오트밀이 지겨워지면 흥미로운 0b3cd9fe 아침 식사 옵션 :)

실제로 전자레인지에 1분만에 구워지는 엄청나게 맛있는 컵케이크입니다!

오트밀은 믹서기나 커피 그라인더로 갈 수 있습니다. 두 경우 모두 맛있습니다.

케피어로 소다를 끄는데 딱 좋아요. 마른 재료를 섞는 동안 베이킹 소다를 케피어 한 잔에 부으면 거품이 나기 시작하고 준비가 완료됩니다.

1. 코코아 1테이블스푼을 섞는다

설탕(또는 맛에 따라) 큰 스푼

다진 오트밀 4테이블스푼을 추가합니다.

이제 케피어나 다른 방법으로 소다를 꺼야 할 때입니다. 나는 0.5 작은 술을 넣었다. 케피어 3테이블스푼을 유리잔에 넣고 1분 동안 그대로 두세요.

그동안 건조 혼합물에 계란을 추가하십시오.

그리고 식물성 기름 1 큰술과 소다를 곁들인 케 피어.

반죽을 섞는다.

이제 반죽을 섞은 것과 같은 형태로 케이크를 굽고 걱정할 필요가 없습니다. 내 것은 일반 플라스틱 용기입니다. 완성된 케이크는 틀에서 쉽게 나옵니다.

이 경우 반죽이 담긴 용기를 전자레인지에 2~3분 동안 넣고 최대 전력을 켜야 합니다.

모두! 아침이 준비됐다. 이미 부드러운 코티지 치즈와 베리 또는 과일로 창의력을 발휘하고 장식할 수 있습니다. 그것은 믿을 수 없을만큼 맛있고 가장 중요한 것은 믿을 수 없을만큼 건강한 케이크로 밝혀졌습니다.

아니면 반죽을 틀에 넣어도 돼요

그리고 전자레인지에 1분 동안 넣어 최대 전력을 켭니다.

지정된 양의 재료로 이 컵케이크 4개를 얻을 수 있습니다.

반죽은 실제로 부드럽고 통풍이 잘됩니다! 나는이 요리법을 정말 좋아했습니다. 맛은 만나를 연상시키는 것 같고, 오트밀로 굽는 것만이 몸매에 더 건강해집니다) 여러분도 시도해 보세요!

요리 시간: PT00H05M 5분

서빙당 대략적인 비용: 15 문지름.

준비:

버터에 계란, 밀가루, 감미료, 베이킹파우더, 양귀비씨를 섞으세요. 레몬 반 개의 껍질과 주스를 추가합니다. 결과물을 완전히 섞은 다음 머그에 넣으십시오. 베이킹하기 전에 머그에 혼합물이 2/3 정도 채워져 있는지 확인하세요. 그렇지 않으면 케이크가 새어 나올 수 있습니다. 전자레인지에 800W로 3~4분간 조리하세요.

2. 머그잔에 담긴 오트밀 바나나 컵케이크

재료:

• 오트밀 – 50g
• 바나나 - 1개
• 계란 - 1 개
• 코코아 - 1 작은 술
• 베이킹파우더 - 1/2티스푼
• 올리브 오일 - 1 큰술. 엘

준비:

그릇에 귀리 가루, 베이킹 파우더, 코코아를 섞습니다. 따로. 바나나를 포크나 으깨는 도구로 부드러워질 때까지 으깨세요. 바나나에 계란과 버터를 넣고 포크로 섞으세요. 마른 부분과 액체 부분을 합치고 포크로 잘 섞으세요. 혼합물을 컵에 옮겨서 반쯤 채웁니다. 컵을 전자레인지에 넣습니다. 600W에서 4분간 조리하세요. 전자레인지에서 컵을 꺼내고 컵케이크를 접시에 뒤집어 놓습니다. 머그잔에 담긴 오트밀 바나나 컵케이크가 준비되었습니다!

3.머그컵에 바나나 컵케이크를 전자레인지에 돌리면 완성!

재료:

• 오트밀 - 3 큰술. 엘.
• 바나나 - ½ PC
• 계피 - ¼ 작은술
• 베이킹파우더 - ¼티스푼
• 물 - 1.5 큰술. 엘
• 감미료 - 맛보기

준비:

오트밀을 믹서기로 갈아서 밀가루가 될 때까지 갈아주세요.

머그잔에 귀리 가루, 베이킹 파우더, 소금, 감미료, 계피를 섞습니다. 포크로 으깬 바나나와 물을 추가합니다. 전자레인지에 1~2분 돌리세요.

