구운 오트밀. 구운 오트밀 오븐에서 맛있는 오트밀 요리하는 법

그래놀라 클래식

화합물:
2 큰술. 오트밀
1/3일 다진 견과류
1/3일 해바라기 씨
1/3일 건포도
소수의 말린 크랜베리 또는 체리
1/4티스푼 소금
1/4일 꿀 또는 메이플 시럽
1/2티스푼 시나몬
3큰술 라스트. 유화
1큰술 물
2큰술 사하라

요리:
오븐을 130-140도로 예열하십시오. 그릇에 시리얼, 설탕, 소금, 견과류를 섞습니다. 낮은 열에서 꿀, 물, 계피, 식물성 기름을 가열하여 모든 것이 부드러워 질 때까지 혼합됩니다. 마른 재료에 붓고 잘 섞는다. 베이킹 시트에 기름을 바르거나 양피지로 덮고 전체 덩어리를 베이킹 시트에 고르게 분포시킵니다. 때때로(약 10분마다) 숟가락으로 저으면서 30분 동안 구운 다음 오븐에서 꺼내 말린 과일을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 10-15분 더 굽습니다. 뚜껑이 있는 병에 담아 식혀 보관합니다.
우유와 함께 제공하십시오. 그래놀라는 바삭바삭...

사과 그래놀라

화합물:
3 예술. 오트밀
1/2일 다진 아몬드
1/2일 해바라기 씨
1/6일 참깨
1/2티스푼 생강 가루
1큰술 (또는 그 이하로 맛보기) 계피가루
소금 한 스푼
1st. 사과 소스
3-4 큰술 꿀
2큰술 올리브유

요리:

오븐을 150도로 예열합니다. 그릇에 모든 마른 재료를 섞고 다른 그릇에는 모든 액체를 섞습니다. 그리고 부드러워질 때까지 모든 것을 함께 섞습니다. 유산지를 깐 베이킹 시트에 골고루 펴 바르고 가끔 숟가락으로 저어주면서 35~40분간 굽는다. 진정해.
신선한 사과 조각과 요구르트와 함께 그러한 그라 놀라를 잘 제공하고 금식하는 사람들에게는 사과 주스와 함께 제공하십시오.

볼에 그래놀라
아니면 뮤즐리...

화합물:
1, 5 예술. 오트밀
(그들은 먼저 오븐에서 구워야 합니다. 고전적인 그래놀라 레시피를 참조하되 꿀과 식물성 기름의 양을 줄이세요)
1/4일 해바라기 씨 (저는 잣을 대신 사용했습니다)
1/2일 말린 살구 (약 10-12개)
코코넛 후레이크

요리:
말린 살구에 물 100ml를 붓고 팔팔 끓이다가 부드러워지도록 살짝 익혀준다(3~10분). 모든 것을 추가할 필요는 없습니다! 덩어리는 매우 두꺼운 것으로 판명되어야하며 공을 만들 수 있도록 충분한 액체를 추가하십시오. 코코넛 플레이크에 공을 굴립니다.

바로 드셔도 되고, 캔디볼이 좀 더 촘촘해지도록 냉장고에 잠시 넣어두셔도 됩니다. 그들은 매우 맛있습니다...

그래놀라 바(또는 그래놀라 바)

화합물:
2.5일 오트밀
1st. 다진 견과류
0.5st. 코코넛 후레이크
5-6 큰술 꿀
3큰술 라스트. 유화
소금 약간, 강판에 간 오렌지 껍질 또는 계피
소수의 말린 크랜베리 또는 체리, 건포도

요리:
오븐을 175도로 예열합니다. 시리얼과 견과류를 섞어 베이킹 시트에서 10분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내 온도를 150도로 낮추십시오. 꿀, 식물성 기름, 소금, 계피(사용하는 경우)를 데우십시오. 구운 시리얼을 말린 과일, 코코넛 플레이크 및 액체 재료와 섞습니다(저는 시리얼을 베이킹 시트에서 그릇으로 옮겨 섞습니다). 끈적 끈적한 덩어리를 형성하기 위해 잘 섞는다.

베이킹 시트에 펴서 숟가락으로 잘 두드려 약 1cm 두께의 촘촘한 층을 만듭니다. 전체 베이킹 시트에 덩어리를 "늘릴" 필요는 없으며 절반만 채웠습니다. 그러나 잘 누르고 탬핑하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 절단할 때 부서집니다.
20-30분 동안 굽습니다. 완전히 식히고 막대로 자릅니다. 날카로운 도마 동작으로 날카로운 큰 칼로 자르는 것이 가장 좋습니다.

