텍스트: 예브게니야 바그마

자신, 체중 및식이 요법을 돌보는 데 익숙한 사람들에게 희소식입니다. 커틀릿과 같은 왕성한 요리조차도식이 요법과 칼로리가 낮을 수 있습니다. 찐 치킨 커틀릿에 관해서.

치킨 커틀릿을 찌는 방법?

멀티쿠커 없어도 저칼로리 만들 수 있어 찐 치킨 커틀릿... 이렇게하려면 물이 1/4로 채워진 냄비를 사용할 수 있습니다. 물을 끓이고 팬 위에 금속 소쿠리를 놓고 커틀릿을 넣고 뚜껑을 덮고 최대 15분 동안 요리합니다. 느린 밥솥에서 치킨 커틀릿은 조금 더 오래 요리됩니다 - 최대 30분, 왜냐하면 일부 시간은 물을 가열하는 데 소비됩니다.

찐 치킨 커틀릿의 다진 고기는 일반 커틀릿과 같은 방법으로 준비됩니다. 원하는 경우 빵, 양파, 허브, 다양한 향신료와 같은 계란도 추가됩니다. 찐 치킨 커틀릿은 밀가루에 묻히지 않지만 빵 부스러기에 빵가루를 입힐 수 있습니다.

찐 치킨 커틀릿 요리법

찐 치킨 커틀릿.

재료: 닭가슴살 500g, 식빵 2-3장, 우유 1/3컵, 양파 1개, 계란 1개, 소금.

준비: 빵을 우유에 담그고 필렛을 잘게 썰거나 믹서기로 자르고 양파를 갈아서 믹서기로 자르고 재료를 섞고 계란을 치고 소금을 넣고 원하는 경우 허브를 넣고 마늘은 프레스를 통과합니다. 패티를 만들고 이중 보일러에 30분 동안 두십시오.

빵 부스러기를 곁들인 찐 치킨 커틀릿.

재료: 치킨 필레 2개, 중간 크기 양파 1개, 2큰술. 빵 부스러기, 계란 1 개, 1 큰술. 사워 크림, 소금, 딸기.

준비: 닭고기 필레를 자르고 양파를 갈아서 저어주고 빵 부스러기, 계란, 소금, 딸기를 다진 고기에 넣습니다. 다진 고기에 사워 크림을 넣고 다시 섞습니다. 블라인드 커틀릿, 이중 보일러에 넣고 25-30 분 동안 요리하십시오.

감자를 곁들인 찐 치킨 커틀릿.

재료: 다진 닭고기 1kg, 감자 5개, 계란 2개, 소금.

준비: 감자를 삶고, 껍질을 벗기고, 으깬 감자를 만들고, 계란을 치고, 감자에 넣고, 저어주고, 소금을 넣습니다. 패티를 만들고 30 분 동안 이중 보일러에 넣으십시오.

치즈와 함께 찐 치킨 커틀릿.

재료: 닭가슴살 800g, 양파 2개, 3큰술. 사워크림, 치즈 100g, 당근 1개, 계란 2개, 식빵, 소금, 후추, 파프리카, 카레, 신선한 허브.

준비: 가슴살을 씻고 말리고 피부와 뼈를 제거하고 믹서기로 자른 다음 양파를 자르고 당근을 갈아서 다진 고기에 넣고 빵 위에 우유를 붓고 닭고기와 야채를 혼합물에 넣습니다. 치즈를 갈아서 잘게 썬 허브, 사워 크림, 계란, 소금을 넣고 반죽하고 한 시간 동안 냉장하십시오. 패티를 모양을 만들고 이중 보일러에 30분 동안 넣습니다.

오트밀을 곁들인 찐 치킨 커틀릿.

재료: 닭가슴살 1kg, 당근 6개, 양파 3개, 마늘 1개, 5큰술. 오트밀, 우유 100ml, 향신료, 후추, 소금.

준비 : 믹서기에서 닭고기 필레, 양파, 당근, 마늘을 갈아서 시리얼, 향신료, 소금, 후추를 넣고 커틀릿을 만들고 이중 보일러에서 30 분 동안 요리하십시오.

찐 치킨 커틀릿은 체중과 체형을 엄격하게 모니터링하는 사람들뿐만 아니라 식단에 포함시키는 데 유용합니다. 또한 어린이, 노약자, 소화기 장애가 있는 분들에게 추천하는 치킨 커틀릿입니다.