4. 머그잔에 컵케이크 만들기: 5분이면 완성!

재료:

• 오트밀 - 1 큰술. 엘
• 계란 - 1개
• 코코아 - 1 큰술. 엘
• 분유 - 1 큰술. 엘
• 옥수수 전분 - 1 큰술. 엘
• 양귀비 – 5g
• 케피어 1% – 30ml
• 베이킹파우더 - 1티스푼
• 바닐린 - 맛보기
• 감미료 - 맛보기

준비:

모든 재료를 섞으면 됩니다. 액체 사워 크림의 농도에 도달할 때까지 케피어를 추가합니다. 머그잔에 붓습니다. 1분 동안 최대 전력으로 3번 전자레인지에 넣습니다. 즉, 1분은 짧은 휴식, 1분은 휴식, 또 1분입니다. 크림으로는 무첨가 요구르트 50g을 사용했습니다. 케이크를 자르고 프로스팅만 하면 됩니다. 땅콩으로 장식했습니다. 준비가 된.

5. 5분만에 초콜릿 케이크 만들기

재료:

계란 – 1 개
우유 1% – 3큰술 엘
통 곡물 가루 – 3 큰술. 엘
베이킹 파우더 - 6g
코코아 - 1.5 큰술. 엘
올리브 오일 – 2 큰술. 엘
소금 - 맛보기
바닐린 - 맛보기
감미료 - 맛보기

준비:

모든 건조 성분은 밀가루, 코코아, 베이킹 파우더, 바닐린, 감미료 등 작은 용기에 넣어야 합니다. 잘 섞다. 닭고기 달걀을 건조한 혼합물에 넣고 버터와 우유를 첨가합니다. 초콜릿 반죽에 재료를 숟가락으로 섞습니다. 반죽의 농도는 액체 사워 크림입니다. 유리나 실리콘 용기를 사용하여 전자레인지에서 컵케이크를 요리할 수 있습니다. 초콜릿 반죽을 낮은 200ml 컵에 절반 이상 부어 넣습니다. 용기에는 오일이 미리 윤활되어 있습니다. 반죽이 담긴 컵을 전자레인지에 2~3분 동안 넣습니다. 전자레인지에 돌리면 3분만에 초콜릿 케이크 완성!

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솔직히 이 레시피를 포스팅할 가치가 있을까 오랫동안 의심을 했었는데, 전자레인지에 있는 머그컵에 담긴 컵케이크온라인. 글쎄요, 처음에는 그 사람을 좋아하지 않았어요. 왜인지 모르겠지만 마음에 들지 않았고 그게 다입니다. 나는 그것에 익숙해졌고 내 영혼은 이러한 새로운 것들을 모두 받아들이지 않습니다. 내 생각에는 이 요리가 나에게 잘 맞지 않았던 것 같다. 당신은 영원한 진리를 어길 수 없습니다. 영혼없이 요리하는 것인데 나는 그것을 어겼습니다.

전자 레인지의 머핀은 조리법에 밀가루가 거의없고 매우 빨리 요리되기 때문에 매우 푹신하고 거의식이 요법으로 나타납니다. 제가 사이트의 요리를 선택할 때 유혹을 받았던 것은 바로 이 말이었습니다. Dukan 시스템의 모든 지지자들은 그것에 대해 열정적으로 이야기하므로 시도해 보는 것이 좋습니다.

그러나 그것은 효과가 없었습니다. 아니요, 절대 역겹다고 말하지 않겠습니다. 차에는 아무런 문제가 없으며 먹어도됩니다. 하지만 확실히 걸작은 아닙니다. 고전적인 요리법이 훨씬 더 맛있습니다. 이 레시피를 게시하라고 주장한 사람은 남편이었습니다. 이상하게도 그는 그것을 어느 정도 좋아했습니다. 그래서 그는 당신이 항상 성공에 대해 자랑하고 있다고 말했습니다. 이제는 실패한 실험에 대해 이야기 할 때입니다. 나는 한숨을 쉬며 동의하며 나의 실패한 일을 당신의 판단에 맡깁니다.

준비

첫 번째 단계는 건조하면 찌는 것입니다. 하지만 오늘날 우리 매장에는 다양한 패키지에 상당히 많은 건포도가 있으며 기성품으로 구입할 수 있습니다.

건포도 위에 뜨거운 물을 붓고 10~15분 동안 그대로 둡니다. 시간이 지나면 물기를 빼고 종이 타월로 살짝 말려 여분의 물을 제거하세요.

