배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드는 맛있고 가볍고 건강한 샐러드 중 하나입니다. 배추는 많은 비타민과 미네랄의 저장고이기 때문입니다. 그리고 치킨 필레는 근육이 성장하고 강해지도록 하는 천연 단백질로, 이로 인해 신체의 외모가 더 좋게 변합니다.

이 샐러드는 모든 운동선수와 미식가의 식단에 탁월한 첨가물입니다. 이 샐러드에는 다양한 변형이 있으며 모두 즐겁게 손님을 놀라게하고 축제 테이블을 장식합니다.

배추, 닭고기, 크루통으로 샐러드를 준비하는 방법 - 16가지 종류

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드는 고전적인 요리로 서둘러 준비됩니다. 이 샐러드를 준비하는 데 15분이 걸리기 때문입니다.

재료:

• 북경 양배추-1 개
• 닭 가슴살 - 250 gr.
• 크래커 - 30gr.
• 마요네즈 - 3 큰술. 엘
• 푸른 잎

준비:

먼저 닭가슴살을 씻어서 삶아주세요.

중간 크기의 배추를 가져다가 불필요한 잎을 제거하고 양배추를 따라 두 부분으로 자르고 잘게 자릅니다.

닭가슴살이 준비되면 식힌 후 입방체로 자릅니다.

다진 치킨 필레를 양배추가 담긴 용기에 붓고 구입한 크래커를 추가합니다. 이 샐러드에 마요네즈를 바르고 허브로 장식합니다.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 - "식이 요법"

"식이 요법"샐러드는 다이어트 중이거나 단순히 적절한 영양 섭취를 고수하는 모든 사람의 메뉴에 있습니다.

재료:

• 닭 가슴살 - 250 gr.
• 러스크 - 30g
• 천연 요구르트 - 3 큰술. 엘.
• 북경 양배추-1 개

준비:

빨리 익히려면 닭가슴살을 세로로 잘라서 물에 넣고 삶아주세요.

배추를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 샐러드 용기에 담습니다.

닭가슴살이 익으면 잘게 자르고 다진 배추와 섞는다.

이 샐러드 위에 천연 요거트를 붓고 빵가루를 뿌립니다.

크래커가 바삭하게 유지되도록 샐러드 준비 마지막에 크래커를 추가하세요.

이 샐러드에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "프랑스"

프렌치 샐러드는 아주 간단하고 특이한 맛이 있습니다. 샐러드는 훈제 맛으로 인해 부드럽고 독창적입니다.

재료:

• 체리 토마토 - 2 개
• 신선한 오이 -2 개
• 북경 양배추-1 개
• 훈제 닭 가슴살 - 300 gr.
• 크래커 팩 - 40 gr.
• 마요네즈는 질기지 않고

준비:.

훈제 닭 가슴살 필레를 입방체로 자릅니다.

배추를 껍질을 벗기고 중간 크기의 반 고리로 자릅니다.

방울토마토를 조각으로 자르고 모든 재료를 섞어 크래커를 추가합니다.

3 큰술로 샐러드에 양념을하십시오. 마요네즈 숟가락.

토마토와 오이가 주스를 배출하기 직전에 샐러드를 섭취하는 것이 좋습니다.

배추, 닭고기, 크루통 "크레인"을 곁들인 샐러드

샐러드 "크레인"은 절묘한 맛을 가지고 있으며 여주인의 휴일 테이블을 장식합니다.

재료:

• 햄(훈제 소시지) -150 UAH.
• 북경 양배추-1 개
• 닭 가슴살 - 150 gr.
• 크래커 - 40gr.
• 천연 요구르트 - 3 큰술. 엘

준비:

필름과 큐브에서 필름을 제거하고 중간 크기 햄(훈제 소시지)

닭가슴살을 작은 조각으로 삶아주세요.

배추를 잘게 자르고 햄, 닭고기와 함께 같은 용기에 넣고 옥수수와 크래커를 추가하여 섞습니다.

샐러드에 천연 요거트와 소금을 넣어 맛을 냅니다.

햄과 옥수수에는 이미 소금이 들어있어 샐러드에 소금을 너무 많이 뿌릴 가능성이 있으므로 이 샐러드는 조심스럽게 소금에 절여야 합니다.

배추, 닭고기, 크루통 샐러드 "이국적"

이 샐러드는 가장 열렬한 미식가도 만족할 것입니다. 샐러드는 미적 외관과 특별한 맛을 가지고 있습니다. 이 샐러드는 야채와 과일 등의 재료를 결합합니다.

재료:

• 사과-1 개
• 오렌지-1 개
• 북경 양배추-1 개
• 치킨 필렛 -250g.
• 크래커 - 40g.
• 마요네즈 - 3 큰술.
• 소금.

준비:

큰 사과 하나를 가져다가 껍질을 벗긴 다음 사과를 조각으로 자릅니다.

또한 오렌지를 껍질을 벗기고 같은 조각으로 자르고 이미 다진 사과와 섞습니다.

먼저 배추를 손으로 중간 크기로 찢고 나머지는 잘게 자릅니다.

요리 된 치킨 필레도 조각으로 자르고 배추와 함께 과일에 모든 것을 추가합니다.

40gr을 추가하십시오. 크래커와 마요네즈 소스로 맛을 냅니다.

배추, 닭고기, 크루통 샐러드 "가벼움"

"가벼움" 샐러드는 만들기가 매우 간단하고 매일 먹기에 적합합니다. 아침 식사가 다양해지고 하루 종일 기분이 좋아질 것입니다.

재료:

• 북경 양배추 - 400g.
• 치킨 필레 - 280g.
• 토마토-2 개
• 피망 - 1 개
• 러스크 - 80 gr.
• 파슬리
• 마요네즈 30% 지방.

준비:

배추의 부드러운 부분을 큼직하게 잘라서 샐러드 그릇에 담습니다.

또한 작은 토마토를 입방체로 자르고 용기에 부어 양배추와 섞습니다.

