땅콩비타민 B1 - 42.7%, 비타민 B5 - 35.3%, 비타민 B6 - 17.4%, 비타민 B9 - 60%, 비타민 E - 55.5%, 비타민 PP - 60.3%, 칼륨 - 28.2%와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. , 마그네슘 42%, 인 47%, 철 25.4%, 망간 96.7%, 구리 114.4%, 셀레늄 13.1%, 아연 27.3%

땅콩의 장점은 무엇입니까?

• 비타민 B1탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공할 뿐만 아니라 분지형 아미노산의 대사도 담당합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화기 및 심혈관 시스템에 심각한 장애가 발생합니다.
• 비타민 B5단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 여러 호르몬, 헤모글로빈의 합성에 참여하고 장에서 아미노산과 당의 흡수를 촉진하며 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막이 손상될 수 있습니다.
• 비타민 B6면역 반응 유지, 중추 신경계의 억제 및 흥분 과정, 아미노산 변형, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하고 적혈구의 정상적인 형성을 촉진하며 호모시스테인의 정상적인 수준을 유지합니다. 혈액 속에. 비타민 B6 섭취가 부족하면 식욕 감소, 피부 상태 손상, 호모시스테인혈증 및 빈혈이 발생합니다.
• 비타민 B9조효소로서 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성을 방해하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산 섭취가 부족하면 조산의 원인 중 하나입니다. 영양실조, 선천적 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환의 위험 사이에는 강한 관계가 있는 것으로 나타났습니다.
• 비타민 E항산화 특성을 가지며 생식선과 심장 근육의 기능에 필요하며 세포막의 보편적 안정제입니다. 비타민 E 결핍으로 인해 적혈구 용혈 및 신경 장애가 관찰됩니다.
• 비타민 PP에너지 대사의 산화환원 반응에 참여합니다. 불충분한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상적인 상태를 방해합니다.
• 칼륨물, 산 및 전해질 균형 조절에 참여하고 신경 자극을 전달하고 압력을 조절하는 과정에 참여하는 주요 세포 내 이온입니다.
• 마그네슘에너지 대사, 단백질, 핵산 합성에 참여하고 세포막을 안정화시키는 효과가 있으며 칼슘, 칼륨, 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저마그네슘혈증이 발생하고 고혈압과 심장병 발병 위험이 높아집니다.
• 인에너지 대사를 포함한 많은 생리학적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 광물화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
• 철효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자와 산소의 수송에 참여하고 산화 환원 반응의 발생과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분한 섭취는 저색소성 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근병증, 위축성 위염을 유발합니다.
• 망간뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오티드 합성에 필요합니다. 불충분한 섭취는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
• 구리산화 환원 활성을 갖고 철분 대사에 관여하는 효소의 일부로 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심혈 관계 및 골격 형성의 장애와 결합 조직 이형성증의 발생으로 나타납니다.
• 셀렌-인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 카신-벡병(관절, 척추 및 사지의 다발성 기형을 동반한 골관절염), 케샨병(풍토성 심근병증) 및 유전성 혈전증을 유발합니다.
• 아연 300개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정과 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형의 존재로 이어집니다. 최근 몇 년간의 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여할 수 있는 능력이 있는 것으로 나타났습니다.

부록에서 가장 유용한 제품에 대한 전체 가이드를 볼 수 있습니다.

땅콩은 페루의 저장 시설에서 처음 발견되었습니다. 그것이 어떻게 유럽에 유입되었는지에 대해서는 합의된 바가 없지만, 가장 일반적인 가능성은 중국에서 수입되었다는 것입니다. 그리고 그것은 18세기에 러시아로 전해졌습니다. 이제 이 과일은 더운 기후에서 자라며 콩과 식물의 일원입니다. 너트는 거미줄처럼 보이는 과일의 메쉬 패턴 때문에 그 이름을 얻었습니다 (그리스어로 번역하면 땅콩은 거미입니다).

땅콩은 의학과 산업 분야의 원료이기 때문에 중요한 작물입니다. 건강하고 영양가가 높습니다.