별도의 그릇에 체로 쳐진 밀가루, 설탕, 설탕을 섞습니다.

깊은 그릇에 계란을 털고 치십시오. 점차적으로 우유와 식물성 기름을 첨가하십시오. 다시 잘 이겨냅시다.

구타 계란과 우유 혼합물을 설탕과 섞어 추가합니다. 매번 모든 것을 철저히 섞으면 반죽이 비정상적으로 액체로 변해야합니다.

끓는 물로 베이킹 소다를 끄고 반죽에 붓고 건포도를 부어 다시 섞습니다.

머그컵에 담긴 컵케이크 접시는 내열성이 있어야 굽는 동안 예상치 못한 상황이 발생하지 않습니다. 베이킹하는 동안 케이크가 많이 부풀어 오를 것이기 때문에 반죽을 머그잔에 약 1/2 정도, 어쩌면 조금 더 적게 붓습니다. 전자레인지에 넣고 800W에서 4~5분 정도 구워주세요. 머그가 여러 개인 경우 베이킹 시간이 약간 늘어날 수 있습니다.

컵케이크 머그를 꺼냅니다. 더욱이 그들은 즉시 조금 안정될 것이지만 이것은 정상이며 그래야합니다. 머그잔에서 컵케이크를 조심스럽게 꺼내어 뒤집어 슈가파우더를 뿌립니다. 차와 함께 제공하거나.

재료

• 4 큰술 – 밀가루;
• 4 큰술 – 설탕;
• 8 큰술 – 우유;
• 1 큰술 – 식물성 기름;
• 1개 – 계란;
• 1\4 티스푼 – 바닐린;
• 1\2 티스푼 – 소다;
• 50g - 건포도.

나는 4월에 마라톤에 참가하기 위해 등록했습니다. 42km입니다. 즉, 지옥에. 나는 10kg의 과체중이고, 42km를 혼자서 들고 있어도 전혀 웃지 않고, 없이도 달릴 수 있습니다... 이것은 체중을 감량해야 한다는 것을 의미합니다.

밀가루, 설탕, 기름, 견과류, 글루텐, 유당을 사용하지 않고 실제 맛과 똑같은 케이크를 만드는 방법에 대한 질문을 자주 받습니다. 나는 이에 대해 열광한다. 텔레포트하는 방법을 나한테 물어보는 게 어때? 아니면 빛의 속도보다 빠르게 움직이는 방법은 무엇입니까? 동시에 중력을 변경하는 방법도 있습니다. 그렇지 않으면 9.8이 너무 많아 가슴이 처집니다. 다이어트 디저트에 대한 나의 접근 방식은 다음과 같습니다. 진짜 맛있는 음식을 조금 먹고 더 많이 움직이세요.

그러나 가끔(드물게!) 존재할 권리가 있는 다이어트 디저트가 있습니다. 어떤 이유에서인지 모두 단백질 파우더를 기반으로 합니다 :-)) 단백질 아이스크림과 이 컵케이크에서도 이런 일이 일어났습니다. 설탕, 밀가루, 탄수화물이 없고 단백질만 들어 있으며 준비하는 데 1분 정도 걸립니다. 글쎄, 여기서 마음에 들지 않는 것은 무엇입니까 :-))

1회 제공량당 단백질이 20g이고 탄수화물은 거의 없으며 칼로리는 200칼로리입니다. 코티지 치즈 한 팩을 먹는다고 생각해 보세요. 코티지 치즈가 이미 귀에서 나오면 그런 컵케이크가 아주 좋습니다. 그리고 어떤 이유에서인지 액체 단백질 쉐이크보다 컵케이크로 배를 채우는 것이 훨씬 더 좋습니다. 구성은 거의 동일하지만.

따라서 다음이 필요합니다.

• 좋아하는 단백질 1스쿱(단백질 23g 이하 포함)
• 1 큰술. 코코넛, 아몬드 또는 최악의 경우 일반 밀가루
• 0.5티스푼 베이킹파우더(1g)
• 우유 약 50ml

먼저 머그잔에 모든 건조 재료를 섞은 다음 부드러워질 때까지 우유로 점차 희석하세요. 전자레인지에 1분 정도 돌려주세요. 간단히 말해서 그게 전부입니다.

이제 세부 사항입니다.

코코넛 가루는 테이스트빌에서 파는 것 같고, 아몬드 가루는 대형 마트에서 파는 것 같아요. 견과류나 코코넛 플레이크를 갈아도 됩니다.