오트밀 인사말, 친애하는 Ecoholics!

사실 우리는 이러한 유형의 가벼운 아침 식사를 좋아합니다. 일주일에 최소 2팩의 오트밀(각각 400gr)이 우리에게서 "날아가십시오". 우리는 아침 식사(학교나 직장에 가기 전)로 이 시리얼을 우유와 함께 먹곤 했습니다. 이것은 매우 가볍고 영양가 있고 건강하며 "올바른" 에너지 요리라고 할 수 있습니다. 물론 우리도 전통 오트밀을 좋아하지만 평일에는 아침 시간이 부족해서 시리얼을 더 선호합니다. 따라서 레시피 자체는 다음과 같습니다.

귀리 플레이크 "Herkusles"Vkusvill - 400 gr.
버터 - 75g
꿀 - 75 gr.

이 숫자는 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 버터를 식물성 기름으로 교체할 수도 있습니다(한 번에 이 작업을 수행했지만 여전히 위의 레시피로 돌아옴)

모든 것이 엄청나게 간단합니다.

그릇에 꿀과 버터를 녹입니다. 물론 수조에서도 할 수 있지만 우리는 전자레인지를 사용합니다.

그런 다음 꿀이 든 기름에 플레이크를 붓습니다.

그리고 모든 것을 철저히 섞으십시오.

사진은 이중 부분을 보여줍니다. 800g 플레이크 - 우리가 일주일에 얼마나 사용하는지.

우리는 약 50 분 동안 170C로 가열 된 오븐에 보냅니다.

굽는 동안 3~4번 가볍게 저어가며 골고루 익도록 합니다.

플레이크가 충분히 갈색이 되면 오븐에서 꺼냅니다.

말린 과일, 설탕에 절인 과일, 씨앗, 콘플레이크, 초콜릿(코코아 닙스는 VkusVill에서 이 목적에 적합)과 같은 무엇이든 이 플레이크의 맛을 다양화할 수 있습니다. 이 모든 것은 개인 취향에 달려 있습니다. 글쎄, 당신은 우유, 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈와 함께 먹을 수 있습니다

오늘은 체중 감량을 위한 일련의 아침 식사에서 가볍고 건강한 디저트를 알려드립니다. 전통적인 오트밀이 지루하고 아침 식단을 다양화하고 싶다면 사과와 딸기를 곁들인 구운 오트밀이 필요합니다!

개인적으로 이 레시피는 디저트가 전날 바로 만들어질 수 있다는 점에서 매력적입니다. 주장하면 더 부드럽고 부드럽고 맛있습니다. 아침에 전자레인지로 아침을 데우기만 하면 됩니다.

살을 빼시겠습니까? 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 아침 식사는 반드시 해야 합니다! 그리고 그것은 정확하고 만족스러워야 합니다. 이것은 기본의 기초입니다!

필요한 탄수화물을 제공하고 에너지를 공급하며 낮 동안의 과식을 없애는 것은 아침 식사입니다.

이 건강하고 간단한 다이어트 레시피가 당신의 생명의 은인이 되도록 하십시오. 그리고 항상 가까이에 있도록 인쇄하여 냉장고에 걸어두십시오. 하지만 먼저 맛은 물론!
사과와 딸기로 구운 오트밀을 요리 할뿐만 아니라 디저트에 대한 의견도 댓글로 표현해 주시면 매우 기쁠 것입니다.

오븐에서 사과로 구운 오트밀을 요리하는 법

재료:

오트밀 - 130g.,
천연 요구르트 - 230g,
계란 - 1 개 + 1 단백질,
큰 사과 - 1 개,
소다 - ¼ tsp,
계피 - 1 tsp,
바닐린 - ¼ tsp,
소금 - 꼬집음
꿀 - 2 tsp,
신선 또는 냉동 딸기(베리 없이도 가능)

요리:

- 오트밀과 요구르트를 섞어 약 1-2시간 동안 부풀게 둡니다.

이상적으로는 혼합물을 냉장고에 밤새 두는 것이 가장 좋습니다.

- 사과 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자르고 오트밀과 섞습니다.

- 꿀, 계피, 바닐린, 소금, 소다수 추가

-믹서로 계란 + 단백질을 따로 치고 결과 덩어리를 오트밀 혼합물과 결합하십시오. 모든 것을 위에서 아래로 부드럽게 섞습니다.