땅콩 칼로리

땅콩은 매우 맛이 좋으며 식사 사이의 간식, 모든 종류의 요리를 준비하는 재료(땅콩에서 얻은 기름은 샐러드에 양념을 하거나 단순히 맛을 내기 위해 과일을 추가하는 데 사용됨) 및 베이킹 또는 일반 간식( 맥주와 함께). 이 맛은 어릴 때부터 누구에게나 친숙한 맛이지만, 나이가 들수록 체중을 관리하는 사람들은 사용을 포기하고 자연스럽게 “땅콩의 칼로리는 얼마나 될까?”라는 질문을 하게 된다. (이것은 다른 모든 제품에도 적용됩니다.) 따라서 땅콩(생땅콩)의 100g당 칼로리 함량은 548Kcal로, 특히 쇠고기(110Kcal)나 파스타(153Kcal)의 에너지 가치와 비교할 때 많은 양입니다. 그리고 소금에 절인 땅콩(볶은 것)의 칼로리 함량은 100g당 626Kcal로 훨씬 더 높습니다. 칼로리 함량을 줄이려면 오븐의 마른 베이킹 시트에 직접 튀겨야합니다.

땅콩의 장점

그러나이 모든 것이 영양사가 고객의 식단에이 제품을 포함시키는 것을 막지는 못합니다. 음식은 저칼로리 일뿐만 아니라 다양한 유용한 물질을 함유해야하기 때문입니다. 땅콩 30g에는 섬유질, 지방산(건강에 좋음), 탄수화물, 미네랄, 비타민이 함유되어 있습니다. 이러한 견과류 식사에는 180Kcal 밖에 없으며 점심 식사 두 시간 전에 먹으면 다음 식사까지 배고픔이 나타나지 않고 먹는 음식의 양이 몇 배 더 작아집니다. 과식이나 위의 스트레칭이 없다는 것을 의미합니다. 그리고 점심 식사 후에 과자 대신 같은 용량의 제품을 먹으면 자당 분해로 인해 신체가 인슐린을 생성하기 시작하지 않으며 직장에서 잠들고 싶지 않을 것입니다. 반대로 땅콩은 에너지를 높이고 정신 활동을 급증시키며 주의력에 유익한 영향을 미칩니다. 이렇게 작은 부분에서 얻은 칼로리는 저녁까지 처리되어 허리와 옆구리에 쌓이지 않습니다. 유용하고 영양가 있는 물질의 원천입니다. 그래서 땅콩은 신체의 중요한 기능을 보장하는 데 필요한 6가지 비타민을 함유한 제품입니다. 식물성 단백질은 쉽게 소화된다는 점에서 확실한 이점으로 간주됩니다. 이 견과류는 일부 지방이 많은 음식보다 먹는 것이 더 건강하기 때문에(제품의 칼로리 함량이 동일하더라도) 다양한 식단의 일부입니다. 그리고 채식주의자의 경우에는 소비하지 않는 육류 제품만큼 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

이 제품은 탄수화물 13%, 단백질 25%, 오일 42%를 함유하고 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 구리, 망간, 비타민 A, E, PP, D 및 그룹 B와 같은 많은 미네랄, 미량 원소, 항산화 제 및 비타민이 포함되어 있습니다. 콜레스테롤은 포함되어 있지 않습니다.

칼로리의 주요 공급원은 탄수화물과 지방입니다. 땅콩에 함유된 지방은 식물성이기 때문에 쉽고 빠르게 소화되어 에너지로 전환됩니다. 탄수화물은 포도당으로 전환됩니다. 소화에 필요한 섬유질(8%)도 함유되어 있으며 노폐물, 독소, 염분, 과도한 콜레스테롤 및 수분을 제거합니다. 그리고 단백질은 세포 구조, 효소 합성에서 중요한 역할을 하며 신체의 화학 반응에 필요합니다.

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땅콩은 요리와 제과에 널리 사용됩니다. 이 제품은 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 콩과 식물에는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 그들은 자유 라디칼과 조기 노화로부터 보호합니다. "견과류"는 화학 산업에서 접착제, 인공 양모 및 플라스틱 생산에 사용됩니다. 그러나 제품이 가장 가치있는 것은 식품 산업입니다.