고기 커틀릿은 아늑한 가정 요리를 상상하기 어려운 왕성한 일상 요리입니다. 그러나 튀긴 다진 고기 제품은 칼로리가 너무 높기 때문에 영양사는 소화 시스템 및 과체중 문제로 권장하지 않습니다. 훌륭한 대안은 아픈 사람과 어린 아이들의 식단에도 사용할 수 있는 스팀 커틀릿입니다. 뜨거운 요리를 올바르게 준비하면 부드러움, 육즙 및 섬세한 맛으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

기사의 요리법 목록:

다이어트 찐 버거 요리법

이중 보일러에서 다이어트 커틀릿을 요리하는 방법

소고기, 돼지고기 등 다양한 고기를 섞어서 가장 맛있는 찐 커틀릿. 이유식을 준비할 경우 송아지 고기와 닭 안심(가슴살)을 함께 드시는 것이 좋습니다. 고기와 곡물을 결합하는 것은 매우 유용합니다.

완성 된 다진 고기 0.5kg의 경우 다음이 필요합니다.

• 양파(2개)
• 계란(1개)
• 오트밀(3큰술)
• 맛을 내기 위한 식탁용 소금
• 갓 갈은 후추(성인용)
• 냉동 양파 깃털 (1 묶음)
• 윤활용 식물성 기름

고기 분쇄기에서 양파를 스크롤하고 다진 고기를 넣으십시오. 날계란을 푼 다음 기호에 따라 소금과 후추를 첨가하십시오. 전통적인 빵 부스러기 대신 작은 오트밀을 사용하십시오. 더 건강하고이 추가로 커틀릿에 비정상적으로 풍부한 맛이 생깁니다. 육류 제품을 더 맛있게 만들려면 다진 고기에 아주 잘게 썬 양파 깃털을 넣으십시오. 미리 헹구고 갈아서 냉동실에 넣는 것이 좋습니다 (해동하지 않고 사용하십시오!). 모든 것을 철저히 섞으십시오.

과학자들은 빵가루 입힌 튀긴 쇠고기 패티 100g이 약 364kcal를 제공한다고 추정합니다. 같은 음식을 찐 경우 제품의 칼로리 함량은 약 180kcal에 불과합니다!

패티를 만들고 이중 보일러에 넣고 바닥에 식물성 기름을 살짝 발라야 합니다. 특별한 장치가 없으면 즉석 장치를 만드십시오. 적당한 지름의 냄비에 물을 1/3로 채우고 그 위에 소쿠리를 놓고 뚜껑으로 단단히 덮으십시오. 30분 동안 찜 커틀릿.

닭고기 찐 커틀릿 요리

닭고기 필레와 감자로 맛있고 만족스러운 커틀릿을 만들 수 있습니다. 원하는 경우 이중 보일러에 넣기 전에 다진 고기 제품을 빵 부스러기로 가볍게 굴릴 수 있습니다. 커틀릿이 손에 달라 붙지 않고 열처리 후 모양을 더 잘 유지하지 못합니다.

오트밀 커틀릿을 먹어 보셨습니까?

오트밀 커틀릿을 요리하는 것이 좋습니다. 가족 중 아이들이나 어른들이 오트밀 죽을 좋아하지 않는다면 오트밀 커틀릿을 제공하십시오. 내 요리법에 고기가 없다는 사실에도 불구하고 모르는 사람이 고기가 무엇인지 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 나는 그들이 약간 닭고기 맛이 난다고 말할 것입니다.

사워 크림으로 샘플을 촬영했습니다. 음, 아주 맛있습니다!

오트밀 커틀릿

오트밀 커틀릿을 만들기 위한 나의 단계별 사진 레시피는 다진 고기에 단단한 치즈, 튀긴 양파 및 날계란을 추가하는 것입니다.

그런 커틀릿에 튀긴 버섯을 추가하면 다른 요리를 얻을 수 있습니다. 허브로 즉흥적으로 할 수 있으며 마늘은 오트밀 커틀릿, 강판에 간 생 감자 또는 당근에서 아주 잘 어울립니다.

