컵 안에 담긴 완벽한 초콜릿 컵케이크 레시피! 놀라운 벨벳 같은 질감과 풍부한 초콜릿 향을 지닌 매우 맛있고 부드러운 빵 부스러기입니다. 이 초콜릿 케이크는 전자레인지에서 조리되기 때문에 단 10분 안에 이 모든 것을 얻을 수 있습니다!

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모두를 놀라게 하고 정복할 가벼운 디저트 레시피! 무관심한 사람은 없었고 더 많은 것을 요구했습니다! 건강을 위해 직접 만든 아이스크림을 준비하고 사랑하는 사람을 기쁘게 해주세요!

초콜릿, 크림, 가루 설탕

계속해서 명절 레시피를 시도해 보세요! 오늘은 크림과 베리가 들어간 머랭(머랭)입니다. 아주 맛있는! 그리고 머랭 케이크가 정말 멋져 보이네요! 일반적으로 부활절을 포함하여 명절 테이블을 장식하는 훌륭한 방법입니다! 건강과 즐거움을 위해 요리하세요!

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많은 시간과 돈을 들이지 않고 맛있는 디저트로 사랑하는 사람을 놀라게 하고 싶다면 바나나와 삶은 연유를 곁들인 이 놀라운 사워 크림 젤리를 준비하세요.

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사워 크림, 자두, 호두가 들어간 맛있고 부드러운 당근 케이크는 누구나 좋아할 것입니다. 바람이 잘 통하는 케이크에 일반 당근이 들어 있다고 추측하는 사람은 거의 없습니다. 가장 섬세한 사워 크림은 다른 조각을 먹으라고 손짓합니다.

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부드럽고 부드럽고 기분 좋은 노란색이며 매우 향긋한 코티지 치즈 부활절 요리법. 일관성은 균일하고 부활절은 입안에서 녹으며 오렌지 껍질과 말린 살구의 조합은 당신과 당신의 손님을 즐겁게 놀라게 할 것입니다!

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맛있는 초콜릿 부활절을 위한 검증된 레시피를 여러분께 공유해 드리겠습니다. 이 코티지 치즈 부활절에는 계란이 없습니다. 달콤하지도 않고 "생"부활절이므로 난로 앞에 서있을 필요가 없습니다.

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말린 무화과, 꿀, 캐러멜 처리된 견과류를 곁들인 홈메이드 두부 과자는 준비하기 쉽고 놀라울 정도로 맛있는 별미입니다. 이러한 코티지 치즈 과자는 어린이와 성인 모두에게 어필할 것입니다. 시도해 보세요!

초콜릿 프로피테롤 - 초콜릿 슈 페이스트리와 샬롯 버터 크림으로 만든 가벼운 케이크입니다. 이 초콜릿 커스터드 타트는 단 것을 좋아하는 누구에게나 완벽한 간식입니다. 이 조리법에 따른 프로피테롤용 슈 페이스트리는 코코아를 첨가하여 준비됩니다.

강판 파이를 여러 번 만들어 봤더라도 이 변형은 확실히 여러분의 관심을 끌 것입니다. 강판에 간 레몬 파이는 믿을 수 없을 만큼 부드럽고, 속이 맛있고 가장자리가 바삭바삭합니다. 파이가 상당히 크다는 사실에도 불구하고 테이블에서 즉시 사라집니다.

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사순절 케이크 만드는 법? 호두, 건포도, 오렌지 껍질, 주스를 곁들인 향기롭고 만족스러우며 부서지기 쉬운 컵케이크는 예외 없이 모두를 사로잡을 것입니다! 케이크 위에는 맛있는 빵 껍질이 있지만 내부는 부드럽고 다공성입니다. 이 오렌지 케이크는 1~2분 안에 완성됩니다.

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코티지 치즈 부활절을 준비하려면 많은 노력과 시간이 필요하지 않지만 이상적인 부드러운 질감과 완전한 준비 상태를 얻으려면 부활절을 하루 동안 냉장고에 보관해야합니다. 코티지 치즈 부활절은 전통적인 피라미드 모양뿐만 아니라 예를 들어 돔 모양으로 제공되어 원하는대로 부활절을 장식할 수 있습니다. 그리고 부활절 요리를 장식하는 과정에 작은 예술가를 참여시킬 수 있습니다. 그들에게 기쁨을 가져다주세요!

할머니의 파이와 레이어드 파이

할머니가 우리에게 이 파이를 구워주셨는데, 형과 나는 다차에서 사워크림을 곁들인 뜨거운 파이를 맛있게 먹었습니다! 이제 어머니는 내 아이들을 위해 그것들을 굽고 계십니다. 그래서 아이들은 그들의 할머니입니다. :) 얼마 전 비슷한 조리법을 접했는데 파이는 크니시라고 불리며 벨로루시 출신이었습니다... 조리법은 반죽 구성과 성형 방법 모두에서 바불린과 정말 유사하지만 우리 가족에서는 파이는 여전히 "할머니"라고 불리며 이는 영원할 것 같습니다. )) 저도 파이를 굽고 계속 굽고 있으며 아이들은 제가 만든 구운 음식을 좋아하지만... 할머니와 어머니의 파이가 항상 나에게는 더 맛있어 보입니다.. 아마도 왜냐하면 구운 음식에만 어린 시절의 맛이 있습니다 :)

최근에 아이들이 감자로 "할머니" 파이를 구워달라고 요청했습니다. 사실 이것 외에도 속재료가 많이 있을 수 있습니다. 어렸을 때 우리는 달콤한 코티지 치즈, 호박, 파, 계란을 곁들여 정말 좋아했습니다. , 메밀과 함께 튀긴 양파와 버섯을 섞습니다.. 하지만 우리 아이들은 감자를 으깬 으깬 감자에 넣고 버터에 튀긴 양파와 섞은 것을 좋아합니다.. 나는 속을 두 부분으로 나눴습니다 (속의 두 번째 부분에 넣었습니다) 소년들이 너무나 좋아하는 버섯도 있습니다).

그러한 파이의 반죽은 아주 간단하게 준비됩니다.

한 용기에 밀가루 2컵과 소금 0.5티스푼, 소다 0.5티스푼(또는 베이킹파우더 1티스푼)을 섞습니다.

다른 용기에 계란 1개, 식물성 기름 반 컵 미만, 9% 식초 1티스푼, 물 반 컵을 넣습니다.

점차적으로 액체 부분을 밀가루에 붓고 섞습니다. 반죽을 빠르게 반죽하여 부드럽고 유연한 반죽을 만듭니다(필요한 경우 원하는 농도에 맞춰 밀가루를 추가합니다). 반죽을 필름으로 덮고 냉장고에 약 1 시간 동안 보관하십시오 (그런데 반죽은 냉장고에 최대 3 일 동안 쉽게 보관할 수 있기 때문에 할머니가 우리 도착을 위해 미리 준비했습니다).