피망을 조각으로 자르고 다진 삶은 치킨 필레와 함께 나머지 재료에 추가합니다.

샐러드에 파슬리 한 무리와 80g을 추가합니다. 호두 까는 기구. 마요네즈로 샐러드를 맛보고 제공하십시오. 자세한 내용은 다음 링크에서 비디오를 시청할 수 있습니다.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "바다 부두"

샐러드는 해산물을 좋아하는 사람들에게 적합하며 특별한 맛으로 손님을 놀라게 할 것입니다.

재료:

• 오징어 150gr
• 새우 100gr.
• 북경배추 1개
• 치킨 필레 100gr.
• 러스크 30gr.
• 양파 1개
• 간장 3 큰술. 엘
• 올리브 오일 3 큰술. 엘

준비:

오징어를 씻어서 1분 정도만 삶아 식혀주세요

오징어는 질겨지므로 1분 이상 익히지 마세요.

따로 새우를 삶아 소금을 넣고 식힌다.

새우를 청소하고 샐러드에 통째로 추가합니다.

오징어를 청소하고 반 고리로 자릅니다.

우리는 손으로 소량의 배추 잎을 중간 크기로 찢습니다.

양파를 작은 입방체로 깍둑썰기하고 재워둡니다.

치킨 필레를 소금물에 삶아 중간 크기로 자릅니다.

모든 재료를 섞고 올리브 오일과 간장을 부어주세요.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "그린 멕시칸"

샐러드는 이름에 걸맞게 아름다운 색상과 밝은 맛을 자랑합니다. 소화하기에도 아주 쉽습니다.

재료:

• 샐러드 오이 - 2 개
• 파 - 1 묶음.
• 파슬리 - 1 묶음.
• 치킨 필레 - 200 gr.
• 북경 양배추-1 개
• 녹색 완두콩 -80 gr.
• 러스크 -30 gr.
• 올리브 오일 -3 큰술. 엘.
• 식초 -1 큰술

준비:

생 닭고기 필레를 큐브 모양으로 만들어 프라이팬이나 그릴에 볶습니다. 배추를 잘게 자르고 치킨 필레와 함께 샐러드 용기에 붓습니다.

이전에 잘 씻은 완두콩과 잘게 썬 채소를 거기에 붓습니다.

오이를 삼각형 모양으로 놓고 빵가루와 함께 샐러드에 추가합니다.

즙이 미리 나오지 않도록 오이를 마지막으로 자릅니다.

3 큰술로 샐러드에 양념을하십시오. 엘. 올리브 오일과 약간의 식초를 뿌린다. 맛볼 소금. 샐러드를 잘 섞어서 가벼움과 단순함을 즐겨보세요.

배추, 닭고기, 크루통 "퍼프"를 곁들인 샐러드

샐러드는 특이하고 아주 독창적입니다. 이 샐러드는 맛과 모양으로 손님들에게 오랫동안 깊은 인상을 남길 것입니다.

재료:

• 북경 양배추-1 개
• 닭고기 - 250 gr.
• 러스크 - 30 gr.
• 피망 - 1 개
• 통조림 옥수수 -250 gr.
• 푸른 잎
• 마요네즈

준비:

삶은 닭 가슴살을 작은 조각으로 자르고 빵가루와 함께 접시의 첫 번째 층에 놓고 저지방 마요네즈를 바르십시오.

다음 층에는 통조림 옥수수와 중간 크기로 자른 피망을 추가합니다.

배추를 작은 조각으로 자르고 마요네즈로 기름칠 한 다음 샐러드 위에 맨 윗층으로 놓습니다.

위에 허브를 뿌리고 샐러드를 조금 담그십시오.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "수제 시저"

시저 샐러드는 세계 요리에서 가장 인기 있는 샐러드 중 하나입니다. 쉽게 직접 준비하고 손님을 기쁘게 할 수 있습니다.

재료:

• 닭가슴살 300g.
• 방울토마토 3개
• 북경배추 150g.
• 파마산 치즈 50g.
• 식빵 80g
• 마늘 2쪽
• 레몬 1개
• 소금 후추,
• 마요네즈, 간장, 사워 크림.

준비:

닭가슴살을 씻어서 좋아하는 양념을 뿌린 후 약한 불로 양면을 노릇노릇해질 때까지 볶습니다.

크루통의 경우 신선한 흰 빵을 중간 크기의 입방체로 자르고 베이킹 시트에 놓고 기름을 바르고 오븐에 180도 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 가져옵니다.

배추와 닭가슴살을 깍둑썰기하여 샐러드 용기에 섞습니다.

소스를 준비하려면 1 큰술을 섞으십시오. 엘. 마요네즈 3 큰술. 엘. 사워 크림. 다진 마늘 1쪽, 간장 한 스푼, 갈은 파마산 치즈 25g을 넣고 레몬즙 절반을 소스에 짜냅니다. 모든 재료를 섞고 다진 샐러드에 기름을 바릅니다.

방울토마토를 4등분하여 샐러드 가장자리에 놓습니다. 샐러드 위에 크루통을 뿌리고 남은 파마산 치즈를 굵은 강판에 갈아줍니다.

다음 링크에서 영상을 더 자세히 보실 수 있습니다.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "스마일"

이 샐러드는 고소한 맛과 육즙으로 여러분과 손님을 놀라게 할 것입니다.

재료:

• 신선한 오이 - 1 개
• 사과-1 개
• 치킨 필레-250g.
• 페타 치즈 - 150g.
• 북경 양배추 - 1 개.
• 계란-3 개
• 러스크 40g.
• 사워 크림 2 큰술.

준비:

치킨 필레를 삶아 큰 입방체로 자릅니다.

배추를 작은 조각으로 자르고 샐러드 용기에 담아 닭고기와 섞습니다.

오이를 씻어서 중간 크기로 자릅니다.

계란을 삶아 껍질을 벗기고 깍둑썰기하세요.

큰 사과 하나를 가져 가라.

빨갛고 약간 달콤한 사과를 선택하는 것이 좋습니다

중간 사과 모드.