살코기 오트밀 커틀릿은 계란 없이 요리해야 하지만, 이것은 맛에 영향을 미치지 않을 것입니다. 이 리뷰에서는 이 레시피에 대해 알려 드리겠습니다. 또한, 오트밀은 끓는 물뿐만 아니라 닭고기, 고기 또는 버섯 큐브의 국물과 함께 찐 수 있습니다.

재료:

• 오트밀(오트밀) - 1잔
• 물 또는 국물 - 1잔
• 단단한 치즈 - 150-200g,
• 날달걀 - 2 개,
• 양파 - 2 개,
• 마늘 - 선택 사항
• 빵 또는 덩어리 - 4조각
• 맛을 내기 위한 향신료
• 맛에 소금
• 튀김용 식물성 기름.

오트밀 커틀릿 만드는 방법:

끓는 물 한 컵을 헤라클레스 위에 붓고 덮고 20-30분 동안 그대로 두어 조각이 부풀어 오릅니다. 기다릴 시간이 없다면 스토브에서 오트밀을 조금 끓일 수 있습니다. 그런데 솔직히 나머지 커틀릿 재료를 준비하는 동안 오트밀이 잘 익었습니다.

양파를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 모두가 마늘 냄새를 좋아한다면 그것을 준비하십시오. 식물성 기름에 황금빛 갈색이 될 때까지 모든 것을 함께 볶습니다.

덩어리를 물이나 우유에 담그십시오. 나는 오트밀 커틀릿에 집에서 만든 흰 빵과 호밀 빵 조각을 사용했습니다. 그런 다음 과도한 액체를 짜내십시오.

거친 강판에 단단한 치즈를 강판.

오트밀이 액체를 모두 흡수하면 다른 모든 재료를 넣고 다진 고기를 섞는다. 더 균일 한 구조를 위해 (그리고 아이들이 커틀릿에서 양파를 찾지 않도록) 으깬 감자의 믹서기로 빵과 튀긴 양파를 잘게 썬 것입니다.

다진 오트밀은 질기지도 흐물거리지도 않습니다. 롤드 오트 커틀릿을 편리한 모양으로 만들려면 손을 물에 적셔야 합니다. 커틀릿을 굴리려면 밀가루, 크래커 또는 양질의 거친 밀가루를 사용하십시오.

튀긴 오트밀 커틀릿을 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 커틀릿이 요리하는 동안 과도한 기름을 흡수하는 것을 방지하려면 팬을 적절하게 예열해야 합니다.

유아식 또는 다이어트 식품의 경우 귀리 커틀릿은 오븐에서 굽거나 이중 보일러 또는 멀티쿠커로 찜할 수 있습니다.

느린 밥솥에 오트밀 커틀릿

오트밀 커틀릿을 빨리 튀기기 위해 두 개의 팬에 요리하고 슬로우 쿠커도 사용했습니다.

물론 멀티 쿠커에서 커틀릿을 요리하는 데 시간이 조금 더 걸리지 만 여전히 ...

다진 오트밀은 동일합니다. "베이킹"또는 "튀김"모드에서 멀티 쿠커를 켜고 그릇에 두 스푼의 기름을 붓고 예열 될 때까지 기다렸다가 압연 오트밀 커틀릿을 넣습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽의 뚜껑을 연 상태로 볶습니다.

살코기 귀리 커틀릿

재료:

• 오트밀 - 1잔
• 끓는 물 - 100ml,
• 생 감자 - 1 개,
• 양파 - 큰 양파 1개,
• 마늘 - 1-2 정향,
• 맛에 소금
• 맛을 내기 위한 향신료
• 빵가루, 크래커 또는 양질의 거친 밀가루,
• 튀김용 식물성 기름.

마른 오트밀 패티 만드는 법

이 조리법에서는 이전 버전의 치즈가 든 오트밀 커틀릿보다 찐 귀리를 찌는 데 더 적은 물이 사용됩니다. 그 이유는 다진 뭉치에 계란이 추가되지 않기 때문입니다.

커틀릿에 든 양파와 마늘은 생고기 요리에 사용하기 위해 감자와 함께 잘게 썬 강판에 튀기거나 잘게 썬다.

볶은 귀리를 찐 후 남은 재료를 넣고 다진 고기를 반죽합니다.

커틀릿을 만들고 빵가루를 묻혀 황금빛 갈색이 될 때까지 팬에서 볶습니다.

아뇨, 안유타와 그녀의 레시피 노트!