반죽을 두 부분으로 나누고 각각을 매우 얇고 큰 층으로 굴립니다. 채우기를 레이어의 한쪽 가장자리에 더 가깝게 놓습니다.

충전물을 롤에 넣으십시오.

롤은 최대한 촘촘하게 굴려야 합니다.

자르지 않고 칼의 뭉툭한 부분을 사용하여 롤을 같은 조각으로 나눕니다 (파이를 표시하는 것처럼).. 롤을 같은 조각으로 나누고 사탕 포장지를 비틀듯이 약간 비틀어 줍니다..

조각의 끝 부분을 더 잘 꼬집고 뒤집어 핀치 위치의 한쪽을 손가락으로 눌러 중앙에 오목한 부분을 만듭니다..

파이를 베이킹 시트에 서로 떨어진 곳에 놓습니다.

노른자에 기름을 바르고(할머니는 항상 노른자를 물 1테이블스푼과 섞었습니다) 200도로 예열된 오븐에 넣어 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다(내 오븐에서는 30-40분 소요).

주제에 대한 추가 정보

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손님들이 맛있는 디저트를 기대하며 점심이나 저녁 파티에 오는 경우도 있었습니다. 이 마지막 화음, "i" 위에 있는 이 점, 잔치에 대한 이 신성한 에필로그는 진정한 요리 예술 작품이었고 식사가 끝난 후에도 오랫동안 논의되었습니다...

맛있는 디저트에 찬사를 보냅니다

그렇다면 디저트란 무엇이며, 풍성한 식사를 하고 삶에 완전히 만족할 수 있다면 디저트가 왜 필요합니까? 하지만 안돼! 미식가들은 모든 잔치가 가장 즐거운 맛과 미적 감각을 남길 수있는 일종의 음식으로 끝나야한다는 아이디어를 내놓았습니다. 따라서 디저트 요리는 특히 우아하게 장식되고 아름답고 우아한 요리에 제공되며 세련되고 효과적으로 제공됩니다.

아마도 이것이 식사에서 "끝이 모든 것의 면류관이다"라는 속담이 실현되는 방식일 것입니다. 디저트라고 부를 수 있는 것은 셰프 창작의 정점이며, 달콤할 수도 있고 짭조름할 수도 있고, 뜨겁거나 차갑을 수도 있고, 일관성과 디자인도 모두 가능합니다. 케이크와 페이스트리, 아이스크림과 달콤한 음료, 과일 샐러드와 와인, 초콜릿과 휘핑 크림, 치즈와 젤리, 무스와 크림, 견과류, 심지어 러시아 요리에 들어가는 맛있는 블랙 캐비어까지 모든 종류의 디저트입니다.

디저트를 장식하는 것은 레스토랑 고객이 케이크의 젤리 호수에서 진짜 백조가 헤엄치고 있고 그릇에 이국적인 과일의 꽃이 피었다고 믿게 만들 수 있는 요리사의 창의적인 잠재력을 실현합니다. 밝고 놀라울 정도로 인상적으로 장식된 디저트는 비록 젤리 생선과 게 샐러드 사이 어딘가에 불행한 실수가 있었더라도 축제 참가자들이 전체 행사에 대한 즐거운 추억을 가지고 테이블을 떠나도록 강요합니다...

디저트가 꼭 달콤할 필요는 없습니다. 저녁 식사 후 커피도 디저트이기 때문입니다. 음식에 대해 잘 아는 프랑스인들은 드라이 레드와인을 곁들인 치즈를 최고의 디저트로 여기고, 중국인들은 결국 후추와 생강을 곁들인 과자를 먹습니다.

체중 감량을 하는 모든 사람들이 직면하는 가장 큰 문제는 아마도 과자에 대한 갈망일 것입니다. 지방이 많고 튀긴 음식으로 제한하기가 어렵고 풍성한 파이, 케이크 한 조각 또는 맛있는 머핀을 거부하는 것은 전혀 생각할 수 없습니다. 실제로 체중 감량을 위한 훌륭한 다이어트 디저트가 있습니다. 요리하는 법을 배우면 갈대처럼 날씬한 몸매를 유지하면서도 과자를 즐길 수 있습니다.

식이 디저트 준비의 특징

다이어트 중에 어떤 과자를 먹을 수 있는지 알기가 어렵습니다. 다양한 레시피를 탐색하려면 다음 권장 사항을 따르세요.

1. 탄수화물이 없는 과자로 바꾸세요. "짧은" 탄수화물을 제거하거나 최소화하십시오. 설탕과 정제과당은 체중 감량을 위한 다이어트 디저트로 적합하지 않습니다.
2. "짧은" 탄수화물 외에 지방이 포함된 요리는 피하세요. 칼로리 함량은 낮을 수 있지만 그러한 디저트는 신체에 유익하지 않습니다.
3. 계란 전체를 사용하지 않고 흰자만 요리에 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 식단에서는 이를 고려하지 않습니다.
4. 저칼로리 과자를 준비하는 경우 과일과 유제품을 기본으로 사용하십시오. 크림, 사워 크림, 요구르트, 우유, 코티지 치즈의 지방 함량이 최소일 필요는 없습니다. 체중 감량을 위한 다이어트 디저트의 맛은 이로부터 이익을 얻지 못합니다. 중간 지방 함량의 제품이 적합합니다.
5. 디저트가 식이요법이라는 사실이 하루 중 언제든지 무제한으로 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 단 음식은 150g 이하로 섭취하세요. 아침에하는 것이 좋습니다.
6. 적절한 영양 원칙을 준수하지 않으면 다이어트 과자는 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

체중 감량을 위한 맛있는 디저트를 위한 최고의 요리법

식이 요법을 준비하려면 과일과 말린 과일을 섭취하십시오. 코티지 치즈와 계란을 사용하십시오. 이 성분들은 체중 감량뿐만 아니라 근육량 형성에도 기여합니다. 다양성에 관해서는 다이어트 구운 식품, 젤리, 셔벗, 수플레, 마멀레이드, 심지어 집에서 만든 과자까지 다양한 옵션이 있습니다. 칼로리 함량이 포함된 체중 감량을 위한 몇 가지 요리법을 기억하면 다이어트 중에 과자 없이는 남지 않을 것입니다.

코티지 치즈 무스

식이 디저트의 재료:

• 코티지 치즈 – 170g;
• 꿀 – 50g;
• 젤라틴 – 15g;
• 달걀 흰자 – 2 개;
• 레몬 주스 – 20ml.