페타 치즈를 중간 크기의 큐브로 자르고 샐러드에 추가합니다.

샐러드를 잘 섞어서 드세요.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "피칸트"

이 샐러드는 시저 샐러드와 유사하지만 드레싱과 재료가 약간 다르기 때문에 맛이 아주 좋습니다.

재료:

• 계란-2 개
• 치킨 필레 - 200 gr.
• 북경 양배추 - 300 gr.
• 화이트 크래커 - 40 gr.
• 피망 - 1 개
• 토마토-1 개
• 올리브 오일 3 큰술. 엘.
• 거친 겨자 - 1 큰술. 엘.
• 사과 식초. - 1 티스푼.
• 소금 후추

준비: :

계란 2개를 삶아 중간 크기의 세로 조각으로 놓습니다. 피망을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.

치킨 필렛을 세로로 중간 크기로 자릅니다. 향신료를 뿌리고 팬이나 그릴에 볶습니다.

북경 양배추는 손으로 잎을 작은 조각으로 찢습니다.

토마토를 중간 크기로 자르고 다진 재료를 모두 샐러드 용기에 섞습니다.

물 3 큰술. 엘. 올리브 오일, 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 거친 겨자를 넣고 사과식초를 살짝 뿌립니다.

마무리하려면 샐러드에 크루통, 소금, 후추를 뿌려 맛보십시오. 그게 다야, 샐러드가 준비되었습니다.

배추, 닭고기, 크루통 "게"를 곁들인 샐러드

빨리 테이블을 차려야 한다면 크랩 샐러드가 제격입니다. 준비가 빠르고 쉬우며 맛이 매우 섬세합니다.

재료:

• 통조림 옥수수 - 250 gr.
• 북경 양배추-1 개
• 닭 가슴살 - 100 gr.
• 크래커 - 40gr.
• 크랩 스틱 - 150 gr.
• 단단한 치즈 100gr.
• 마요네즈 3큰술. 엘.

준비:

배추를 작은 조각으로 자르고 샐러드 그릇에 붓습니다.

껍질을 벗긴 게살을 입방체로 자르고 배추에 넣습니다.

치킨 필레를 삶아 작은 조각으로 자르고 나머지 재료를 추가합니다.

원하는 단단한 치즈를 사용할 수 있습니다. 작은 입방체로 자르고 샐러드를 섞어 통조림 옥수수와 크루통을 추가합니다. 샐러드에 마요네즈로 간을 하고 약간의 소금을 넣어서 드세요.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "따뜻함"

많은 샐러드가 차갑게 준비되지만 따뜻하게 제공되는 샐러드도 있습니다. 이 샐러드는 다른 샐러드보다 나쁘지 않으며 몇 가지 장점도 있습니다.

재료:

• 버섯 - 200 gr.
• 북경 양배추-1 개
• 치킨 필레 - 200 gr.
• 당근-1 개
• 러스크 -50 gr.
• 양파 - 1 개

준비:

껍질을 벗긴 버섯을 얇게 썰어 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

치킨 필레를 중간 크기의 입방체로 끓입니다.

큰 조각으로 된 북경 양배추 모드.

한국식 당근 강판에 당근 세 개를 넣고 반 고리로 자른 양파와 함께 볶습니다.

이 샐러드에 3큰술을 뿌립니다. 엘. 유화 크래커에 소금을 뿌리고 뿌린다.

배추, 닭고기, 불꽃 크루통을 곁들인 샐러드

이 샐러드는 많은 재료를 결합합니다. 그것은 개별적인 맛과 생동감 넘치는 외관을 가지고 있습니다.

재료:

• 북경 양배추-1 개
• 치킨 필레 - 300 gr.
• 러스크 -50 gr.
• 통조림 옥수수 - 250 gr.
• 콩 -100 gr.
• 절인 오이 - 2 개
• 단단한 치즈 - 200 gr.
• 푸른 잎.
• 마요네즈.

준비:

우리는 여분의 잎에서 배추를 닦아내고 조각으로 자릅니다.

불린 콩을 40분 이상 삶아주세요. 다 삶은 후 물을 버리고 콩을 식혀주세요.

치킨 필레를 삶아 큐브로 만듭니다.

단단한 치즈를 두꺼운 조각으로 자르고 샐러드 그릇에 모든 재료와 섞습니다.

삶은 콩, 옥수수, 크래커를 샐러드에 추가합니다.

마요네즈로 샐러드에 양념을 치고 손님에게 제공하십시오.

배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드 "루마니아식"

샐러드는 양이 많아서 어떤 식사와도 잘 어울립니다. 귀하의 시간과 가족 예산을 절약하는 데 도움이 될 것입니다.

재료:

• 신선한 오이 - 2 개
• 닭 가슴살 -150 gr.
• 북경 양배추-1 개
• 단단한 치즈 - 150 gr.
• 러스크 -50 gr.
• 마요네즈.
• 마늘 - 2쪽.

준비:

배추를 잎별로 자르고 손으로 찢습니다.

닭가슴살을 삶아 뼈와 껍질을 제거해 주세요. 작은 조각으로 자르고 양배추에 추가하십시오.

단단한 치즈를 사각형으로 자르고 나머지 재료를 추가합니다.

풍미를 더하려면 다진 마늘을 넣고 샐러드에 마요네즈로 양념하세요.

오이를 원으로 자르고 샐러드 위에 놓습니다.

위에 크래커도 뿌립니다.

샐러드는 매우 간단하고 독특합니다.

알렉산더 구쉬친

맛은 장담할 수 없지만 뜨거울 거예요 :)

콘텐츠

오늘날 점점 더 많은 사람들이 적절한 영양 섭취로 전환하고 체중과 건강을 모니터링하고 있습니다. 체중 감량을 하는 사람들의 식단에서 흔히 볼 수 있는 요리 중 하나는 신선한 양배추와 닭고기를 곁들인 샐러드입니다. 이러한 스낵의 인기는 두 성분의 신체에 대한 유용성, 서로의 호환성 및 쉬운 소화성 때문입니다. 또한, 간식도 매우 가벼워서 저녁 식사에 적합합니다. 이 간단하고 건강한 닭고기와 양배추 샐러드 레시피로 맛있고 건강하게 식사하세요.