스포츠맨으로서 저는 항상 흥미롭고 저렴한 요리를 찾고 있으며 성공적인 요리법으로 제 요리 노트를 정기적으로 업데이트합니다. 예를 들어, 저에게는 단백질을 느린 탄수화물, 최소한의 동물성 지방 (어류 제외)과 결합하는 것이 중요하며 동시에 가장 간단한 가공을받는 요리를 선호합니다. 오트밀과 야채와 함께 느린 밥솥에 찐 치킨 커틀릿은 다음 요리 실험의 결과였습니다. 그들은 아침이나 점심에 이상적이며 체육관에서 운동하기 몇 시간 전에 단백질이 근육에 영양을 공급하고 탄수화물이 에너지를 제공합니다.
닭고기와 오트밀 커틀릿은 요리하는 데 시간이 거의 걸리지 않지만 항상 2-3일 동안 더 많이 만들려고 노력합니다. 이제 막 식습관을 바꾸기 시작했다면 패스트푸드 구매의 유혹을 피하기 위해 간식으로 챙겨가는 것을 추천한다.
오트밀이 든 커틀릿은 Panasonic TMH-18 멀티 쿠커에서 요리되며 그릇의 부피는 4.5 리터입니다.

재료:

• 닭 가슴살 필레 - 700g(2개)
• 오래 익힌 귀리 플레이크 - 200g(3줌)
• 당근 - 100g(1개)
• 양파 - 100g(1개)
• 닭고기 달걀 - 1 개
• 향신료, 마늘 - 맛보기
• 맛에 소금

이 야채 외에도 브로콜리, 콜리플라워, 녹두, 흰 양배추 또는 버섯을 추가할 수 있습니다.
패티는 찜기가 없으면 오븐에서 구울 수 있습니다. 요리 시간은 거의 같습니다.
준비:


닭고기 필레를 다진 고기로 갈아서.


믹서기에 양파와 당근을 자른다. 다진 고기에 모든 재료를 넣습니다.
음식이 식이기 때문에 소금의 양을 줄이는 것이 좋지만 가능한 한 많은 조미료를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다소 밋밋한 커틀릿에 더 많은 맛을 줄 수 있습니다.


가볍게 저어 거품으로 포화시킵니다. 이렇게하려면 커틀릿 덩어리를 손에 들고 그릇에 다시 때립니다. 여러 번 반복하십시오.
10-15분 동안 그대로 두십시오.


젖은 손으로 커틀릿을 만들어 찜통에 올려주세요.


약 30분 동안 Steam에서 요리하십시오.

모든 소스와 함께 기성품 패티를 제공하지만 다이어트 중이라면 저지방 천연 요구르트를 기반으로 한 매운 소스 레시피를 시도하십시오.
원하는 비율로 요구르트, 잘게 썬 실란트로, 레몬 주스 약간, 생강 간 또는 생강, 강황 약간, 소금을 기호에 따라 섞습니다.
식욕을 돋우고 체중 감량에 성공하십시오!

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오트밀을 곁들인 다이어트 치킨 커틀릿은 매우 빠르게 준비할 수 있으며 칼로리가 낮습니다. 다진 고기에는 빵이나 양파가 첨가되지 않습니다. 이것은 정말 절묘하고 매우 부드럽고 맛있는 요리입니다. 동시에 준비가 최대한 단순화되었으며 요리에 희귀 제품이 필요하지 않습니다. 오븐에서 오트밀로 다이어트 치킨 커틀릿을 요리하십시오. 당신이 그것을 좋아할 것이라고 확신합니다! 조리법은 간단합니다. 결과는 훌륭합니다. 오트밀은 닭고기와 잘 어울립니다. 치킨 커틀릿은 맛있을뿐만 아니라 매우 육즙이 많고 부드럽습니다! 오트밀을 곁들인 다이어트 치킨 커틀릿 성분 : 다진 닭고기 - 1kg; 오트밀 - 1 잔; 양질의 거친 밀가루 - 2초 엘. 우유 - 0.5 컵; 계란 2개; 맛에 소금. 준비: 끓는 물이나 뜨거운 우유에 오트밀 1컵을 붓고 2큰술을 더합니다. 엘. 양질의 거친 밀가루를 넣고 식히고 팽창시킵니다. 다진 닭고기, 계란 2 개, 소금, 양질의 거친 밀가루가 든 플레이크 덩어리 (다진 고기는 두껍고 퍼지지 않아야 함)를 저어 젖은 손으로 커틀릿을 부드럽게 만들고 식물성 기름을 바른 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 오븐에서 180도에서 30분간 굽고 필요한 경우 뒤집습니다. 식욕을 돋우는 육즙이 많은 커틀릿이 준비되었습니다. 맛있게 드세요! 찐 다이어트 치킨 커틀릿