체중 감량을 위한 디저트 준비:

1. 코티지 치즈와 꿀을 섞어 부드럽게 치십시오.
2. 레몬즙을 넣은 따뜻한 물에 젤라틴을 녹입니다. 부풀어 오를 때까지 기다렸다가 완전히 녹을 때까지 불에 올려 놓습니다. 그런 다음 약간 식히십시오.
3. 코티지 치즈에 젤라틴을 넣고 부드러워질 때까지 블렌더로 치십시오.
4. 안정된 거품이 생길 때까지 달걀 흰자를 휘젓고 나머지 재료에 천천히 첨가합니다.
5. 무스를 실리콘 몰드에 붓고 냉장고에 넣어 식혀주세요. 민트 잎이나 베리로 장식하여 서빙하세요.
6. 식이 디저트의 칼로리 함량: 100g – 115kcal.

오트밀 쿠키

• 여분의 귀리 플레이크 – 500g;
• 케 피어 – 200ml;
• 견과류와 말린 과일의 혼합물 - 반 유리;
• 꿀 – 60ml;
• 바닐린, 계피.

요리 단계:

1. 저칼로리 디저트는 종종 오트밀을 첨가하여 준비됩니다. 플레이크 위에 케피어를 붓고 한 시간 동안 그대로 두십시오. 추가로 섭취해야 하며 빠른 요리 옵션은 적합하지 않습니다.
2. 으깬 견과류, 꿀과 함께 말린 과일을 추가하세요. 철저히 섞고 바닐라와 계피를 첨가하십시오. 두꺼운 덩어리를 얻어야합니다.
3. 반죽을 작은 ​​공으로 굴린 다음 평평하게 만듭니다. 깔끔한 둥근 쿠키를 얻을 수 있습니다. 미리 베이킹 페이퍼를 깔아둔 베이킹 시트에 올려주세요.
4. 오븐을 180도로 예열하세요. 25-30분 동안 금형을 놓습니다.
5. 쿠키를 꺼내서 살짝 식혀주세요.
6. 100g – 87kcal.

두부 캐서롤

체중 감량 디저트의 재료:

• 코티지 치즈 – 0.5kg;
• 계란 – 4 개;
• 케 피어 – 80ml;
• 꿀 – 20g;
• 건포도 - 유리 반.

1. 계란을 세게 치십시오.
2. 코티지 치즈와 케피어를 섞으세요. 용기에 달걀 덩어리, 꿀, 건포도를 추가합니다. 원한다면 말린 살구나 기타 건조하거나 신선한 과일을 사용할 수 있습니다.
3. 반죽을 틀에 옮깁니다.
4. 오븐을 180도로 예열하세요. 거기에 캐서롤을 30-40분 동안 놓아두십시오. 준비가 되면 황금 껍질이 나타납니다. 아름다움을 위해 코코아 가루를 위에 뿌려도 됩니다. 체를 통해 수행하는 것이 편리합니다.
5. 100g – 148kcal.

과일 젤리 케이크

체중 감량 디저트의 재료:

• 통조림 복숭아 – 1 캔;
• 오렌지 – 중간 크기 4개;
• 신선하거나 냉동된 씨가 있는 체리 – 100g;
• 멀티 과일 주스 – 1 l;
• 아몬드 꽃잎 – 100g;
• 젤라틴 – 20g.

다이어트 디저트 준비하기:

1. 오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 나눕니다.
2. 따뜻한 주스 한 잔에 젤라틴을 녹입니다. 녹을 때까지 기다리십시오. 스트레이너를 통해 주스를 다시 붓습니다. 단맛이 부족하다고 생각되면 꿀을 첨가하세요.
3. 복숭아를 작은 조각으로 자릅니다.
4. 차가운 물로 곰팡이를 헹굽니다. 체리 주위 중앙에 오렌지를 놓습니다. 가장자리를 따라 복숭아를 놓습니다. 이것은 선택적인 주문이므로 원하는 대로 과일을 분배할 수 있습니다.
5. 틀에 주스를 채우고 프라이팬에 튀긴 아몬드 꽃잎을 조심스럽게 뿌립니다. 디저트를 밤새 냉장고에 넣어두세요.
6. 케이크를 틀에서 꺼내려면 뜨거운 물에 몇 초 동안 담갔다가 뒤집어 주세요.
7. 아몬드 부스러기로 디저트 가장자리를 장식할 수 있습니다.
8. 100g – 92kcal.

말린 과일 사탕

식이 디저트의 재료:

• 말린 살구 – 6 개;
• 자두 – 6 개;
• 날짜 – 4 개;
• 아몬드 – 50g;
• 호두 – 50g;
• 귀리 밀기울 – 1 큰술. 엘.;
• 콜라 부스러기 - 1 큰술. 엘.

준비:

1. 체중 감량을 위한 다이어트 디저트 아이디어는 매우 다양하므로 과자를 만들 수도 있습니다. 견과류를 손으로 또는 믹서기로 갈아주세요.
2. 말린 과일을 고기 분쇄기에 통과시킵니다. 견과류와 밀기울과 섞는다.
3. 혼합물을 공 모양으로 굴리고 코코넛 플레이크에 넣어 굴립니다. 참깨와 코코아가루로 대체하셔도 됩니다. 그것은 모두 당신의 취향에 달려 있습니다.
4. 사탕을 냉동실에 보관하세요. 맛도 훌륭할 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다.
5. 100g – 187kcal.

슬로우 쿠커에 담긴 베리 치즈 케이크

체중 감량 디저트의 재료:

• 귀리 플레이크 – 40g;
• 곡물 가루 - 1 큰술. 엘.;
• 계란 – 2 개;
• 코코아 가루 – 50g;
• 저지방 코티지 치즈 – 450g;
• 요구르트 – 250ml;
• 감미료 - 맛보기;
• 베리 믹스 – 250g.

1. 체중 감량을 위한 다이어트 디저트는 슬로우 쿠커로 준비하기가 매우 쉽습니다. 시리얼, 밀가루, 코코아를 섞습니다. 코티지 치즈와 계란 100g을 추가합니다. 철저히 섞는다.
2. 멀티 쿠커 팬에 반죽을 넣고 "베이킹" 프로그램에서 1/4시간 동안 요리합니다.
3. 남은 코티지 치즈를 요거트와 설탕 대용물로, 가급적이면 블렌더로 잘 치십시오. 열매를 추가하십시오.
4. 혼합물을 빵 껍질 위에 펴 바르고 "베이킹" 프로그램을 15분 동안 설정합니다. 치즈케이크가 완성되면 윗부분이 황금색이 될 것입니다. 서빙할 때 신선한 베리로 장식할 수 있습니다.
5. 100g – 110kcal.

꿀과 계피를 넣어 오븐에 구운 사과

다이어트 디저트 구성 요소:

• 새콤달콤한 사과 - 6개;
• 코티지 치즈 – 300g;
• 액체 꿀 – 6 큰술. 엘.;
• 지상 계피 – 2 작은 술;
• 건포도 – 60g;
• 냉동 붉은 건포도 – 200g.