양배추와 치킨 샐러드 만드는 법

양배추와 치킨 샐러드를 준비하는 과정은 간단하며 값 비싼 제품이나 많은 시간이 필요하지 않습니다. 그러나 그 간식은 매우 만족스러워서 온 가족이 맛있는 점심이나 저녁을 먹일 수 있습니다. 그러한 간식을 준비하는 방법을 모른다면 사진과 다음 요리 권장 사항이 포함된 단계별 요리법을 따르십시오.

1. 고기의 경우 최대 단백질과 최소 지방을 포함하는 치킨 필레를 선택하는 것이 좋습니다. 끓여서 식히고 잘게 썰어야하며 튀기거나 훈제 닭고기를 사용하거나 칠면조 고기로 바꿀 수도 있습니다.
2. 흰색, 빨간색 또는 배추를 선택하십시오. 야채는 씻은 다음 잘게 썰어야합니다. 일부 주부들은 콜리플라워 요리법을 조정했습니다.
3. 새로운 흥미로운 맛을 얻기 위해 야채(당근, 감자, 셀러리, 오이, 토마토, 피망), 콩과 식물(완두콩, 옥수수, 콩), 삶은 계란, 치즈 제품, 말린 과일(자두) 등 다른 재료가 스낵에 추가됩니다. , 버섯, 해산물, 견과류, 과일, 감귤류 (오렌지, 레몬) 및 허브.
4. 필수 구성 요소는 급유입니다. 식물성 (올리브) 기름 또는 마요네즈 (사워 크림), 레몬 주스, 식초, 겨자, 간장에 조미료와 향신료를 첨가하여 준비됩니다. 케 피어와 향신료를 곁들인 페타 치즈 드레싱은 독창적입니다.
5. 이 샐러드의 대부분은 각 재료에 마요네즈나 사워 크림을 발라서 층으로 만들 수 있습니다.
6. 테이블에 가져 오기 직전에 소금과 후추를 뿌려야합니다. 그렇지 않으면 야채에서 주스가 나오고 샐러드가 배수됩니다.

양배추 샐러드와 치킨 샐러드 조리법

맛있는 닭고기와 양배추 샐러드를 만드는 방법을 모른다면 사진이 포함된 자세한 튜토리얼이나 아래 레시피 중 하나를 활용하세요. 요리의 칼로리 함량은 낮지만 목표가 체중 감량이라면 이 표시는 완제품 100g당 표시된다는 점을 명심하세요. 이 건강한 간식을 다양한 버전으로 준비하고 자신과 사랑하는 사람을 위해 가장 맛있는 간식을 선택하여 식단에 추가하세요.

• 시간: 40분.
• 제공량: 3인.
• 요리의 칼로리 함량 : 136kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

닭고기를 곁들인 신선한 양배추 샐러드는 진짜 비타민 폭탄입니다. 신선한 오이, 허브, 마늘은 인간에게 필요한 미량 원소로 스낵을 포화시킵니다. 치즈는 요리에 다른 제품의 맛을 돋보이게 하는 매콤한 맛을 더해줍니다. 드레싱 형태의 마요네즈가 겁이 나고 간식의 칼로리 함량이 걱정된다면 저지방 사워 크림, 요구르트로 대체하거나 소스를 직접 만드십시오.

재료:

• 양배추 (흰색) – 300g;
• 치킨 필레 – 250g;
• 치즈 – 100g;
• 오이(신선) – 150g;
• 계란 – 2 개;
• 마늘 – 치아 2개;
• 마요네즈, 식물성 기름 - 각각 30g;
• 채소, 후추 (땅), 소금-맛보기.

요리 방법:

1. 등심을 씻어 잘게 자르고 소금, 후추를 넣고 계란을 삶아주세요.
2. 뜨거운 기름을 두른 팬에 다진 마늘과 등심을 넣고 볶아주세요.
3. 야채를 얇은 조각으로 자르고 계란과 치즈를 굵게 갈아줍니다.
4. 모든 재료를 깊은 샐러드 그릇에 넣고 향신료, 마요네즈로 양념하고 다진 허브로 으깬 다음 섞습니다.

• 시간: 50분.
• 제공량: 3인.
• 요리의 칼로리 함량 : 92kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

이 조리법은 매우 건강합니다. 북경에는 섬유질이 많이 함유되어 있고, 닭고기와 해산물에는 단백질과 요오드가 함유되어 있어 서로 잘 결합되어 몸에 잘 흡수됩니다. 동시에 그러한 요리로 점심이나 저녁을 먹으면 배가 가벼워지고 완벽하게 만족할 것입니다. 체중을 늘리지 않고도 맛있고 건강한 음식을 섭취하세요.

재료:

• 닭고기(가슴살) – 300g;
• 배추 – 200g;
• 오징어 시체 – 3 개;
• 오이(신선) – 1개;
• 파슬리 (파) - 50g;
• 과립 설탕 – 1 작은 술;
• 식초 (사과, 와인), 식물성 기름 - 2 큰술. 엘.;
• 간장 – 30g;
• 소금 - 2 작은 술.

요리 방법:

1. 해산물을 헹구고 끓는 물에 넣고 살짝 소금을 뿌린 후 1.5분간 조리합니다. 식히고 필름을 떼어 내고 스트립으로 자릅니다.
2. 닭고기를 3등분으로 자르고 익을 때까지 볶습니다.
3. 샐러드 그릇에 잘게 썬 북경, 잘게 자른 오이, 오징어, 작은 조각으로 자른 닭고기를 넣습니다.
4. 설탕, 간장, 버터를 뿌리고 저어주세요.
5. 다진 허브와 양파를 얹습니다.