과체중 사람들은 종종 정상적으로 식사를 계속하면서 체중을 줄이는 방법을 궁금해합니까? 다이어트 치킨 커틀릿은 어린이, 위장 장애가있는 성인, 운동 선수 및 아름답고 날씬한 몸매를 유지하려는 모든 사람들에게 어필 할 것입니다. 그들은 지방 조직에 해로운 영향을 미치지 않으면서 신체에 필요한 단백질을 보충하는 진정한 수단입니다. 이 식이요법과 건강에 좋은 요리를 준비하는 방법은 무엇입니까? 찐 치킨 다이어트 커틀릿을위한 빠르고 맛있는 요리법 가정 요리 찐 치킨 커틀릿의 장점은 다음과 같습니다. 빠른 준비, 가격 및 구색면에서 제품의 가용성, 모든 가정을 만족시킬 닭고기의 섬세한 맛. 초보자 요리사조차도이식이 요리를 마스터 할 것이며 저칼로리 함량은 조각 된 인물을 보는 젊은 여성을 기쁘게 할 것입니다. 멀티 밥솥에 다진 고기 요리법 위장에 부담을주지 않고 쉽고 빠르게 흡수되는 군침이 도는 푸짐한 요리로 사랑하는 사람을 기쁘게하고 싶습니까? 슬로우쿠커를 이용해 찐 다이어트 치킨 부드러운 패티를 만들어보세요. 지방이나 기름 없이 조리되어 맛있는 음식을 좋아하고 살 빼는 방법을 모르는 사람들에게 이상적입니다. 지방이 없는 저칼로리 닭고기, 껍질은 곡물과 이상적으로 결합됩니다. 따라서 밀가루나 감자를 인스턴트 오트밀로 대체하십시오. 닭고기 필레를 선택한 경우 가금류의 이 부분이 더 건조하고 찐 커틀릿에 육즙을 더하려면 먼저 고기를 마리네이드해야 합니다. 닭다리를 선택한 후 지방을 모두 제거하고 껍질을 벗기고 뼈를 조심스럽게 자릅니다. 탄산염으로 만든 다진 고기는 매우 육즙이 많고 부드러우며 다이어트 커틀릿은 180kcal / 100g입니다 미리 구매하십시오 : 닭고기 필레 또는 닭고기 탄산염 - 500g; 큰 양파 1개(즙이 많은 비늘이 있는 품종 선택); 계란 - 1 개 지상 오트밀 - 2-3 큰술. 숟가락 또는 오트밀. 향신료, 소금 - 맛. 슬로우쿠커로 찐다이어트 치킨까스 마스터 클래스 1단계 : 맛있는 커틀릿 찜으로 치킨 필레를 선택했다면 마리네이드를 준비하고 반쪽 가슴살을 2시간 불려주세요. 매리 네이드의 경우 1 % 지방, 잘게 썬 후추, 소금이 든 케 피어 한 잔이 필요합니다. 작은 그릇에 재료가 잘 섞이도록 저어준 다음, 액체가 고기를 덮도록 닭고기 필레를 놓습니다. 30분마다 반을 부드럽게 뒤집습니다. 2 시간 후 고기를 제거하고 케 피어 매리 네이드를 배출하십시오. 서두르지 마십시오. 양파를 껍질을 벗기고 4 조각으로 자릅니다. 고기 분쇄기 / 믹서기에서 닭고기와 양파를 갈아서. 결과 다진 고기에 계란을 넣고 철저히 섞습니다. 오트밀 차례입니다. 갈지 않으면 1-2 큰술에 담그십시오. 10 분 동안 케 피어 매리 네이드 큰 스푼. 그런 다음 가볍게 짜서 다진 고기에 넣으십시오. 기호에 따라 소금으로 간을 합니다. 그림을 따르는 여성의 경우 영양사는식이 요법 중에 가능한 한 많이 섭취하는 소금의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 다진 고기가 든 용기를 집착 필름으로 조이고 서늘한 곳에 두십시오. 냄비에 물을 적당량 부어 멀티쿠커를 준비하세요. 찜용 용기/바구니를 놓습니다. 냉장고에서 다진 고기를 꺼내 차가운 물로 손을 약간 적시고 미트볼 - 커틀릿을 형성하기 시작하십시오. 접시에 담고 뚜껑을 닫고 "취사/찜" 모드를 선택하세요. 30분이면 완벽하게 맛있는 찐 다이어트 치킨 커틀릿이 완성됩니다. 이중 보일러에 다진 치킨 필레 커틀릿