준비:

1. 체중 감량을 위한 디저트는 종종 오븐에서 구워집니다. 이렇게 하면 모든 영양소가 유지되기 때문입니다. 사과 위에 끓는 물을 붓고, 꼭대기를 깔끔하게 자르고, 심지와 과육 일부를 제거합니다.
2. 코티지 치즈를 꿀로 으깨고 계피, 건포도, 건포도를 추가합니다. 먼저 해동해야합니다. 원한다면 이 전체 혼합물을 블렌더로 치십시오.
3. 결과 두부 덩어리로 사과를 채우십시오.
4. 접시를 오븐에 넣고 180도에서 15-20분 동안 구워주세요.
5. 요리가 끝나기 몇 분 전에 사과에 설탕을 조금 뿌리면 캐러멜 껍질이 생깁니다.
6. 100g – 103kcal.

굽지 않는 저칼로리 체리파이

체중 감량 디저트의 재료:

• 코티지 치즈 – 1kg;
• 저지방 사워 크림 – 1 l;
• 체리 – 1kg;
• 꿀 – 250ml;
• 무가당 쿠키 – 400g;
• 버터 – 200g;
• 젤라틴 – 100g;
• 체리젤리 – 2봉지.

다이어트 디저트 준비하기:

1. 젤라틴을 물 0.5리터에 담그고 부풀어오르도록 둡니다.
2. 쿠키를 고운 부스러기로 으깨고 체리를 심습니다.
3. 버터를 녹인다. 으깬 쿠키와 섞어주세요. 혼합물을 케이크 팬에 붓습니다.
4. 패키지에 적힌 레시피에 따라 젤리를 녹입니다.
5. 믹서기에 꿀과 코티지 치즈를 넣고 물과 젤라틴을 첨가합니다.
6. 퓌레가 될 때까지 믹서기에 체리 반 킬로그램을 섞습니다. 두부 크림에 넣고 저어주세요.
7. 케이크에 크림을 채우고 윗부분이 굳을 때까지 냉장고에 넣어두세요.
8. 세팅된 케이크 위에 젤리를 붓고 잘 식혀주세요. 케이크는 사진뿐만 아니라 생활에서도 매우 아름답게 보이며 휴가를 안전하게 준비할 수 있습니다.
9. 레시피에 버터가 포함되어 있다는 사실을 무시하세요. 파이에서의 점유율은 매우 작기 때문에 디저트는 여전히 저칼로리로 판명되었습니다.
10. 100g – 136kcal.

매일 요리에 어떤 것을 사용할 수 있는지 알아보세요.

비디오 : 집에서 다이어트 과자를 준비하는 방법

저칼로리 달콤한 요리의 선택이 얼마나 다양한지 보셨습니다. 체중 감량을 위한 몇 가지 다이어트 디저트를 더 알아보려면 아래 동영상을 시청하세요. 건강하고 맛있는 요리를 준비하고 몸매에 대한 두려움 없이 드세요. 영상을 보고 나면 다이어트가 반드시 엄격한 제한은 아니라는 것을 확신하게 될 것입니다. 몸에 해를 끼치지 않고 먹을 수 있는 새로운 요리가 많을 뿐입니다.

다이어트 팬케이크

딸기 마시멜로

베리와 바나나를 곁들인 셔벗

아주 맛있고 가벼운 아이스크림

저칼로리 판나코타

다이어트 디저트다이어트 중 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 아래 레시피에 따라 준비된 과자는 몸매를 망치지 않고 기분을 좋게 해줄 것입니다.

체중 감량을 위한 다이어트 디저트를 준비하려면 야채, 과일, 말린 과일, 견과류, 저지방 코티지 치즈, 코코넛 플레이크, 저지방 요구르트 및 기타 건강 제품이 사용됩니다. 그들 각각은 특정 에너지 가치를 가지고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 (말린 과일과 견과류는 칼로리 함량이 상당히 높습니다). 이를 바탕으로 레시피를 엄격히 준수하고 디저트를 적당히 섭취해야 합니다.

• 미네랄 워터 - 1리터
• 비트 뿌리 – 200g
• 파인애플 - 100g
• 레몬 주스 - 70ml
• 꼬냑 – 40ml
• 꿀 - 50g
• 정향 – 3 개
• 달걀 흰자 – 1 개

건조 과일 공

• 말린 무화과 – 100g
• 날짜 – 100g
• 말린 크랜베리 ​​– 100g
• 혼합 견과류 – 50g
• 코코넛 플레이크

마른 프라이팬에 말린 견과류를 말린 과일과 섞고 고기 분쇄기에 통과시킵니다. 혼합물을 같은 크기의 공으로 나누고 코코넛 플레이크에 굴립니다.

젤리 캔디

• 체리 주스 – 200ml
• 젤라틴 – 10g

젤라틴을 주스에 담그십시오. 부풀어 오른 후 용기를 약한 불에 놓고 젤라틴이 완전히 녹을 때까지 주스를 가열합니다 (끓이지 마십시오). 젤리를 틀에 붓고 코코넛 플레이크를 뿌린 후 냉장 보관하세요. 완성된 캔디를 뜨거운 물에 잠깐 담궈서 꺼내주세요.

키위 아이스크림(집에서 체중 감량을 위한 다이어트 레시피)

• 키위-8 개
• 레몬 주스 - 1 큰술.
• 화이트 럼 - 1 큰술.
• 지팡이 설탕 시럽 - 50 ml

키위 껍질을 벗기고 믹서기로 갈아서 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 치십시오. 틀에 붓고 얼려주세요.

• 호밀 곡물 – 3 큰술.
• 끓는 물 - 100ml
• 딸기 – 200g
• 요구르트 – 100g
• 여보 – 1 작은 술.
• 다진 아몬드 ​​- 10g
• 민트 잎

호밀 곡물을 분류하고, 씻고, 으깨고, 그 위에 끓는 물을 부은 다음 약한 불에 두십시오. 끓인 후 팬을 불에서 내리고 뚜껑을 덮은 후 랩을 씌워 30분간 놓아둡니다. 그 사이에 딸기를 씻어서 과도한 수분을 빼내고 블렌더를 사용하여 딸기를 퓌레로 만듭니다. 찐 호밀과 요거트, 꿀을 섞어 틀에 넣습니다. 딸기 퓌레를 얹고 디저트에 아몬드를 뿌리고 민트 잎으로 장식합니다.

• 신 사과 - 2 개
• 레몬 – 0.5 개
• 신 포도 - 20g
• 배 팅크 - 20 ml
• 다진 피스타치오 - 1큰술.

사과 껍질을 벗기고 코어를 제거하십시오. 얇게 썰어서 깊은 그릇에 담고 레몬즙을 부어주세요. 포도에서 씨를 제거하고 사과 조각과 섞은 후 배 리큐어 위에 붓습니다. 접시를 덮고 과일을 30분 동안 담가 두십시오. 잘게 잘린 견과류를 뿌린 그릇에 디저트를 제공하십시오.