닭가슴살이랑

• 시간: 55분.
• 제공량: 4인.
• 접시의 칼로리 함량 : 130kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

닭 가슴살과 감자를 곁들인 양배추 샐러드는 완벽한 점심 또는 저녁 식사입니다. 이 간식을 간식으로 가져가면 배불리 먹을 수 있습니다. 이 경우에만 마늘을 추가해서는 안됩니다. 취향(짠맛, 단맛)에 따라 단단한 치즈를 선택하되, 레시피에는 간장이 포함되어 있으므로 짠 음식의 양을 과용하지 않도록 주의하세요.

재료:

• 양배추 (흰색), 치킨 필레 – 각각 200g;
• 감자 (자켓에 삶은 것) – 3 개;
• 단단한 치즈 - 100g;
• 사워 크림 – 30g;
• 마요네즈, 간장 – 각각 20g;
• 마늘 – 1개 치아;
• 소금, 향신료, 식물성 기름-맛보기.

요리 방법:

1. 필레를 씻고 입방체로 자르고 향신료와 섞은 다음 볶습니다.
2. 그릇에 옮기고 잘게 썬 치즈와 야채를 추가합니다.
3. 마요네즈, 사워크림, 간장, 마늘을 프레스로 눌러 드레싱을 만든다.
4. 재료를 소스와 섞고 필요한 경우 소금을 넣고 저어줍니다.

훈제 치킨과 함께

• 시간: 40분.
• 제공량: 6인.
• 접시의 칼로리 함량 : 105kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

양배추와 훈제 닭고기를 곁들인 샐러드는 다양한 재료 덕분에 매우 아름다운 별미입니다. 사진에서는 요리가 다채롭고 맛있어 보이지만 실제로는 향긋합니다. 껍질을 사용할 필요가 없는 훈제 닭고기는 특별한 맛을 선사합니다. 이렇게 하면 간식이 더욱 가볍고 칼로리가 낮아집니다.

재료:

• 양배추(베이징) – 800g;
• 훈제 닭고기 – 150g;
• 옥수수(통조림) – ½ b.;
• 토마토 – 2 개;
• 피망 – 1 개;
• 올리브 (움푹 패인) – 1/3 b.;
• 파 – 1 묶음;
• 파슬리, 딜 – 각각 0.5 묶음;
• 마요네즈 (가벼운) – 200g;
• 소금 - 맛보기.

요리 방법:

1. 페킨카를 잘게 자르고 손으로 조금 으깨고 닭고기, 파를 잘게 자르고 소금을 넣고 섞습니다.
2. 고추와 토마토에서 줄기를 제거하고 입방체로 자르고 채소를 자릅니다. 옥수수, 올리브와 함께 이 모든 것을 다른 재료와 함께 샐러드 그릇에 추가합니다.
3. 마요네즈를 붓고 잘 섞는다.

치킨과 크루통이 포함된

• 시간: 35분.
• 제공량: 8명.
• 요리의 칼로리 함량 : 148kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 미국식.
• 난이도: 쉬움.

대부분의 주부들은 양배추 샐러드를 닭고기, 크루통과 연관시켜 "시저"라는 이름을 붙입니다. 이 요리에는 다양한 요리법이 있으며, 많은 사람들이 자신만의 재료를 추가하여 새로운 맛을 만들어냅니다. 초기 제품 세트는 샐러드 이름을 얻은 미국 요리사 Caesar Cardini가 선택했습니다. 스낵은 많은 레스토랑과 카페의 메뉴에 있으며 방문객들 사이에서 수요가 많습니다.

재료:

• 치킨 필레 – 550g;
• 토마토 – 600g;
• 햄 – 150g;
• 배추 – 300g;
• 치즈(파마산) – 100g;
• 크래커 (흰색) – 200g;
• 양상추 잎 – 100g;
• 채소, 소금, 마요네즈-맛보기.

요리 방법:

1. 등심을 조금 삶아 햄과 함께 입방체로 자르고 기름에 볶습니다. 시원한.
2. 토마토, 치즈, 페킨카, 향신료, 마요네즈 큐브를 추가하고 섞습니다.
3. 양상추 잎으로 장식한 접시에 놓고 빵가루를 뿌리고 그 위에 허브 가지를 얹습니다.

사과와 함께

• 시간: 1시간 10분.
• 제공량: 5인.
• 접시의 칼로리 함량 : 111kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

모든 두 번째 주부는 특히 쉽게 소화 가능한 닭고기와 함께 신선한 야채와 과일의 유용성을 알고 있습니다. 당신과 당신의 가족이 그러한 재료를 사용한 요리를 좋아한다면 사과와 함께 양배추와 치킨 샐러드를 준비하십시오. 음식에 포함된 아미노산, 비타민, 미량 원소 형태의 귀중한 물질로 몸을 포화시키면 에너지를 비축하고 오랫동안 건강을 향상시킬 수 있습니다.

재료:

• 흰 양배추 - 1 머리;
• 치킨 필레, 사과 – 1 개;
• 포도 – 150g;
• 마요네즈 – 200g;
• 버터 – 4 큰술. 엘.;
• 레몬 주스 - 6 큰술. 엘.;
• 백리향 – 1.5 큰술. 엘.;
• 설탕 - 1 작은 술;
• 파프리카 (갈은), 후추, 소금-맛보기.

요리 방법:

1. 레몬즙과 설탕, 마요네즈를 섞어 소스를 준비합니다.
2. 포도를 반으로 자르고 사과 (줄기와 껍질 제외)를 입방체로 자르고 양배추를 자릅니다.
3. 모든 재료를 소스로 양념하고 30분 동안 냉장 보관하세요.
4. 뜨거운 버터를 넣은 프라이팬에 작은 닭고기 조각을 익힐 때까지 볶은 다음 백리향, 파프리카, 소금, 후추와 섞습니다. 시원한.
5. 과일과 야채 혼합물에 닭고기를 넣고 저어줍니다.