찐 다진 치킨 커틀릿은 믿을 수 없을만큼 맛있고 적절한 영양 섭취를 지원하는 사람들에게 유용합니다. 육즙이 많은 양파, 닭고기 조각, 약간의 밀가루 또는 전분은 이 요리의 모든 비밀입니다. 단백질 다이어트 팬은 탄수화물 귀리, 밀기울의 균형을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 밀기울을 추가하면 가루 성분 대신 커틀릿의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 다음 제품이 필요합니다. 살코기 닭고기 - 0.5kg; 양파 - 중간 크기 1-2개; 계란 - 1 개; 밀가루 또는 전분 또는 밀기울 - 2 큰술. 숟가락; 맛에 소금을 추가하십시오. 이중 보일러에서 찐 커틀릿을 요리하는 과정을 단계별로 고려해 보겠습니다. 닭고기를 흐르는 물로 헹구고 피부와 지방을 제거하십시오. 칼로 고기를 자르는 것이 좋습니다. 이렇게하면 필레 조각이 더 맛있습니다. 칼로 곡물을 얇은 조각으로 자른 다음 입방체로 자릅니다. 시간이 촉박하면 믹서기를 사용하십시오. 용기에 넣습니다. 껍질을 벗기고 잘게 썬 양파, 계란을 넣고 소금, 후추로 간을 합니다. 밀가루(전분)를 넣고 고루 섞는다. 밀기울을 사용할 경우 끓는 물이나 두유에 10~15분간 담가둔다. 젖은 손으로 치킨 커틀릿을 만들어 찜기 높이에 번갈아 가며 놓습니다. 더 많은 레벨이 있고 한 번에 모든 패티를 요리하는 데 도움이 되는 밥솥을 사용할 수 있습니다. 물을 붓고 적절한 모드를 15분 동안 켭니다. 다이어트 요리가 준비되었습니다! 빵 부스러기로 닭 가슴살 요리하는 법

바삭바삭한 닭가슴살 커틀릿을 맛있게 만들고 싶으신가요? 빵 부스러기를 구입하거나 직접 만드십시오. 이렇게하려면 빵 조각, 바람직하게는 잡곡 또는 밀기울을 말리고 믹서기로 갈아서 허브 혼합물에 후추를 첨가하여 맛을 내십시오. 식료품을 쇼핑하고 찐 치킨 다이어트 커틀릿을 만들기 시작하십시오. 식이 요리 구성 요소: 치킨 필레 - 4개 반; 계란 - 2 개; 양파 - 2 양파; 빵 부스러기 - 2 큰술. 엘. 다진 고기의 경우 나머지는 반죽의 경우; 소금과 향신료. 단계별 사진과 함께 다이어트 커틀릿 찜을 위한 자세한 레시피: 고기 분쇄기 또는 믹서기를 사용하여 씻고 말린 닭고기 필레, 껍질을 벗긴 양파를 자릅니다. 다진 고기에 계란과 크래커를 넣고 잘 섞는다. 크래커가 수분에 젖도록 다진 고기는 잠시 따로 보관합니다. 이때 반죽 재료를 두 개의 별도 용기에 준비합니다. 균일한 농도가 될 때까지 계란을 잘 치십시오. 커틀릿을 굴릴 크래커를 붓습니다. 미트볼을 만들고 계란에 담근 다음 크래커에 담그십시오. 김이 나는 접시에 담습니다. 한 번에 한 부분을 준비하는 시간은 가전 제품의 종류에 따라 다릅니다. 찜기, 맨툴, 끓는 물과 소쿠리가 있는 실제 스튜 냄비는 15분이 소요됩니다. 자동 멀티 쿠커 모드는 30분이 소요됩니다. 호박과 당근을 곁들인 부드러운 닭고기 미트볼 찜