자몽을 곁들인 젤리

• 작은 자몽 – 6개
• 백색 젤라틴 – 잎 4개
• 오렌지 리큐어 - 4 큰술.

자몽 두 개에서 즙을 짜내고 고운 체에 걸러낸 후 법랑 팬에 붓고 가열합니다. 남은 자몽 껍질을 벗기세요. 포로에서 조각을 풀어줍니다. 결과 펄프를 별 모양의 평평한 접시에 놓습니다. 젤라틴 시트를 물에 담근 다음 짜지 말고 뜨거운 주스에 넣고 리큐어를 부으십시오. 자몽 조각 위에 결과 젤리를 붓습니다. 디저트를 냉장고에 넣으세요.

체중 감량을 위한 다이어트 디저트는 매우 유용하지만 소비에 너무 휩쓸려서는 안됩니다.

체중 감량을 위한 다이어트 디저트

디저트는 식사를 마무리하고 특히 즐거운 맛을 선사하는 요리입니다. 종종 디저트는 다양한 미식 요리와 달콤한 진미입니다. 그러나 과도한 양의 과자는 건강에 좋지 않습니다. 특히 날씬한 몸매를 걱정하는 사람들에게는 설탕이 체중 증가에 기여하기 때문에 (신체에 다른 불쾌한 결과를 초래함). 그러나 이러한 상황이 디저트를 거부할 이유는 아닙니다.

다이어트 디저트를 준비하는 방법?

이러한 다이어트 디저트의 요리법은 체중 감량과 어린이를 포함한 건강한 식단 모두에 권장될 수 있습니다.

다이어트 디저트 준비의 기본 원칙:

• 우리는 "짧은" 탄수화물(설탕이나 정제된 과당 포함)을 무시하거나 최소화합니다.
• 우리는 가능하면 "짧은" 탄수화물과 지방의 결합을 피하려고 노력합니다.

크림, 사워 크림, 천연 무가당 요구르트, 코티지 치즈와 같은 유제품은 건강한 다이어트 디저트의 훌륭한 기초입니다.

유제품의 지방 함량과 관련하여: 최근 과학 연구에 따르면 다이어트 요리를 준비할 때 지방 함량이 최소인 유제품을 사용하는 것이 더 낫다고 믿는 것은 잘못된 것으로 간주됩니다(무엇보다도 일반적으로 역겨운 맛이 납니다). 향료나 기타 화학첨가물을 첨가하지 않은 중간지방 유제품을 사용하세요.

코티지 치즈로 다이어트 디저트를 준비하려면 두 가지 주요 준비 방법을 권장합니다.

• "냉간" 방법, 즉 추가 열처리 없이 코티지 치즈를 다른 분쇄된 제품과 혼합하는 방법입니다.
• 다양한 맛과 질감의 충전재를 사용하여 코티지 치즈 기반 캐서롤을 준비합니다.

식이 코티지 치즈 디저트-레시피

재료:

• 중간 지방 코티지 치즈 – 200g;
• 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두 등) - 약 100g;
• 다진 견과류.

준비

코티지 치즈가 건조하면 사워 크림, 크림 또는 무가당 요구르트를 조금 첨가하십시오. 말린 과일은 끓는 물에 10~15분 동안 찐 후 물기를 빼고 끓인 물로 다시 헹굽니다. 자두에서 구덩이를 제거하고 말린 살구와 자두를 잘게자를 수 있습니다. 두부 덩어리에 말린 과일을 넣고 섞습니다. 단맛을 원하시면 1~2큰술을 더해 주세요. 천연 꽃 꿀 숟가락. 계절에 따라 말린 과일 대신 신선한 과일과 베리를 코티지 치즈 디저트에 추가합니다.

캐서롤을 준비하기 위해 우리는 동일한 두부 혼합물을 사용하고 꿀만 구성에서 제외합니다 (열처리 중에 독성 화합물을 형성합니다). 닭고기 달걀 1-2개, 약간의 밀가루나 오트밀 가루 및/또는 우유에 담근 시리얼 플레이크가 포함됩니다. 베이킹 접시에 혼합물을 채우기 전에 버터로 기름칠하십시오. 약 200℃의 온도에서 25~35분 동안 오븐에 굽습니다.

다이어트 디저트

다이어트 디저트가 존재합니다. 가장 중요한 것은 사업을 즐거움과 혼동하지 않고 단 하나의 건강한 영양 시스템도 식단의 기초로 간주하지 않기 때문에 달콤한 요리에 휩쓸리지 않는 것입니다. 칼로리가 얼마나 낮은 과자라도 표준을 지키도록 노력하세요. 신체 활동이 활발한 경우 하루에 달콤한 요리를 한 개 이상, 아직 스포츠와 친구가 되지 않은 경우 일주일에 디저트 한두 개를 넘지 마십시오. 글쎄, 디저트 다이어트의 기본 규칙은 다음과 같습니다. "한 접시에 지방과 설탕을 결합하지 말고 가능하면 천연 제품 만 사용하고 단백질 공급원을 추가하고 과식하지 마십시오." 그럼, 올바른 과자를 요리하는 방법을 배우자.

다이어트 디저트 요리법

크림 고양이와 판나 고양이를 좋아하는 분들을 위해:

구운 사과를 곁들인 두부 디저트, 250kcal, 18g 단백질.

1인분: 큰 빨간 사과 1개, 0% 코티지 치즈 150g, 계피 1/4티스푼.

사과는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썰어 전자레인지에 최대 세기로 1~2분 동안 굽습니다. 계피를 뿌리고 부드러워질 때까지 코티지 치즈와 섞습니다. 꿀 1티스푼을 추가하면 탄수화물의 양이 늘어나고 칼로리 함량이 20kcal 증가합니다.

다이어트 판나코타, 260kcal, 단백질 18g, 지방 0g.

4인분: 과당이 함유된 과일 당뇨병 젤리 1팩, 저지방 코티지 치즈 400g, 베리 200g, 과당 1테이블스푼, 장식용 휘핑 저지방 크림, 디저트용 긴 잔 또는 그릇 4개.

과일을 곁들인 홈메이드 리코타, 270kcal, 18g 단백질.

4인분: 0% 코티지 치즈 400g, 우유 한 잔, 계피 한 꼬집, 말린 살구 100g, 바나나 1개.

말린 살구를 우유에 30분 동안 담가두세요. 믹서기나 믹서를 사용하여 바나나와 계피로 코티지 치즈를 치십시오. 우유-살구 혼합물을 넣고 다시 저어주세요. 틀에 넣고 냉장고에 2~3시간 동안 넣어둡니다.

쿠키를 좋아하는 분들을 위해:

수제 그래놀라, 제품 100g당 320kcal.