땅콩은 칼로리가 높습니다. 50g의 작물이 하루 종일 힘을 줄 것입니다. 배양물에는 식물 지질과 단백질이 포함되어 있습니다. 물질은 영양에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 제품을 적당히 섭취해야 합니다.

화학적 구성 요소

땅콩의 화학 성분은 다음과 같습니다.

• 티아민(비타민 B1) – 49%;
• 리보플라빈(비타민 B2) – 6%;
• 아스코르브산(비타민 C) – 6%;
• 콜린(비타민 B4) – 10.5%;
• 판토텐산(비타민 B5) – 35.3%;
• 엽산(비타민 B9) – 60%;
• 토코페롤(비타민 E) – 67.3%;
• 비오틴(비타민 H) – 80%;
• 니코틴산(비타민 PP) – 94.5%.

지표는 제품 100g당 표시됩니다. 견과류 덩어리 2인분은 신체에 필요한 비오틴과 니코틴산을 보충합니다. 이 제품에는 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다.

• 칼륨 – 26%;
• 칼슘 – 8%;
• 마그네슘 – 46%;
• 인 - 44%;
• 철 - 28%.

"견과류"에는 필수산, 비타민 유사 물질, 물, 설탕, 식이섬유, 알코올, 재가 포함되어 있습니다. 화학 성분은 오메가-3 및 오메가-6 산으로 채워져 있으며 폴리-, 단일- 및 불포화 지방, 스티렌을 포함합니다.

땅콩 100g에 몇 칼로리가 있나요?

제품 100g 당 기준은 552kcal입니다. 질량을 추가하거나 처리하면 표시기가 증가합니다. 기름이 있든 없든 마른 프라이팬에 튀겨집니다. 소금, 설탕 및 기타 식품 첨가물이 첨가됩니다. 콩은 글레이즈와 초콜릿으로 코팅되어 있습니다.

생땅콩에는 몇 칼로리가 있나요?

생 견과류의 맛은 구체적이지만 즐겁습니다. 뚜렷한 단맛, 약간의 떫은맛과 쓴맛이 있습니다. 생땅콩의 칼로리 함량은 552kcal입니다. 가공되지 않은 제품에는 콩과 식물의 모든 이점이 포함되어 있습니다. 비타민과 미량원소는 그대로 유지됩니다. 영양사는 "견과"를 원시 형태로만 섭취하는 것이 좋습니다. 결국 제품의 영양가가 높기 때문에 지방의 양이 표준을 초과하지 않습니다.

구운 땅콩

구운 땅콩과 그 칼로리 함량은 견과류 가공 방법에 따라 다릅니다. 튀긴 요리는 가장 칼로리가 높은 제품으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 이 요리는 간식으로 인기가 높습니다. 의사는 가공된 제품의 섭취를 권장하지 않습니다. 실제로 온도의 영향으로 땅콩은 비타민과 영양소를 잃습니다. 콩은 우리 몸에 이로운 점이 적습니다. 그러나 지질의 양은 증가하고 있습니다. 소금과 기름을 넣지 않은 구운 땅콩의 칼로리 함량은 580kcal입니다. 견과류를 준비할 때 기름을 첨가했다면 영양 수준은 100g당 640칼로리입니다.

짠 제품에

소금에는 영양가가 없습니다. 단백질, 탄수화물 또는 지방이 포함되어 있지 않습니다. 식품첨가물은 제품에 풍부한 맛을 부여할 뿐입니다. 소금만 첨가한다고 해서 "땅콩 칼로리 함량" 표시가 높아지지는 않습니다. 단백질, 지방, 탄수화물의 비율은 오일의 도입으로 인해 바뀔 수 있습니다. 짠 제품만으로는 칼로리가 추가되지 않습니다. 그러나 기름에 튀긴 땅콩과 소금에 절인 땅콩의 칼로리는 100g 당 610kcal입니다.