• 시간: 45분.
• 제공량: 3인.
• 요리의 칼로리 함량 : 98kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

닭고기, 양배추, 옥수수를 곁들인 가장 맛있고 육즙이 많고 건강에 좋은 샐러드는 신선한 야채로 만들어지지만 겨울에는 그러한 간식도 준비할 수 있습니다. 이것이 이 요리의 장점입니다. 재료가 항상 판매되고 있습니다. 원하는 경우 마요네즈를 사워 크림이나 천연 요구르트로 대체하여 샐러드의 유익한 품질을 여러 번 높일 수 있습니다.

재료:

• 흰 양배추, 치킨 필레 – 각각 300g;
• 통조림 옥수수 – 200g;
• 신선한 당근 – 1 개;
• 마요네즈 – 3 큰술. 엘.;
• 소금 – 0.5 tsp;
• 딜 – ½ 묶음.

요리 방법:

1. 치킨 필레를 약 30분 동안 삶아 식힌 다음 입방체로 자릅니다.
2. 양배추를 잘게 다지고 소금을 넣고 으깨서 즙을 낸 다음 고기에 넣습니다.
3. 당근을 갈아서 옥수수 (주스 제외)와 마요네즈를 나머지 재료에 넣고 소금을 넣으십시오. 저어주고 딜로 장식하십시오.

파인애플이랑

• 시간: 55분.
• 제공량: 3인.
• 접시의 칼로리 함량 : 60kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

양배추와 닭고기와 파인애플의 조합은 매우 맛있고 특이합니다. 과일은 샐러드에 과즙과 달콤한 단맛을 더해줍니다. 이런 간식에 양념을 하려면 은은하고 부드러운 맛을 내는 사워크림이나 천연 요거트를 사용하는 것이 좋으며 올리브유나 식물성 기름은 사용하지 않는 것이 좋다. 후추와 소금 이외의 향신료도 첨가해서는 안됩니다.

재료:

• 배추 – ½ 머리;
• 치킨 필레, 파인애플(통조림 또는 신선) – 각각 250g;
• 소금, 후추 - 맛보기;
• 사워 크림 (요구르트) - 드레싱 용;
• 딜, 파 - 장식용.

요리 방법:

1. 닭고기를 삶아서 식힌 다음 파인애플과 함께 조각으로 자릅니다.
2. 베이징, 양파를 잘게 썬다.
3. 샐러드 그릇에 모든 것을 넣고 향신료, 사워 크림으로 간을하고 섞습니다. 파인애플 링과 딜을 층층이 쌓아 장식합니다.

오이와 함께

• 시간: 20분.
• 제공량: 2인.
• 요리의 칼로리 함량 : 135kcal.
• 목적 : 간식.
• 요리: 세계 각국의 요리.
• 난이도: 쉬움.

한국산 당근은 샐러드에 흥미로운 맛을 더할 것입니다. 특히 매콤한 절인 야채를 곁들인 전채 요리는 남성 반쪽의 인류에게 맛있고 만족스러운 맛을 선사할 것입니다. 그러한 당근을 직접 만드는 방법을 알고 있다면 재량에 따라 후추와 향신료의 양을 다양하게하여 자신의 재료를 추가하십시오.

재료:

• 치킨 필레 (삶은 것) – 150g;
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논의하다

양배추와 치킨 샐러드 - 사진과 함께 크루통, 사과 또는 옥수수를 사용한 단계별 조리법

배추와 크루통을 곁들인 부드럽고 건강한 샐러드는 건강을 해치지 않고 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아하는 사람들의 식단에 꼭 있어야 합니다. 양배추에는 엄청난 양의 비타민, 미네랄, 섬유질, 신체와 정상적인 기능을 강화하는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다. 요리에 다른 재료를 추가하면 휴일이나 일상 메뉴의 진정한 하이라이트가 될 풍성한 전채를 얻을 수 있습니다.

다음에서 30분 이내에 배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드를 준비하세요.

• 배추;
• 치킨 필레 – 300g;
• 크래커 – 40g;
• 마요네즈;
• 푸른 잎

먼저 등심을 씻어서 소금물에 삶아야합니다. 윗잎에서 껍질을 벗긴 양배추를 잘게 썰어 깊은 그릇에 담습니다. 다음은 직접 준비하거나 매장에서 구입하는 냉햄과 크래커입니다. 요리는 마요네즈 소스, 허브로 맛을 낸 후 테이블에 제공됩니다.

• 배추 – 300g;
• 치킨 필레 – 200g;
• 단단한 치즈 – 70g;
• 흰 빵 - 두 조각;
• 작은 토마토 – 6 개;
• 마요네즈;
• 식물성 기름;
• 양념, 소금.

흰 덩어리 조각을 자르고 프라이팬에서 말려야합니다. 치킨 필레를 작은 입방체로 자르고 향신료에 담근 다음 기름에 볶습니다.

북경 양배추는 씻어서 매우 얇지 않은 조각으로 잘게 자릅니다. 신선한 토마토를 조각으로 자르고 치즈를 갈아줍니다.

제공되는 요리에는 양배추가 깔려 있고 그 위에 고기, 토마토, 마요네즈 소스가 얹혀 있습니다. 다음은 크래커와 치즈입니다. 고기와 마요네즈에 소금이 충분하므로 일반적으로 샐러드에 소금을 칠 필요가 없습니다.

이 요리는 맛있을뿐만 아니라 빠르고 다양한 비타민이 풍부합니다. 배추 샐러드, 닭고기, 오이, 계란은 흥미로운 맛으로 당신을 놀라게 할 것이며, 허기를 채우고 영양소의 조합으로 몸에 에너지를 채워줄 것입니다.

다음과 같이 준비됩니다.

• 배추 – 0.5kg;
• 닭고기 – 400g;
• 신선한 오이 – 140g;
• 파 – 45g;
• 삶은 계란 – 2 개;
• 크래커 – 65g;
• 딜 가지;
• 소금 후추;
• 마요네즈.