단백질 함량이 23g 이상인 경우에는 더 적게 사용하세요. 그렇지 않으면 케이크가 질겨질 수 있습니다. 베이킹에 가장 적합한 단백질은 콩 단백질입니다. 유청은 고무 같은 농도를 갖고 있기 때문입니다. 컵케이크가 마음에 든다면 올빼미 단백질을 사서 그걸로 모든 것을 요리하는 것이 합리적입니다.

비율에 따라. 베이킹 파우더 반 스푼을 측정하는 것은 매우 어렵습니다. 계량스푼 세트가 있어서 그게 더 편해요. 하지만 나도 지쳤어요. 케이크가 마음에 들고 자주 만들 계획이라면 혼합물을 미리 준비하세요.

• 단백질 300g
• 코코넛, 견과류 또는 일반 밀가루 100g
• 베이킹 파우더 10g

모든 것을 섞어서 항아리에 넣으십시오. 거기에서 40g을 머그잔에 붓고 우유로 희석합니다. 최근에는 우유의 양을 아예 계량하지 않고 눈으로 보고 팬케이크 반죽 정도의 농도가 될 때까지 섞어요.

머그에 대해서. 이 양에는 최소 400ml의 머그잔이 필요합니다. 모든 것이 작은 머그에서 나올 것입니다! 머그컵에 얼마나 들어갈 수 있는지 직접 측정해 보세요.

이제 베이킹에 대해. 전자레인지와 머그잔에서 단백질이 조리되는 시간을 실험해 보아야 합니다. 그것은 사람마다 다를 것입니다. 1분부터 시작하세요. 전자레인지를 끄면 케이크가 부풀었다가 약간 가라앉아야 합니다. 케이크가 건조하고 고무처럼 변하면 과도하게 굽습니다. 너무 묽으면 덜 구운 것입니다. 건조하고 탄력있는 것보다 약간의 액체가 더 낫다는 것을 경험으로 알 수 있습니다. 또한 머그에 조금 더 오래 머무르게 되므로 섬세하고 부드러운 농도를 유지해야 합니다.

이제 다양성에 대해. 아무리 단백질을 좋아하더라도 같은 맛을 먹으면 질리게 됩니다. 따라서 귀하의 옵션은 다음과 같습니다.

1. 초콜릿. 밀가루 대신 다크 코코아 10g과 코냑 1티스푼을 넣으세요. 감자 케이크 맛이 날 거예요.

2. 베리. 바닐라 케이크에 베리 몇 개를 넣고 저어주세요. 열매가 얼면 케이크를 더 오래 요리하고 실험해야합니다.

3. 사과. 건조 혼합물에 계피 한 꼬 집을 추가하고 사과 1/4을 작은 입방체로 자르고 반죽이 들어 있는 머그에 넣습니다. 먼저 사과를 조금 굽는 것이 더 좋습니다. 전자레인지에 1분 30초 동안 가열하면 사과가 컵케이크에 들어갈 만큼 부드러워질 것입니다. 컵케이크에 오렌지나 귤을 부숴버릴 수도 있습니다.

4. 레몬. 갓 갈은 레몬 향을 추가합니다. 특히 레몬을 좋아하는 분들은 우유 일부를 레몬 주스로 대체하거나 레몬 커드를 추가하실 수 있습니다. 오렌지, 라임, 자몽도 마찬가지입니다.

5. 호두. 1 작은 술을 추가하십시오. 견과류 버터(urbecha). 테이스트빌에서는 코코넛을 판매합니다. 땅콩, 아몬드, 캐슈. 인터넷에서도 Urbech를 구입할 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 맛은 물론 헤이즐넛이다. 견과류를 추가하면 칼로리 함량이 높아집니다.

6. 생강. 1 작은 술을 창살에 넣으십시오. 신선한 생강을 우유에 녹여 걸러냅니다. 그런 다음 평소처럼 반죽에 생강 우유를 사용하십시오.

7. 카라멜. 스포츠 영양 매장에서 제로칼로리 스포츠 캐러멜 소스를 구입하여 컵케이크 위에 부어주세요.

8. 바나나. 바나나 1/3을 갈아서 퓌레로 만들고 그 위에 반죽을 반죽합니다. 우유를 넣어 팬케이크 반죽의 농도로 묽게 만듭니다.

9. 사워 크림으로. 칼로리는 조금 더 높지만 모든 구운 식품은 사워 크림과 함께 맛이 더 좋습니다. 우유를 사워 크림으로 교체하십시오.