- 먼저 부분 틀에 딸기를 넣은 다음 사과와 오트밀을 넣습니다.

그것도 싫어? 그런 다음 구운 오트밀을 시도해야합니다. 엄청나게 맛있고 아주 간단합니다. 완성 된 접시의 칼로리 함량은 약 440kcal입니다. 이러한 아침 식사는 빠르게 포화되어 하루 종일 에너지를 제공합니다.

전통적인 조리법에는 다크 초콜릿 덩어리와 바나나가 포함되지만 영양가가 낮은 음식을 위해 이러한 음식을 버릴 수 있습니다. 예를 들어, 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 코코아 맛 단백질 또는 쿠키와 같은 신선하거나 냉동된 베리를 섭취하십시오.

오븐에서 구운 오트밀은 요리하는 데 너무 오래 걸리지 않습니다. 조금 더 일찍 일어나면 쉬는 날 아침 식사로 만들 시간이 충분합니다. 이 캐서롤도 잘 보관됩니다. 최대 3일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 일할 때나 산책할 때 가지고 다니기 좋습니다. 건강하고 건강한 진미는 모든 가족 구성원이 높이 평가할 것입니다. 시도하십시오!

구운 오트밀 바나나 초콜릿 레시피

재료:

요리가 필요한 오트밀 1컵;
다크 다크 초콜릿 30g;
1 잘 익은 부드러운 바나나;
베이킹 파우더 1티스푼;
계피가루 0.5티스푼;
생 계란 1개;
최대 1.5% 지방의 우유 1잔;
꿀 1 큰술;
소금 한 스푼.

초콜릿 대신 신선하거나 냉동 된 모든 열매를 사용할 수 있습니다.

단계별 조리 방법

깊은 그릇에 시리얼, 베이킹 파우더, 계피, 소금을 섞습니다. 섞어서 따로 보관하십시오.
별도의 그릇에 계란을 깨고 수조에 녹인 우유와 액체 꿀을 부어 넣으십시오. 휘젓다.
바나나를 씻고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 붙지 않는 베이킹 접시의 바닥에 붓습니다. 이 형태는 오일 한 방울로 윤활될 수 있지만 바람직하지 않습니다.
바나나 위에 다크 초콜릿 덩어리를 뿌린다. 기성품을 구입하거나 제품을 직접 갈아서 사용할 수 있습니다. 반 타일이나 이미 부숴진 한 줌 반도 채 걸리지 않습니다. 초콜릿의 일부가 위로 올라오므로 가지고 있는 양을 반으로 나눕니다.
그 위에 오트밀을 뿌린다. 두께가 금형의 전체 표면에 걸쳐 동일하도록 층을 평평하게 할 필요가 있습니다 (고른 베이킹을 위해).
우유와 계란 층을 붓고 초콜릿 조각을 다시 붓습니다.
예열된 오븐에 넣고 40~50분 정도 구워주면 완성됩니다. 전원 및 오븐 모델에 따라 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 오트밀은 고르게 구워지고 갈색이어야합니다. 주방이 도취적인 베이킹 냄새로 가득 찰 때까지 기다렸다가 오븐을 끄십시오.

서빙하기 전에 캐서롤을 미리 식히거나 뜨겁게 제공할 수 있습니다. 이 요리는 우유, 갓 끓인 차, 분쇄 커피와 이상적으로 결합됩니다.

재량에 따라 완성 된 요리를 장식 할 수 있습니다. 견과류, 신선한 딸기, 과일 조각이 좋습니다. 천연 요거트나 저지방 사워 크림을 부은 오트밀을 크림 아이스크림 한 스쿱과 함께 먹는 것도 아주 맛있습니다. 그러나 모든 첨가제는 접시의 칼로리 함량을 증가시킨다는 것을 기억하십시오.

오븐을 켜서 180도까지 가열하십시오.

사과와 함께 오트밀로 맛있는 아침 식사를 하려면 빨리 익히지 않는 큰 오트밀을 섭취해야 합니다(패키지에는 10분의 조리 시간이 표시되어 있음). 완성 된 접시의 이러한 큰 조각은 죽으로 끓지 않고 조각의 질감이 느껴지고 아름다운 절단이 보입니다.

중간 크기의 사과 3개, 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.

얇은 조각으로 완성된 디저트를 장식하기 위해 하나의 여분의 작은 사과를 남겨주세요.