계란은 삶아서 식힌 후 껍질을 벗깁니다. 껍질이 단백질에서 빨리 분리되려면 조리된 제품을 흐르는 물에 담그거나 찬물을 두 번 채우면 됩니다. 고기를 삶아서 식힌 다음 입방체로 자릅니다. 칼이나 분쇄기를 사용하여 양배추를 자르고 껍질을 제거하지 않고 오이를 반 고리로 자릅니다. 이 제품들을 깊은 그릇에 섞고 다진 파와 계란을 넣으십시오. 크래커가 다음에 보내집니다.

마요네즈에는 필요한 양의 소금과 후추가 첨가됩니다. 사워크림과 1:1로 희석해서 드셔도 됩니다. 모든 부위는 소스로 양념하고 반죽하여 허브로 장식하여 테이블에 제공됩니다.

크루통, 햄, 배추를 곁들인 샐러드

샐러드는 다음을 기준으로 준비됩니다.

• 통조림 옥수수 - 반 유리;
• 배추;
• 단단한 치즈 – 140g;
• 햄 – 170g;
• 호두 까는 기구;
• 마요네즈;
• 갈은 후추.

양배추와 햄을 조각으로 자르고 치즈를 갈아줍니다. 모든 제품은 향신료와 마요네즈로 맛을 낸 대형 용기에 혼합됩니다. 집에서 샐러드 드레싱을 만드는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 달걀 흰자와 노른자를 별도의 용기에 넣고 점차적으로 식물성 지방 200g, 레몬 주스 및 건조 겨자 (각각 10ml)를 붓습니다. 이 소스는 더 건강해지며 이는 건강한 식단을 따를 때 중요합니다.

콩으로

이전에는 부유한 사람들만이 배추 요리를 먹을 수 있었습니다. 이제 이 야채는 누구나 이용할 수 있습니다. 맛있고 건강하며 다른 제품과 잘 어울립니다.

콩 샐러드를 준비하려면 다음을 준비해야 합니다.

• 닭 가슴살 – 400g;
• 콩 – 0.5 큰술;
• 작은 토마토 – 10 개;
• 배추;
• 크래커 – 80g;
• 치즈 – 120g;
• 마요네즈;
• 맛볼 향신료.

닭가슴살은 소금물에 월계수잎, 정향, 후추를 넣고 삶습니다. 미리 불린 팥에 물을 부어 부드러워질 때까지 조리합니다.

그릇에 삶은 콩과 닭고기를 섞어 작은 조각으로 자릅니다. 토마토는 여러 개의 동일한 부분으로 자르고 양배추는 칼로 잘게 자릅니다. 치즈가 갈아졌습니다. 모든 것이 혼합되어 소스와 향신료로 맛을 냅니다. 접시를 서빙하기 전에 크래커를 추가하는 것이 더 좋습니다. 그렇지 않으면 눅눅해지고 바삭바삭해지지 않을 것입니다.

카이사리온 샐러드

이 샐러드를 먹어본 사람들은 말 그대로 첫 숟가락부터 사랑에 빠지게 됩니다. 매우 맛있고 만족스러우며 올바르게 선택된 재료가 풍부합니다. 이 전채는 모든 반찬과 함께 안전하게 제공될 수 있습니다.

다음과 같이 준비됩니다.

• 훈제 닭 다리 - 두 조각;
• 신선한 버섯 – 300g;
• 양파 – 2 개;
• 토마토 – 3개;
• 치즈 – 380g;
• 마요네즈, 마늘.

훈제 고기를 뼈에서 분리하고 작은 입방체로 자릅니다. 버섯과 양파를 기름에 튀기고 치즈를 갈아서 토마토를 작은 입방체로 자릅니다. 고기, 구운 고기, 토마토, 치즈를 적당한 용기에 층층이 쌓아 놓습니다. 맨 위 층을 제외하고 각 층에는 화이트 소스가 코팅되어 있습니다.

참치를 곁들인 오리지널 명절 전채요리

맛있는 요리를 준비하려면 다음을 준비해야 합니다.

• 배추 – 380g;
• 참치 통조림 – 240g;
• 신선한 오이;
• 양파;
• 호두 까는 기구;
• 마요네즈와 사워 크림 - 각각 80ml;
• 소금.

양배추는 씻어서 아름답게 잘게 썬다. 소금물을 넣지 않은 참치를 반죽하여 양배추와 섞는다. 거기에 잘게 썬 양파와 오이도 추가됩니다. 사워 크림과 마요네즈를 따로 섞고 소금을 넣고 음식에 양념을 하세요. 마지막에는 크래커가 소개됩니다.

요리를 정말 맛있게 만들려면 올바른 주요 제품인 참치를 선택해야합니다. 다른 통조림 식품으로 대체할 수 없습니다. 그렇지 않으면 스낵이 작동하지 않습니다. 그러나 해산물, 허브 또는 사워 크림으로 맛을 낸 크래커를 포함하여 일반 상점에서 구입하는 크래커를 섭취할 수 있습니다.

해산물을 곁들인 큐피드 화살

이 간식은 매일 먹는 것이 아닙니다. 상당한 비용과 시간이 필요하지만, 정말 정교하고 섬세해서 식탁을 더욱 풍성하게 만들어 줄 것입니다. 대부분의 경우 제품은 심장 모양으로 배치되므로 낭만적 인 저녁 식사를 위해 샐러드를 안전하게 준비 할 수 있습니다.

요리를 준비하려면 다음을 비축해야 합니다.

• 배추 – 290g;
• 냉동 칵테일 새우 – 120g;
• 삶은 달걀;
• 석류 씨앗 - 몇 줌;
• 파인애플 – 80g;
• 마요네즈;
• 푸성귀;
• 향료.

해산물은 뜨거운 물에 해동됩니다. 추가로 끓일 필요가 없습니다. 이미 조리되어 있습니다 (다른 새우를 사용하는 경우 지침에 따라 조리해야 함). 양배추를 잘게 썰어 새우와 달걀을 넣고 삶아서 잘게 썬다. 냉동 또는 신선한 파인애플 큐브를 추가합니다. 이 이국적인 과일이 없다면 사과, 오렌지, 옥수수로 대체할 수 있습니다.