10. 커피 우유를 갓 내린 맛있는 커피로 바꿔보세요.

• 전자레인지에 5분 안에 우유 컵케이크 1개 만들기
• 2 초콜릿 컵케이크 '파이브 미닛'
• 3 달걀과 우유가 없는 다이어트 옵션
• 4 바나나 머핀
• 5 초콜릿과 아몬드를 채워 머핀을 굽습니다.
• 6 커드 케이크
• Dukan에 따른 7가지 레시피

머그컵에 담긴 컵케이크는 꽤 인기가 있고, 빠르고 쉽게 디저트를 만들 수 있는 방법입니다. 최근 몇 년 동안 이 케이크는 다양한 요리법을 얻었지만 모두 한 가지 공통점이 있습니다. 반죽을 준비하는 데 몇 분도 걸리지 않고 굽는 데도 같은 양이 걸립니다. 주방에서 항상 찾을 수 있는 제품으로 5분 안에 디저트를 준비할 수 있는 가장 간단한 레시피를 고려해 보시기 바랍니다.

전자레인지로 5분만에 우유케이크 만들기

• 가루 설탕 한 잔;
• 8 테이블. 엘. 물을 빼다 유화;
• 2스택 밀가루;
• 계란 2개;
• 바닐린 한 봉지.

먼저 버터, 달걀, 가루를 섞어주세요. 그런 다음 나머지 제품을 추가하고 잘 섞습니다.

컵케이크를 구울 머그컵에 약간의 기름을 바르고 반죽을 용기 높이의 2/3 정도까지 채웁니다. 2분 동안 중간 정도 굽습니다.

처음에 기름칠된 머그 덕분에 머그를 접시 위에 뒤집어 놓기만 하면 컵케이크를 쉽게 꺼낼 수 있습니다. 원하는 경우 서빙하기 전에 약간의 토핑을 추가할 수 있습니다.

메모에. 디저트를 준비하려면 세라믹 머그를 사용하세요.

초콜릿 컵케이크 '파이브 미닛'

초콜릿 컵케이크는 아마도 이 디저트의 가장 인기 있는 버전 중 하나일 것입니다.

다음 제품으로 준비할 수 있습니다.

• 테이블 4개. 엘. 밀가루;
• 커플 테이블 엘. 코코아;
• 커플 테이블 엘. 사하라;
• 계란;
• 테이블 3개. 엘. 우유;
• 테이블 3개. 엘. 빠른. 정련사 유화;
• 쿼터 티 엘. 바닐라;
• 초콜릿 칩.

먼저 머그잔에 마른 재료를 섞은 다음 계란을 넣고 잘 저어주세요. 다음으로 우유와 버터를 넣고 다시 섞으세요. 머그잔에 마지막으로 들어가는 것은 부스러기와 바닐라입니다. 포크로 모든 것을 잘 섞으십시오.

머그잔을 전자레인지에 최대 전력으로 넣습니다. 3분간 굽습니다. 처음에는 케이크가 올라갔다가 조금 안정됩니다.

계란과 우유가 없는 다이어트 옵션

단식일에는 계란과 우유가 들어가지 않은 다이어트 케이크도 섭취할 수 있습니다.

우유 없이 케이크를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

• 체로 쳐진 밀가루 200g;
• 설탕 120g;
• 바닐라 설탕 작은 봉지;
• 베이킹 파우더;
• 크랜베리 100g(선택사항);
• 차 엘. 레몬 껍질(선택 사항);
• 소금 한 스푼;
• 식수 150g.

모든 건조 제품을 컵에 넣고 잘 섞습니다.

물이 뜨거워질 때까지 가열하고 기름을 넣고 모든 것을 건조한 혼합물에 붓습니다. 이 단계에서는 원하는 경우 말린 과일 조각, 풍미 부스러기를 추가할 수 있습니다.

반죽은 용기의 약 3/4 정도를 차지해야 합니다. 필요한 경우 반죽을 여러 컵으로 나눕니다. 모두 사용되는 도구의 크기에 따라 다릅니다. 최대 전력으로 2분간 구운 다음 준비 상태를 확인하고 필요한 경우 머핀을 전자레인지에 10-15초 동안 넣어 여러 단계로 요리를 마무리합니다.

메모에. 이 유형의 컵케이크는 즉시 제공할 수 있도록 준비됩니다. 오랫동안 보관하는 것은 권장하지 않습니다. 케이크가 식으면 요리의 맛이 더 이상 흥미롭지 않습니다.