초콜릿 땅콩 칼로리

초콜릿으로 덮인 콩은 달콤하고 풍부한 맛을 가지고 있습니다. 진미는 살짝 튀겨지고 초콜릿 층으로 덮여 있습니다. 제품이 잘 어울리네요. 영양사는 접시 옆에 있지 않지만. "견과"의 영양가는 달콤한 글레이즈의 칼로리 함량과 혼합됩니다. 그런데 땅콩 100g에 몇 칼로리가 들어있나요? 표시기는 원시 제품보다 높으며 552kcal이며 초콜릿에서는 땅콩의 칼로리 함량이 580칼로리로 증가합니다. 질량의 1/3이 초콜릿이기 때문입니다. 영양가가 포함되어 있지만 사용된 제품의 양에 따라 보상됩니다.

유약을 바른

진미는 캐러멜, 설탕 또는 초콜릿 페이스트로 만들어집니다. 날것 또는 가볍게 튀긴 제품은 달콤한 코팅으로 코팅됩니다. 디저트는 견과류의 영양가 때문에 유익합니다. 따라서 이 요리는 건강한 디저트로 분류될 수 있습니다. 글레이즈에 담긴 껍질 벗긴 땅콩의 칼로리 함량은 563kcal입니다.

BJU 및 영양가

땅콩의 영양가:

1. 단백질 – 26.3g;
2. 지방 – 45.2g;
3. 탄수화물 – 9.9g.

땅콩의 에너지 가치는 552kcal입니다. 땅콩의 탄수화물은 39.6kcal입니다. 지방은 406.8kcal의 지표를 제공합니다. 땅콩 100g당 단백질이 얼마나 들어있나요? 단백질은 26%를 차지하며 땅콩 100g당 105.2kcal의 포만감을 제공합니다. 식물성 단백질은 쉽게 소화되는 제품입니다. 땅콩 100g에 단백질이 얼마나 함유되어 있는지에 따라 원료의 영양가도 달라집니다.

체중 감량을 위한 땅콩

제품에는 효능, 영양 및 중요한 요소가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 영양사는 식단에 소량의 콩을 첨가할 것을 권장합니다. 식물성 단백질은 체내 단백질 부족을 채워주는 데 도움이 됩니다. 결국 모든 다이어트에는 칼로리 계산과 식이 지방의 적절한 분배가 필요합니다. 지표가 결핍되면 신체에 해를 끼치고 신진 대사를 감소시키며 체중 감소에 기여하지 않습니다.

체중 감량의 이점은 다음과 같습니다.

• 호르몬 수치의 정상화;
• 점진적인 체중 감소;
• BJU의 조화로운 비율;
• 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
• 소화 과정의 정상화;
• 피하 지방층의 두께를 감소시킵니다.

땅콩은 체중 감량 시 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 규범을 통제하는 것이 필요합니다. 체중 감량을 원하는 사람들의 경우 하루에 견과류 8개가 기준입니다. 복용량을 4개로 나누는 것이 중요합니다. 동시에, 식단에서 다른 음식과 함께 과용하지 않는 것이 좋습니다.

전문가들은 요리의 푸짐한 부분을 먹기 전에 견과류 하나를 섭취할 것을 권장합니다. 이 조치는 과식을 방지합니다. 견과류는 근무일 동안 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 영양사는 오일로 교체하는 것이 좋습니다. 신체는 모든 영양분을 섭취하게 됩니다. 기름은 고소한 맛과 약간의 신맛이 있습니다. 그리고 그 가치 측면에서 보면 다른 유형을 대체할 준비가 되어 있습니다. 기름은 샐러드, 살코기 가금류 및 생선에 양념을 하는 데 사용할 수 있습니다.

땅콩은 콩과 식물에 속하지만 실수로 견과류라고 부르는 경우가 많습니다. 중국은 이 식물의 발상지로 간주됩니다. 땅콩(널리 알려진 이름)에는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 땅콩은 일부 의약품을 준비하는 데 사용됩니다. 이 기사를 통해 다이어트 중에 땅콩을 먹을 가치가 있는지, 제품 100g당 땅콩의 칼로리 함량을 확인할 수 있습니다.

땅콩의 에너지 가치

땅콩은 날것, 소금에 절인 것 또는 건조된 것일 수 있습니다. 땅콩의 상태에 따라 칼로리 함량도 달라지니 참고하세요.