고기와 야채의 조합은 적절한 건강 영양의 관점에서 이상적입니다. 당근, 양파는 몇 가지 육즙을 위해 다이어트 커틀릿에 추가되며 글루텐으로 인한 호박은 빵이없는 요리를 요리하는 데 도움이됩니다. 옥수수 전분은 해결사의 역할에 성공적으로 대처하여 접시에 경쾌함을줍니다. 저칼로리 야채 닭고기 미트볼의 경우 다음이 필요합니다. 닭 가슴살 - 4 개; 1 큰 양파; 당근 - 1 개; 호박 - 1 개 내부에 씨가 없다. 전분 (밀기울) - 1-2 큰술. 숟가락; 소금. 당근과 호박 성분으로 스팀 다이어트 커틀릿을 만드는 방법에 대한 자세한 사진 지침은 다음과 같습니다. 씻고 말린 야채를 강판으로 갈아서 / 별도의 용기에 결합하십시오. 호박에 살짝 소금을 치고 액체를 배출하십시오. 닭고기, 양파를 자르십시오. 다진 고기, 강판 당근, 주스에서 짜낸 호박을 결합하십시오. 전분 또는 미리 담근 밀기울을 추가하십시오. 부드러워질 때까지 철저히 섞는다. 김이 나는 용기에 담아 다이어트 커틀릿을 만듭니다. 15~30분 후(조리 방법에 따라 다름) 다이어트 식단 완성! 감자와 치즈를 더한 간단하고 맛있는 레시피

감자와 치즈로 치킨 커틀릿을 요리하는 더 높은 칼로리 버전은 축제 저녁 식사에 적합합니다. 모든 체중 감량 프로그램에는 다이어터가 정상적인 다이어트 시간에 권장되지 않는 음식에 탐닉할 수 있는 "보너스 데이"가 포함됩니다. 여분의 칼로리가 옆구리나 배에 축적되지 않도록 운동하는 것을 잊지 마십시오. 요리법은 마른 닭고기 - 0.5kg, 양파 - 1-2 개, 중간 크기의 감자 2 개, 단단한 치즈 - 100g, 계란 - 1 개 등의 구성 요소를 제공합니다. 김이 나는 다이어트 커틀릿은 약간의 시간이 걸립니다. 껍질을 벗긴 감자를 잘게 으깨십시오. 주스를 짜내고 다진 닭고기를 양파와 함께 요리하고 감자와 깍둑썰기한 치즈를 혼합물에 넣고 계란을 풀고 모든 것을 섞고 손으로 커틀릿을 성형합니다 찐 후에는 천연 요구르트와 버섯이 포함된 소스와 이상적으로 결합됩니다. 맛있게 드세요! 접시의 칼로리 함량식이 요법은식이 요법을 크게 조정합니다. 대부분의 체중 감량은 올바른 식사로 추가 파운드를 줄이는 방법에 대한 질문이 있습니다. 체력 소모, 에어로빅, 수영 등의 소모적인 운동은 신체의 단백질 요구량을 증가시킵니다. 칼로리 조절은 대부분의 다이어트에서 중요한 요소입니다. 살코기 가금류는 단백질 저장을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 찐 치킨 커틀릿에는 180 ~ 220kcal (재료에 따라 다름)이 포함되어 있습니다. 이 요리를 식단에 포함시키면 몇 주 안에 결과를 알 수 있습니다. 에너지가 계속 유지되고 근육이 필요한 양의 단백질을 섭취하게 되며 지방 연소 과정이 훨씬 빨라집니다. 비디오 : 집에서 찐 치킨 커틀릿을 요리하는 방법 다이어트 메뉴는 종종 다이어트에서 특정 필수 음식을 제외하는 것을 기반으로합니다. 이것은 미량 원소, 비타민의 불균형으로 이어집니다. 적절한 영양 섭취는 체중 감량을 원하는 사람들에게 생명의 은인이 될 것입니다. 찐 다이어트 커틀릿은 에너지 비축량을 보충하고 충만감을줍니다. 섬세하고 육즙이 풍부한 맛이 몸의 미뢰를 즐겁게 합니다. 찌는 양, 치킨 다이어트 커틀릿을 만들고 제공하는 방법은 비디오를보고 배울 것입니다 : 찜기없이 육즙 찐 미트볼