4인분: 오트밀 2테이블스푼, 발아밀 1테이블스푼, 밀기울 가루 1테이블스푼, 대추야자 100g, 건포도, 말린 살구 또는 자두, 3테이블스푼. 올리브 오일, 아몬드 1큰술, 계피, 소금 약간, 아가베 시럽 또는 메이플 시럽 1큰술, 물 1큰술.

오븐을 130도까지 예열하세요. 베이킹 시트에 기름을 바릅니다. 그릇에 말린 과일, 견과류, 밀기울, 밀, 시리얼을 물에 미리 담가서 30분 동안 섞습니다. 베이킹 시트에 혼합물을 얇은 층으로 펴십시오. 수조에서 버터 및 시럽과 함께 물을 가열하고 이 "소스"를 베이킹 시트의 그래놀라 위에 붓습니다.

"잎"이 마를 때까지 15-20분 동안 굽습니다. 조심스럽게 사각형으로 자릅니다. 차를 위해 탈지유와 함께 제공하십시오.

피트니스 "쿠키", 제품 100g 당 260kcal.

바나나 2개, 전날 물에 불린 오트밀 100g, 계란 2개, 저지방 코티지 치즈 200g, 담그기 위한 꿀 또는 아가베 시럽, 통밀 또는 귀리 가루 2테이블스푼, 레몬즙 약간.

바나나로 계란을 치고 점차적으로 코티지 치즈를 추가하고 마지막으로 혼합물에 오트밀과 밀가루를 추가합니다. 베이킹 소다와 레몬즙을 섞어 혼합물에 첨가합니다. 다시 잘 섞는다. 디저트 스푼을 사용하여 베이킹 페이퍼로 덮인 베이킹 시트에 반죽을 놓습니다. 180도로 예열된 오븐에서 20분간 굽습니다. 시원한. 원한다면 반쪽에 꿀이나 아가베 시럽을 바르고 서로 붙입니다.

"퀵 케이크", 100g당 288kcal.

밀기울 가루 반 컵, 전날 밤에 담근 자두 또는 말린 살구 200g, 참깨 1/4컵, 저지방 코티지 치즈 400g, 바나나 3개, 장식용 신선한 과일 또는 열매.

자두나 말린 살구를 물과 함께 푸드 프로세서에 갈아주세요. 혼합물에 밀기울 분말을 넣고 섞는다. 별도의 그릇에 코티지 치즈와 바나나를 섞습니다. 신선한 과일을 조각으로 자릅니다. 큰 샐러드 그릇에 밀기울 혼합물과 커드 크림을 층으로 놓고 각 층에 참깨를 뿌립니다. "케이크" 위에 참깨를 뿌리고 신선한 과일이나 베리로 장식하세요. 냉장고에 1~2시간 동안 넣어두세요. 천연 요거트와 계피를 곁들여 드세요.

저탄소 다이어트 팬을 위한 다이어트 디저트

"반죽": 베이킹용 귀리 밀기울 2테이블스푼(약국이나 Dukan 다이어트를 위한 온라인 상점에서), 호밀 또는 밀기울 1테이블스푼, 약국에서 파삭파삭한 밀기울을 갈아서 갈 수 있습니다. 달걀 흰자 4개, 달걀 1개, 베이킹 파우더, 바닐라 스테비오사이드 액체 또는 사용하는 기타 감미료 + 바닐린, 탈지 분유 1테이블스푼, 저지방 크림 코티지 치즈 2테이블스푼.

충전용: 저지방 코티지 치즈, 스테비오사이드 또는 기타 감미료 200g. 선택 사항: 코코아, 인공 향료, 계피.

필링 재료를 믹서로 섞은 후 보관하세요. 반죽을 반죽하려면 먼저 흰자를 치대고 베이킹 파우더와 감미료를 넣은 다음 계란, 코티지 치즈, 마지막으로 두 종류의 밀기울을 추가합니다. 상대적으로 두꺼운 반죽을 얻어야합니다. 머핀 틀에 충전물을 2/3 정도 채워질 때까지 부어주세요. 180도에서 10분간 구운 후 꺼내서 그 위에 코티지 치즈를 조심스럽게 올려 놓고 베이킹 온도를 바꾸지 않고 10~12분간 더 굽습니다.

반죽: 단백질 함량이 높은 부드러운 코티지 치즈 125g(바람직하게는 0%), 일반 계란 4개 또는 베이킹용 계란 대체품, 2인분, 바닐린, 감미료.

충전용: 코티지 치즈, 바닐라 또는 바닐린 125g, 감미료, 선택적 견과류 맛 커피 파우더(Nescafe Taster's Choice 또는 기타 유사한 제품, 1개 패키지, 일부 유형에는 포도당이 포함되어 있음) 또는 무설탕 코코아 파우더 버전.

계란을 치고 코티지 치즈를 넣고 저어주고 감미료를 넣으세요. 베이킹을 위해 양피지 한 장을 가져다가 두부 덩어리를 조심스럽게 올려 층의 두께가 균일하고 1cm를 넘지 않도록 합니다. 원칙적으로 200도에서 10-12분 동안 굽습니다. 오븐에. 그런 다음 케이크를 꺼내고 식을 때까지 수건으로 덮습니다. 충전 재료를 섞어서 기름을 바르고 조심스럽게 돌돌 말아 접시 위에 놓고 솔기 부분이 아래로 향하도록 하여 식힙니다.

커드와 초콜릿 수플레

스펀지 케이크: 설탕과 포도당이 첨가되지 않은 코코아 가루 1테이블스푼(“러시안” 또는 “골든 라벨”), 계란 2개, 1테이블스푼. 엘. 우유 또는 물, 1 큰술. 엘. 저지방 코티지 치즈, 2 큰술. 엘. 귀리 밀기울과 1 큰술. 엘. 밀기울, 베이킹 파우더.

수플레: 코티지 치즈 200g, 저지방, 바닐린, 젤라틴, 반 패킷, 감미료.

젤라틴에 따뜻한 물을 붓고 푸드프로세서에 넣고 중간 속도로 2~3분간 저어줍니다. 부풀어 오릅니다. 반죽 재료를 섞으십시오. 계란을 치고 코티지 치즈와 베이킹 파우더를 넣은 다음 코코아 가루, 마지막으로 밀기울을 넣고 필요한 경우 우유를 넣으십시오.

베이킹 시트에 베이킹 양피지 한 장을 펴고 반죽을 1.5-2cm의 비교적 얇은 층으로 펴십시오. 200도에서 10분간 굽습니다. 실온에서 식혀주세요. 젤라틴을 다시 저어주고 코티지 치즈를 넣고 부드러워 질 때까지 저어주고 감미료를 넣으세요. 혼합물을 직사각형 모양으로 놓고 식힌 후 굳혀주세요. 그런 다음 케이크를 반으로 자르고 혼합물을 한 시트에 놓고 두 번째 시트로 덮은 다음 약간 누르고 부분적으로 "케이크"로 자릅니다.