바나나 컵케이크

• 녹은 매실 버터 - 1 테이블. 엘.;
• 깨진 달걀;
• 체로 쳐진 밀가루 - 3 큰술. 엘.;
• 설탕 - 3 테이블. 엘.;
• 우유 - 1 테이블. 엘.;
• 베이킹 파우더 - ½ tsp. 엘.;
• 바나나 1개에서 퓌레.

먼저 머그잔에 녹인 버터와 액체 재료를 넣고 포크로 휘저으세요. 그런 다음 바나나 퓨레를 넣고 섞으세요. 마지막에 건조된 제품을 넣고 포크로 잘 섞은 후 전자레인지에 넣으세요. 중간 전력 모드, 조리 시간 - 1분을 선택합니다. 다음으로 오븐에서 머그잔을 꺼내십시오. 케이크가 올라가고 내부에 약간의 액체가 남아 있어야합니다. 케이크를 전자레인지에 10초 동안 넣고 익었는지 확인하세요. 아직 액체가 조금 남아 있으면 10초 동안 다시 설정하세요.

피복재. 디저트를 제공하는 옵션은 컵케이크 위에 아이스크림 한 스쿱을 얹는 것입니다.

초콜릿과 아몬드가 가득한 머핀을 굽습니다

• 반 스택. 우유와 밀가루;
• 테이블 1개 엘. 녹은 것 마가린;
• 계란;
• 테이블 1개 엘. 정제된 설탕;
• ½ 티스푼. 엘. 베이킹 파우더;
• 밀크 초콜릿 큐브;
• 아몬드 후레이크.

알갱이 설탕을 계란으로 갈아주세요. 다음으로 우유와 마가린을 섞으세요. 밀가루를 조금씩 첨가하여 결과물을 지속적으로 저어줍니다. 베이킹파우더를 넣고 다시 잘 섞어주세요. 반죽 중앙에 초콜릿을 밀어넣고 아몬드 플레이크를 뿌려주세요.

최대 전력으로 디저트를 2분 30초 동안 요리하세요.

두부 케이크

코티지 치즈를 사용하여 전자레인지 머그컵에 담긴 컵케이크를 만들 수 있습니다.

이렇게 하려면 다음을 준비해야 합니다.

• 코티지 치즈 200g;
• 계란 한 쌍;
• 테이블 2개. 엘. 사하라;
• 테이블 2개. 엘. 양질의 거친 밀가루;
• 바닐린과 소금 한 꼬집;
• 레몬 주스 두 방울;
• 장식용 휘핑크림.

계란을 설탕과 결합하고 잘 치십시오. 생크림을 제외한 나머지 재료를 적당량 넣어주세요. 부드러워질 때까지 모든 것을 철저히 섞습니다. 최대 전력으로 전자레인지에 3~4분 동안 조리하세요. 디저트를 전자레인지에 몇 분 동안 그대로 둔 다음 1-2분 동안 계속 조리하세요.

서빙하기 전에 크림으로 장식하고 원하는 경우 아몬드/코코넛 부스러기, 컬러 스프링클, 제스트 부스러기 또는 토핑을 뿌립니다.

메모에. 컵케이크의 경우 과일이나 베리 시럽을 준비할 수 있습니다.

Dukan에 따른 레시피

저칼로리 디저트는 맛있을 수 있습니다. 이는 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않는 머그잔에 담긴 Dukan 컵케이크로 입증됩니다.

디저트의 칼로리 함량은 170kcal입니다.

저칼로리 다이어트 케이크는 다음 제품 세트로 준비됩니다.

• ½ 컵 오트밀;
• 2 티스푼 엘. 섬유;
• 1 티스푼 코코넛 후레이크;
• 계란;
• ½ 컵 우유;
• 2 티스푼 엘. 코코아;
• ½ 티스푼. 내가 베이킹 파우더;
• 설탕 대체물;
• 바닐린과 계피 - 각각 작은 꼬집음.

계란을 설탕과 향신료와 함께 치십시오. 다음으로 점차적으로 밀가루를 추가하고 다른 모든 제품을 추가하여 반죽을 계속 저어줍니다. 어느정도 균질해지면 전자레인지에 4분간 넣어주세요.

원하는 경우 케이크를 여러 겹으로 자르고 천연 요구르트로 겹칠 수 있습니다. 건강하고 맛있는 케이크를 얻을 수 있습니다.

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