생땅콩의 에너지 가치

생땅콩의 에너지 가치는 제품 100g당 551킬로칼로리로 상당히 높습니다. 이는 남성의 일일 권장량의 약 27%, 여성의 경우 32%입니다. 체중 감량을 계획 중이라면 이 견과류를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 이 콩과 식물을 30g 이상 섭취하면 안 됩니다. 이 규범을 준수하지 않으면 비만이나 소화 시스템 장애가 발생할 수 있습니다. 비교하자면, 쇠고기 한 조각의 에너지 가치는 110칼로리입니다. 이것은 땅콩보다 거의 5배 적습니다. 이것이 영양학자들이 빠른 간식으로 땅콩을 먹지 말라고 권장하는 이유 중 하나입니다. 이 제품의 칼로리 함량을 줄이려면 해바라기 기름을 사용하지 않고 건조한 베이킹 시트에서 과일을 건조해야합니다.

디저트 땅콩의 에너지 가치

디저트 땅콩은 달콤한 유약, 캐러멜 또는 초콜릿으로 코팅된 견과류입니다. 이 과자의 에너지 가치는 매우 높습니다. 제품 100g당 570킬로칼로리입니다. 그러나 땅콩 섭취에 대한 금기 사항이 없다면 건강에 해를 끼치 지 않고 10-15 조각을 먹을 수 있습니다. 식사 후에 먹고 차로 씻어내는 것이 좋습니다.

소금에 절인 땅콩과 볶은 땅콩의 에너지 가치

소금에 절인 땅콩과 구운 땅콩은 동일한 에너지 가치를 가지며, 이는 원시 형태의 이 견과류보다 훨씬 우수합니다. 칼로리 함량은 제품 100g 당 626 킬로 칼로리입니다. 상점에서 구입한 땅콩을 먹어도 어떤 이점도 기대할 수 없습니다. 그렇기 때문에 소금에 절이고 튀긴 땅콩을 직접 준비하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 요리 옵션은 오븐에서 굽는 것입니다. 동시에 견과류에 소금을 넉넉하게 뿌립니다.

땅콩의 성질

신선한 땅콩은 인체에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 그룹의 비타민 A, C, D 및 E가 이에 도움이 됩니다.

땅콩을 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 이점

땅콩은 주의력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이 제품을 매일 섭취하면 (견과 30개를 늘리지 않고) 설사, 피부염, 결막염 등의 질병을 없앨 수 있습니다. 게다가, 이 콩과 식물은 상처와 농포에 치유 효과가 있을 수 있습니다. 땅콩은 또한 소화 및 심혈관 시스템의 자극제로 사용될 수 있습니다. 이 제품은 풍부한 단백질 구성을 가지고 있습니다. 이는 운동선수가 짧은 시간에 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 식물은 혈액 순환과 뇌혈류를 개선할 수 있습니다.

땅콩 섭취에 대한 금기 사항

땅콩에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않음에도 불구하고 이 제품은 알레르기를 유발합니다. 이는 화학 성분에 포함된 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 발생합니다. 땅콩 섭취에 대한 주요 금기 사항은 정맥류, 당뇨병, 통풍, 관절염 및 관절염과 같은 질병뿐만 아니라 제품에 대한 개인적인 편협함입니다. 과체중 문제가 있는 경우 이 간식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 땅콩은 임신과 수유 중에는 주의해서 섭취해야 합니다.

각종 질병의 예방과 치료에 도움이 되는 땅콩

높은 칼로리 함량에도 불구하고 땅콩은 매우 건강한 제품입니다. 이 콩을 매일 15-20g 섭취하면 심혈관 질환의 가능성이 크게 줄어듭니다. 또한, 이 간식은 암 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 프랑스 과학자들은 이 제품이 완하제로서 매우 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

민간요법에서는 이 콩과 식물을 어린이의 기침 치료에 사용했습니다. 천연 약을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 쌀 우유 죽 - 150g;
• 생 땅콩 - 10-15개.