저지방 크림 코티지 치즈 200g, 맛이 나는 스테비오사이드 또는 스테비아와 바닐린, 젤라틴 1/4 패킷.

유약용: 1티스푼 인스턴트 커피, 2 큰술. 엘. 우유와 1 큰술. 엘. 저지방 코티지 치즈.

지침에 따라 젤라틴을 물에 녹입니다. (있는 경우 한천을 사용할 수 있습니다) 다음으로 남은 재료를 젤라틴 덩어리에 넣고 믹서기로 조금 섞을 수 있습니다. 두부 덩어리로 막대를 만들어 냉장고에 2 시간 동안 넣습니다. 글레이즈 재료를 섞고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 그런 다음 바 위에 글레이즈를 붓고 냉장고에 20분 동안 넣어 굳혀주세요.

치즈케이크

계란 10개, 저지방 크림 코티지 치즈 1kg, 3큰술. 옥수수 전분, 1 tsp. 인스턴트 커피, 2 큰술. 설탕, 감미료가 첨가되지 않은 코코아 가루, 천연 저지방 무가당 요구르트 1잔, 바닐린.

계란을 치고 코티지 치즈, 전분 및 기타 재료를 넣고 저어줍니다. 둥근 팬에 넣고 170도에서 약 1시간 30분 동안 굽습니다.

팬케이크: 옥수수 전분 한 스푼, 계란 2개, 탈지유 1/3컵, 베이킹 파우더를 칼 끝에 올려 놓습니다.

충전용: 저지방 코티지 치즈 500g, 계란 3개, 감미료,

팬케이크 반죽 재료를 모두 덩어리가 없어질 때까지 섞어주세요. 프라이팬에 세라믹 코팅을 바르거나 팬케이크 메이커에 올리브 오일을 바르고 브러시를 사용하세요. 얇은 팬케이크를 조심스럽게 볶습니다.

계란 1개와 감미료로 코티지 치즈를 치십시오. 팬케이크를 식힌 다음 코티지 치즈로 채우고 튜브에 넣고 둥근 파이 접시에 나선형으로 놓습니다. 남은 계란 2개를 감미료와 함께 풀어서 파이 위에 부어주세요. 그런 다음 팬을 오븐에 넣고 180도에서 약 20분간 굽습니다.

레몬 쿠키

레몬 1개 껍질, 레몬즙 1티스푼, 천연 감미료, 귀리겨 50g, 베이킹파우더, 계란 2개.

커피 그라인더를 사용하여 밀기울을 밀가루의 농도로 갈아줍니다. 약 2-4분 동안 가장 잘게 분쇄된 분쇄물을 사용하십시오. 다음으로, "밀가루"를 미리 다진 껍질과 베이킹 파우더와 섞어서 둡니다. 흰자와 노른자를 분리하세요. 흰자를 거품으로 치고 레몬즙과 감미료를 넣고 혼합물이 푹신해질 때까지 다시 치고 노른자를 넣고 섞은 다음 "밀가루"를 얇은 흐름으로 첨가합니다. 저어주고 머핀 틀에 넣고 180도에서 20분 동안 굽습니다.

코코넛 가루 1테이블스푼, 아몬드 1테이블스푼, 귀리겨 1테이블스푼, 밀기울 반스푼, 베이킹파우더, 계란 2개, 감미료.

아몬드를 꽃잎으로 자릅니다. 밀가루와 밀기울 및 베이킹 파우더를 섞습니다. 계란을 휘저어 흰자와 노른자를 분리하고, 흰자가 강한 거품으로 휘저어질 때만 노른자를 추가합니다. 밀가루를 부드럽게 첨가하십시오. 혼합. 반죽을 실리콘 쿠키와 머핀 틀에 넣으세요. 180도에서 10분간 굽습니다. 아몬드 플레이크를 제거하고 뿌립니다. 완료될 때까지 10-15분 더 굽습니다. 완성된 쿠키는 틀에서 쉽게 분리됩니다.

체중 감량을 위한 저칼로리 디저트 - 건강한 과자 요리법

어렸을 때부터 엄마가 "단 음식은 해롭다!"라고 말씀하셨죠? 그리고 그 당시이 진술이 완전히 명확하지 않았다면 너무 맛있는 것이 어떻게 해로울 수 있는지 수년에 걸쳐 적어도 한 가지 이유가 분명해졌습니다. 과자로 인해 체중을 늘리는 것이 매우 쉽습니다. 대부분의 다이어트는 심지어 아주 순한 다이어트라도 "과자나 페이스트리는 금물"이라고 말합니다. 사실, 종종 가장 고통스러운 일은 크림이나 사탕이 들어간 케이크 조각을 거부하는 것입니다.

저칼로리 디저트 레시피

그러나 실제로 과자와 디저트는 훌륭한 에너지 원과 좋은 기분을 제공하기 때문에 건강에도 좋습니다. 다량의 탄수화물과 그에 따른 높은 칼로리 함량으로 인해 해롭습니다. 그러나 다층 케이크를 버터 크림, 견과류가 들어간 초콜릿, 저칼로리 디저트가 들어간 아이스크림으로 교체하자마자 더 이상 몸매에 그렇게 위협이되지 않습니다.

또한 저칼로리 디저트도 매우 맛있고 다양합니다. 예를 들어, 비타민이 풍부한 과일 샐러드에 무관심한 사람은 거의 없습니다. 첫째, 모든 과일을 쉽게 결합할 수 있습니다. 제한이 없으며 꿀, 요구르트, 주스와 같은 드레싱도 실험합니다. 게다가 매번 전혀 다른 맛의 요리를 받게 될 것입니다. 예를 들어 다음 옵션 중 하나가 있습니다.

저칼로리 디저트: "이국적인 과일 샐러드" 레시피

우리는 모든 과일을 거의 같은 크기의 입방체로 자르고 드레싱으로 채웁니다. 풍미를 위해 레몬 껍질을 추가할 수 있습니다.

저칼로리 디저트: “젤리 케이크”

크림이 들어간 쇼트케이크 케이크는 젤리 케이크로 대체 가능합니다. 베리 젤리 1인분은 100kcal을 넘지 않으며 준비가 매우 쉽습니다.

이미 짜낸 과일이나 주스 400-500g을 설탕과 젤라틴 몇 스푼과 섞습니다. 옵션: 1) 주스와 베리를 섭취하면 안에 베리가 들어있는 투명한 젤리가 나옵니다. 2) 다양한 주스와 우유를 함께 섭취하면 아름다운 다층 젤리를 만들 수 있습니다.