마지막에 석류 씨앗이 추가되어 접시에 밝은 색상이 추가됩니다. 모든 것은 마요네즈와 향신료로 맛을 낸다. 원하는 경우 크래커를 추가할 수 있습니다.

샐러드 "질투"

축제 또는 일상 테이블의 경우 "Jealous"라는 흥미로운 이름의 전채를 준비하는 것이 좋습니다. 영양이 풍부하고 구성이 풍부합니다.

다음에서 준비:

• 닭고기 – 220g;
• 배추;
• 피망 – 과일의 절반;
• 통조림 옥수수 – 60g;
• 모짜렐라;
• 흰색 크래커;
• 참깨 - 두 티스푼;
• 귤 조각 - 두 조각;
• 마요네즈.

고기를 삶아서 잘라주세요. 배추는 윗잎의 껍질을 벗겨 칼로 잘게 썬다. 양배추 머리를자를 필요가 없으며 과일의 부드러운 잎만 샐러드에 사용됩니다. 붉은 달콤한 고추는 작은 조각으로 잘립니다. 모든 것이 깊은 용기에 섞여 있습니다. 다음은 옥수수, 치즈볼 몇 개, 크래커입니다. 제품은 먼저 귤 주스로 맛을 낸 다음 마요네즈 소스로 양념합니다. 마지막에는 남성의 몸에 특히 유익한 참깨가 추가됩니다.

생 훈제 소시지를 곁들인 미누트카 샐러드

이 애피타이저는 음식을 장기간 가공할 필요가 없기 때문에 말 그대로 1분 안에 빠르게 준비할 수 있습니다.

그것을 준비하려면 다음을 비축해야 합니다.

• 생 훈제 소시지 – 360g;
• 배추 – 0.5kg;
• 옥수수 – 70g;
• 토마토 - 두 조각;
• 호두 까는 기구;
• 마요네즈, 향신료, 허브.

소시지는 얇은 조각으로 잘립니다. 바삭한 야채를 잘게 썰어 소시지에 넣습니다. 토마토를 조각으로 자르고 다른 제품 및 옥수수와 섞습니다. 모든 것은 마요네즈와 향신료로 맛을 낸다. 원하는 경우 그러한 샐러드는 가시 대신 크래커가 위에 놓인 고슴도치 인 타원형 모양으로 배치 될 수 있습니다. 코는 올리브로 만들 수 있고, 눈은 후추로 만들 수 있습니다. 이 애피타이저는 손님, 특히 작은 손님의 관심을 끌 것입니다.

양배추, 오이, 양파, 치즈를 곁들인 건강한 요리

건강한 샐러드는 다음을 기반으로 준비됩니다.

• 배추 – 0.2kg;
• 오이 – 2 개;
• 단단한 치즈 – 40g;
• 양파 - 맛보기;
• 발사믹 식초 - 0.5 tsp;
• 올리브 오일 – 1 티스푼;
• 간장 – 1.5 tsp;
• 소금, 향료.

배추는 얇은 조각으로 잘게 자르고, 오이는 조각으로 자르고, 양파는 얇은 반 고리로 자릅니다. 치즈(딱딱한 치즈라면 무엇이든 사용 가능)를 강판으로 으깨줍니다.

드레싱은 식초, 기름, 간장을 따로 준비합니다. 맛에 향신료가 추가됩니다. 모든 제품은 용기에 혼합되어 소스로 맛을 냅니다. 그러한 요리의 칼로리 함량은 200kcal을 넘지 않습니다. 가볍고식이 요법이며 매우 건강합니다.

당신이 나처럼 간단하고 가볍고 신선한 차가운 전채를 좋아한다면 그런 요리의 사진과 함께 훌륭한 단계별 요리법이 있습니다. 배추, 닭고기, 크루통을 곁들인 샐러드, 마요네즈. 샐러드의 필수 구성 요소는 육즙이 많은 양배추와 가금류 필레입니다. 이 맛있는 조합은 통조림 옥수수와 직접 만든 바삭한 크루통으로 보완됩니다.

샐러드는 준비가 매우 간단하고 빠르며 아름답고 맛있어 보이며 간식과 잔치 모두에 적합합니다!

재료:

• 배추 – ½ 머리;
• 삶은 닭고기 (필레 또는 기타 부분) – 200g;
• 통조림 옥수수 – 5 큰술. 엘.;
• 양파 – ½ 개;
• 호두 (으깬 것) – 1 큰술. 엘.;
• 흰 빵 (또는 덩어리) - 크래커용;
• 마늘 – 1-2쪽;
• 버터 – 30g;
• 마요네즈 – 2 큰술. 엘.;
• 소금 - 맛보기.

조리방법

레시피에는 닭고기가 사용되므로 미리 준비해야 합니다. 소금물에 완전히 익을 때까지 끓입니다(25분). 조리 후 닭고기를 식힌 후 작은 조각으로 자르거나 섬유질로 찢습니다.

양파 절반을 껍질을 벗기고 얇은 반 고리로 자릅니다.

배추를 씻어서 물기를 닦아 잘게 썬다.

모든 재료를 깊은 그릇에 함께 담습니다. 달콤한 옥수수 몇 스푼과 소금을 넣어 맛보세요. 혼합.

이제 샐러드에 바삭바삭한 크루통을 추가할 수 있습니다. 흰 빵 몇 조각을 작은 입방체로 자릅니다.

버터를 두른 팬을 가열하고 마늘 정향을 1분간 볶습니다. 마늘 덕분에 크래커도 매우 향긋합니다.

그런 다음 빵 조각을 기름에 넣고 빵이 황금빛 갈색이 되고 바삭한 맛이 될 때까지 볶습니다.

샐러드를 접시에 나누어 담고 크루통을 얹은 후 샐러드 위에 가벼운 마요네즈를 얹고 호두가루를 뿌립니다.