조리법이 단순함에도 불구하고 이것은 어린이 기침 퇴치에서 가장 효과적이고 안전한 치료법 중 하나입니다. 땅콩을 잘게 썰어 요리를 시작합니다. 이러한 목적으로 믹서기 또는 모르타르를 사용할 수 있습니다. 다진 견과류를 죽에 뿌리고 잘 섞습니다. 맛있는 약이 준비되었습니다. 증상이 사라질 때까지 하루에 두 번씩 먹어야 합니다.

땅콩은 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 그러나 높은 에너지 가치로 인해 이 콩과 식물을 무제한으로 섭취할 수는 없습니다. 제품 100g 당 땅콩의 칼로리 함량은 551-626 킬로 칼로리입니다. 이것이 바로 과체중인 사람에게 땅콩이 금기인 이유입니다.

땅콩은 콩과 식물에 속하며 두 번째 이름은 "땅콩"입니다. 음식에 널리 사용되며 힘을주고 건강을 향상시킵니다. 생 땅콩의 칼로리 함량은 100g당 550kcal이지만 견과류 가공 유형에 따라 다릅니다.

구성 및 유익한 특성

생땅콩 100g에는:

• 식물성 단백질 – 26g;
• 다중 불포화 지방 – 50g;
• 쉽게 소화 가능한 탄수화물 – 10g;
• 섬유 – 8g;
• 그룹 B, PP, E 및 C의 비타민;
• 미네랄: 칼륨, 구리, 나트륨, 칼슘, 인, 철, 마그네슘;
• 단일 불포화 지방.

땅콩은 단백질 함량이 높기 때문에 근육량을 늘리려는 사람들에게 권장됩니다.

호두는 신체의 여러 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 니코틴산 함량으로 인해 손상된 조직을 회복시킵니다.
• 콜레스테롤이 없어 심장과 혈관이 악화될 위험을 최소화합니다.
• 구성에 포함된 비타민 B, A, D, E 및 미량 원소로 인해 피부 외관을 개선합니다.
• 섬유질은 소화를 개선하고 변비와 대장염을 예방합니다.
• 호르몬 수치를 안정시키고 피하 지방의 양을 줄입니다.
• 청력과 기억력을 향상시키고 신경계 기능을 정상화하며 집중력을 향상시킵니다.
• 남성의 테스토스테론 생산을 증가시키고 효능을 안정화시킵니다.
• 혈액 순환을 정상화하고 면역 체계를 강화합니다.

이 제품을 매일 섭취하면 신체의 노화 과정이 느려지고 혈액 응고가 개선되며 암 발병 위험이 줄어듭니다.

구운 땅콩은 비타민 E가 파괴되는 것을 방지하는 보호층을 콩에 형성하기 때문에 가장 유익합니다.

땅콩의 BJU 및 칼로리 함량

생땅콩과 익힌 땅콩을 구입할 수 있습니다. 땅콩의 칼로리 함량과 단백질 함량(단백질, 지방, 탄수화물)은 선택한 가공 방법에 따라 직접적으로 달라집니다..

식이 영양에 땅콩

이 제품에는 다량의 단백질과 지방이 함유되어 있어 단시간에 배고픔을 없애는 데 도움이 됩니다. 이것은 훌륭한 다이어트 간식이 됩니다.

간식은 구워서 껍질을 벗긴 땅콩으로 구성하는 것이 좋습니다. 생제품에 비해 위장에 더 편한 음식입니다.

하루에 30g 이하의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 대략 중간 크기 견과류 60개에 해당합니다. 땅콩은 칼로리가 상당히 높기 때문에 이 제품을 많이 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다.

땅콩과 말린 과일로 구성된 식단으로 다이어트에 성공하세요:

• 말린 살구, 말린 사과, 자두 및 설탕에 절인 과일 혼합물 300g을 땅콩 150g과 섞습니다.
• 결과물을 5 등분하여 하루 종일 먹으며 물과 무가당 차를 마실 수 있습니다.
• 다이어트 기간은 5일이며, 예상되는 결과는 5kg의 체중 감소입니다.

이러한 식단은 면역 체계의 기능을 향상시키고 필수 미량 원소로 신체를 포화시킵니다. 그러나 위나 간 질환의 경우에는 이 식단을 따르는 것이 금기입니다.