저칼로리 디저트: 시트러스 셔벗 레시피

모두가 좋아하지만 이러한 고칼로리 아이스크림은 셔벗으로 쉽게 대체될 수 있습니다. 이 저칼로리 디저트는 아이스크림과 동일한 원리를 사용하지만 과일 주스로 만들어집니다.

• 설탕 - 1 잔;
• 물 - 반 잔.

묘미에 물, 설탕을 넣고 시럽을 끓인 후 끓인 후 5분간 끓입니다. 과일 주스와 차가운 시럽을 섞은 후 냉장고에 5시간 동안 넣어두고 30분마다 저어줍니다. 기간이 끝나면 믹서기로 덩어리를 치십시오.

저칼로리 디저트 : 레시피 "계피와 쿡 쿡을 곁들인 사과"

사과는 저칼로리 디저트에 좋습니다. 사과 다이어트도 있습니다. 그러므로 몸매에 대한 걱정 없이 깨끗한 양심으로 맛있는 사과를 먹을 수 있습니다. 하지만 펙틴이 많이 함유된 구운 사과는 더욱 건강에 좋습니다. 단단한 사과를 가져다가 속을 잘라내고 저지방 코티지 치즈를 채우고 계피를 뿌립니다. 오븐에 과일을 넣고 기다리세요! 마지막으로, 매우 맛있고 건강한 과자 레시피를 알려 드리겠습니다.

저칼로리 디저트: "말린 과일 공" 레시피

또는 말린 과일로 만든 사탕. 같은 양의 말린 과일과 견과류를 믹서기로 갈아주세요. 우리는 결과물을 공으로 굴립니다. 면역력을 높이는 우수한 과자를 얻습니다.

다이어트에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 다이어트에 단 음식이 부족하다는 것인데, 이는 자신에게 무언가를 부정하는 것이 너무 어렵기 때문에 많은 여성을 두렵게 합니다. 하지만 체중을 감량하면서도 단 것을 포기할 수 없는 이들에게 도움이 되는 다이어트 디저트가 있다. 덕분에 과자에 대한 갈망을 조절할 수 있으며 다이어트를 훨씬 쉽게 견딜 수 있습니다. 결국, 단 것을 먹을 여유가 있다면 체중 감량은 아무것도 먹는 것이 금지되어 있기 때문에 불편 함과 열등감을 가져 오지 않습니다.

체중 감량을하는 분들을 위해 사진과 함께 6 가지 간단한 디저트 레시피를 알려드립니다.

체중 감량을 하는 사람들을 위한 훌륭한 디저트는 바나나 땅콩 아이스크림입니다. 이상하게 들리지 않나요? 당신은 다이어트 중이지만 여전히 과자를 먹을 수 있고 그것이 얼마나 맛있는지 알 수 있습니다.

이렇게 맛있는 디저트를 준비하는 방법은 무엇입니까?

가게에서 아이스크림을 사면 안됩니다. 저지방을 사면 맛이 만족스럽지 않고, 일반사면 살이 빠지지 않는다. 여기서 결론은 직접 끓여먹어야 한다는 것이다. 긴장을 푸세요 - 아주 간단해요!

잘 익은 바나나 두 개와 땅콩 버터 한 스푼을 섭취해야 합니다. 그게 다야, 그거면 충분해. 바나나를 조각으로 자르고 얼립니다. 그런 다음 바나나와 땅콩버터 한 스푼을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 그리고 이렇게 간단한 방법으로 맛있는 아이스크림을 얻을 수 있어요! 다이어트 과자는 매우 맛있고 준비하기 쉽다는 것이 밝혀졌습니다! 바로 다 먹지 않는다면, 맛있는 음식을 다시 냉동실에 넣는 것을 잊지 마세요.

이를 위해서는 잘 익은 배 두 개, 꿀 반 스푼, 계피가 필요합니다. 배를 자르고 베이킹 틀에 넣은 다음 각각에 약간의 꿀을 떨어 뜨리고 계피를 뿌려야합니다. 고온의 오븐에서 약 20분간 굽습니다. 결과적으로, 당신은 도저히 헤어나올 수 없을 만큼 멋지고 달콤한 디저트를 얻게 될 것입니다!

저칼로리 마시멜로

이 요리에는 저지방 크래커 한 팩, 칼로리가 가장 낮은 마시멜로 한 팩, 저지방 다크 초콜릿 바 1~2개가 필요합니다. 전자레인지에 돌릴 접시에 크래커를 놓고, 그 위에 마시멜로를 올리고, 그 위에 초콜릿 한 덩어리를 올려주세요. 전자레인지를 30초 동안 켜세요. 놀라운 단맛이 준비되었습니다!

레몬파이

이 요리에는 세 가지 재료만 필요하며 그 중 하나는 반제품이므로 시간이 크게 절약됩니다. 미리 만들어진 레몬 파이 한 상자, 파인애플 통조림 캔, 저지방 레몬 요구르트 3/4컵이 필요합니다. 모든 재료는 완전히 혼합되어야하지만 다소 두꺼운 덩어리로 판명되지만 그렇게되어야합니다. 그런 다음 오븐에서 350도에서 약 30분 동안 굽습니다. 파이가 준비되었습니다!

필요한 것은 저지방 반죽이 담긴 간단한 상자와 다이어트 콜라 캔뿐입니다. 반제품을 팬에 붓고 콜라로 채우고 약간의 소다를 넣을 수 있습니다. 거품이 안정될 때까지 기다리십시오. 잠시 동안 오븐에 넣으십시오. 달콤함이 준비되었습니다! 24조각으로 자르면 한 조각의 칼로리 함량은 105칼로리에 불과합니다. 매우 간단하고 맛있습니다. 약간의 시간과 재료만 있으면 다이어트 디저트가 준비됩니다!

파인애플 아이스크림

파인애플 캔을 가져다가 얼려보세요. 그런 다음 전체 혼합물을 블렌더로 섞으면 아이스크림이 준비됩니다!

보시다시피 다이어트 중에 과자를 먹을 수 있습니다. 매우 맛있고 기분이 좋아집니다. 다이어트가 항상 그런 것은 아니지만 완전한 제한이라고 가정해서는 안됩니다. 물론 땅콩버터나 파인애플 통조림도 칼로리가 높기 때문에 아침부터 저녁까지 아이스크림이나 과자를 먹으면 안 되지만, 기분전환이 필요한 경우에는 그런 과자가 도움이 될 것이다.

이러한 요리법 외에도 인터넷에서 사진이 포함된 다이어트 디저트를 항상 찾을 수 있습니다. 이제 인터넷은 이런 것들로 가득 차 있습니다! 이제 체중 감량이 더 쉽고 달콤해질 것입니다! 디저트를 선택할 때 설탕이 포함되어 있지 않은지, 모든 재료의 칼로리가 너무 높지 않은지 확인하세요. 다이어트 과자의 칼로리가 적을수록 몸매에 더 좋습니다!