 오트밀을 먹습니다.

항아리에 모카 오트밀

1/4 컵 오트밀;
1/3 컵 우유;
1/4 컵 일반 요구르트
꿀 1티스푼;
1 티스푼 코코아 가루;
뜨거운 물 1큰술에 희석한 인스턴트 커피 ½작은술.
오트밀, 코코넛 밀크, 요구르트, 꿀, 코코아 가루를 넣고 인스턴트 커피. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔듭니다. 그런 다음 냉장고에 하룻밤 넣어두면 됩니다(최대 3일 보관). 우리는 식힌 오트밀을 먹습니다.

마지막으로, 여기에 익숙해지는 과정에서 발생할 수 있는 가장 일반적인 질문에 대한 몇 가지 답변이 있습니다. 특이한 조리법오트밀.

오트밀 항아리를 얼 수 있습니까?

예! 최대 한 달 동안. 가장 중요한 것은 항아리를 과도하게 채우지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 얼 때 액체의 팽창으로 인해 "폭발"할 수 있습니다. 항아리 전체 공간의 3/4을 채우면 충분합니다. 밤에는 얼린 병을 냉동실에서 냉장고 선반으로 옮겨 해동하여 아침 식사 준비가 되도록 합니다.

항아리에 오트밀을 다시 데울 수 있습니까?

예. 조리법은 차갑게 먹기 위한 것이지만 정말로 원한다면 전자레인지의 항아리에 직접 오트밀을 데울 수 있습니다. 이렇게 하려면 뚜껑을 제거하고 1분 동안 설정합니다(오트밀이 해동된 경우). 뜨거운 것을 좋아하는 사람들은 오트밀을 더 오래 데울 수 있습니다.

유리병을 사용해야 하나요?

아니. 최소 1컵의 액체를 담을 수 있는 모든 용기를 사용할 수 있습니다. 이상적인 크기는 0.5 또는 0.4 ml 용기입니다. 또한 항상 그러한 용기를 가지고 다닐 수 있습니다(일하거나 훈련하기 위해).

맛있게 드세요!

건강한 식생활은 유행할 뿐만 아니라 유용합니다. 다음은 이 시리즈의 병에 담긴 게으른 오트밀을 만드는 방법입니다. 큰 장점은 거대합니다. 준비하기 쉽고 아침에 빠르고 맛있게 먹습니다. 아침 식사뿐만 아니라 로봇이나 운동을 위해 요리를 할 수 있으며 간식으로 가져갈 수 있습니다. 이러한 음식은 일년 내내, 어떤 계절에도 즐길 수 있습니다. 다른 첨가제와 결합하여 오트밀이 결코 지루하지 않은 다양성을 얻을 수 있습니다. 보충제의 경우 오렌지, 바나나, 코코아, 사과, 배 등 현재 손에 있는 모든 것을 사용합니다. 냉동 또는 신선한 딸기 및 과일: 자두, 건포도, 체리, 딸기. 나는 풍미를 위해 계피를 첨가한다. 달달한 걸 원하시면 초코 드랍을 추가하시면 됩니다. 그리고 칼로리를 계산하는 사람들을 위해이 조리법에 따라 요리하는 것이 좋습니다.

슬리밍 항아리에 게으른 오트밀

오트밀에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있고 단백질, 칼슘 및 섬유질도 있지만 지방은 1g도 없다는 사실로 판단하면 이 죽을 건강을 유지하는 훌륭한식이 제품이 될 것입니다. 1인분에 딱 맞는 용기로 사용하면 편리할 뿐만 아니라 섭취한 음식의 양과 칼로리도 빠르게 계산할 수 있어 편리합니다. 오트밀을 요리하는 이 방법은 시간이 부족하지만 먹고 싶을 때 도움이 될 것입니다. 몇 분 만에 즐길 수 있습니다. 나 자신인 사과를 좋아하는 사람과 감귤류를 좋아하는 사람을 위해 두 가지 요리법을 제안합니다. 시작하자, 아마도.

재료:

• 귀리 플레이크 헤라클레스 - 170g;
• 우유 - 0.5 컵;
• 첨가제 (또는 케 피어)가없는 요구르트 - 0.5 컵;
• 뚜껑이 있는 항아리, 유리 또는 플라스틱, 400 ml. 또는 귀하의 재량에 따라.

필러 1호

• 오렌지 - 0.5pcs;
• 꿀 -1.5 큰술.

필러 2호

• 사과 - 0.5개;
• 지상 계피 - 0.5 tsp;
• 꿀 - 1 큰술.

게으른 오트밀 요리하는 법

나는 사과 팬이며 물론 내가 좋아하는 과일을 거기에 넣지 않고는 그런 죽을 지나칠 수 없습니다. 그리고 시나몬은 죽, 사과와 궁합이 좋아서 저도 애용합니다.

항아리에 든 오트밀 : 요리하지 않고 건강하고 빠른 아침 식사

이러한 곡물에는 무한한 레시피 옵션이 있습니다. 아마 우리 가게에 있는 베리와 과일만큼 많은 필러가 있을 것입니다. 그리고 우유 혼합물의 구성 - ryazhenka, kefir, 우유, 코코넛 등의 모든 것을 기억할 수는 없습니다. 등. 당신이 좋아하는 무엇이든 - 선택하십시오. 요거트와 바나나의 맛을 좋아하는데 가끔 케피어로 대체하기도 해요. 그리고 변화를 위해 코코아를 넣었습니다. 나는 둘 다 시도하는 것이 좋습니다.

성분 옵션 #1:

• 오트밀 - 1.5 큰 술;
• 꿀 - 1 큰술;
• 사과 - 1 개;
• 바나나 - 0.5 개;
• kefir - 항아리에 얼마나 들어갈지.

성분 옵션 #2:

• 오트밀 - 2 큰 술;
• 꿀 - 1 큰술;
• 바나나 - 1 개;
• 코코아 - 1 tsp;
• 천연 요구르트 - 항아리에 들어가는 양.

항아리에 그런 오트밀을 만드는 법

첫 번째 방법:

맛을 다양화하고 싶지만 좋아하는 과일을 다른 과일로 대체하고 싶지 않을 때 코코아의 모든 것을 추가합니다. 이것은 chocoholics를 위한 미각 기쁨입니다.

매우 간단하고 접근 가능합니다. 가장 중요한 것은 맛있고 빠릅니다. 그런 게으른 맛에 대해 또 무엇을 말할 수 있습니까? 요리하고 즐기십시오.

• 오트밀을 사다 양질, 음식을 아끼지 마십시오.
• 물 위에서 할 수 있습니다. 이미 완전히식이 요법이거나 매우 게으른 옵션이며 제 생각에는 그렇게 맛있지 않습니다.
• 여러 유형의 유제품이나 코티지 치즈를 우유와 섞어보십시오. 맛이 당신을 기쁘게 할 것입니다.
• 그런 죽을 얼린다고 하던데, 몰라, 안써봤어, 요리는 항상 쉬운 것 같은데, 그렇다면 왜 냉동 과일을 먹거나 냉동 식품을 전자레인지에 데워서 먹느냐, 또한 아마추어입니다.
• 견과류는 과일과 잘 어울립니다. 시도하십시오-추가하십시오.
• 꿀 대신 과당이나 시럽을 넣을 수도 있습니다. 이것은 선택 사항입니다.
• 가을철에는 감, 호박을 더하면 색과 맛이 놀라울 정도로 '오렌지 햇살 가득한 분위기'가 보장된다.

즐겁게 요리하고, 맛있게 먹습니다!